I migliori consigli per più energia nella vita di tutti i giorni
Abitudine: questo porta energia
Ignora le tendenze: Il vietnamita è la nuova cucina casalinga, lo yoga è ancora più amabile della corsa. Ma a loro piace mangiare polpettone con gnocchi e giocare per anni nella pallamano della squadra sportiva. Ottimo! Perché è importante sapere cosa ti piace davvero.
Pochi rituali: Ad esempio, mai senza un bacio da casa, e il giorno del matrimonio organizzato una sera, nel primo caffè del mattino a letto. Tali amorevoli abitudini rafforzano l'amore - perché dimostrano che questo è solo per noi due!
Abitudine: questo ruba energia
Durata piagnisteo: Ci lamentiamo della stessa cosa per anni, ci infastidiscono della noiosa vita di tutti i giorni, della relazione estenuante, della stupida fidanzata - ma non lo cambiamo neanche. Solo un inventario onesto aiuta. E poi: "Ama, cambia o lascia."
rituali Qual: Ogni mattina la sveglia infastidisce ogni mattina. Prova nuovi processi finché non trovi quello con il più grande fattore di benessere. Ad esempio: metti la sveglia quindici minuti prima e bevi il caffè con tempo e tempo libero.
Partenza: questo porta energia
La vita di controllo: Se vuoi cambiare qualcosa, devi sapere dove ti trovi. Gli allenatori raccomandano quindi di fare il punto ogni tre mesi e di scrivere su che punto siamo: cosa va bene? Cosa c'è che non va? Cosa dovrebbe cambiare? Quali obiettivi ci siamo prefissati?
Serie di conferenze in proprio cosa: Cosa puoi fare? Quali sono i tuoi vantaggi speciali? E cosa farà la vita per te? Tieni una conferenza nella tua destra davanti allo specchio! Sembra un po 'strano, ma funziona.
Partenza: questo ruba energia
Vernice nera: Non funziona mai! Sono troppo cattivo per quello! Tali convinzioni possono rendere così profondamente nella nostra anima che alla fine diventano realtà. Quindi: via con esso!
Mordere inutile: Se i progetti falliscono ancora e ancora, è il momento di chiedersi se l'obiettivo è troppo grande. L'ambizione è fondamentalmente buona, ma la falsa ambizione è distruttiva.
Da solo: questo porta energia
Svuota la testa: È meglio meditare. Ma ci vuole pratica e una buona guida, z. Attraverso corsi offerti da community college o centri yoga.
Guarda il respiro: Mentre ti siedi, sdraiati e in piedi, metti le mani sullo stomaco e senti per alcuni respiri come l'aria viene e va. È meglio inspirare ed espirare attraverso il naso. Ed è così che funziona: inspirate lentamente, fermatevi brevemente, poi consapevolmente e il più a lungo possibile lasciate andare il respiro, fate una breve pausa, inspirate lentamente e profondamente, espirate.
Da solo: ti deruba di energia
La TV: banale, ma vero Se menti a letto per quasi tutte le notti da mesi - troppo pigro, troppo stanco - è tempo di fare un bilancio. Cosa ti impedisce davvero di riacquistare la testa e andare in mezzo alla gente?
Il concetto sbagliato di vivere: Non tutti possono vivere da soli. I WG non sono più fondati dagli studenti, ma da persone di tutte le età. Una buona opzione per coloro che non hanno un partner, lavorano molto e / o non hanno una grande cerchia di amici. Perché è così che nasce la connessione nella vita di tutti i giorni.
Contatto: questo porta energia
Tempo per due: Certo che è bello essere sempre nel branco. Ma il piccolo affetto vegetale prospera soprattutto se trascorri un periodo esclusivo con qualcuno, non importa se sei un partner o un amico.
Per allargare l'orizzonte: Jiu-Jitsu arte marziale? Arte dell'Africa orientale? Danza moderna? Che cosa hai sempre voluto sapere? Nei forum di Internet, puoi facilmente contattare, se nessuno nella cerchia degli amici condivide il tuo interesse speciale. Un modo: la comunità ChroniquesDuVasteMonde.
Contatto: ruba energia
Durata Nerver: I vicini che usano spesso i nostri servizi di babysitter. Jammertüten che si lamentano costantemente del loro destino. Queste persone non fanno bene, ma drenano energia!
Nessun limite: Incontrare le persone solo per compassione o perché nessun altro è lì - non funzionerà a lungo termine. L'amicizia è sempre basata sulla reciprocità: su affetto volontario, generoso e onesto interesse.
Rilassamento: questo porta energia
Vini Yoga: Le lezioni di yoga sono ora disponibili ovunque. Tuttavia, se non hai trovato quello che stai cercando, forse sei in buone mani con il Vini Yoga, perché questa forma di yoga è molto sensibile ai bisogni dell'individuo. Maggiori informazioni su www.yoga-info.de.
infanzia: Lascia che passi il giorno, non fare nulla, lascia vagare i pensieri: i bambini possono farlo, basta provare. Nessun appuntamento e nessun telefono per un giorno - e basta guardare dove vanno la vita e la brama della vita.
Rilassamento: ti deruba di energia
Amplificatore Frustrazione: Più negativamente giudichiamo una situazione, più ci pesa. Non appena ci infastidiamo per il rumore o il troppo lavoro o il capo, diventa ancora più fastidioso. Pertanto vale la pena accettare situazioni di stress inevitabili come date. E offrire una ricompensa quando sono finiti.
perfezionismo: Ancora un po 'meglio, più bello, più veloce - le persone che vogliono fare tutto in modo ottimale soffrono più di mal di testa, ansia e depressione.
Movimento: questo porta energia
Più potenza: Ti piacerebbe progredire in uno sport? Quindi è più efficace allenarsi più frequentemente (ad esempio, due volte a settimana anziché una volta), poi più a lungo (trenta minuti anziché venti), e solo allora allenarsi per la velocità. È così che i legamenti, i tendini e le articolazioni si abituano dolcemente al nuovo ceppo.
Trova quello giusto: Veterano, avventuriero o solitario? Lo sport è tipo cosa. Un fan di aria fresca può atrofizzarsi durante il nuoto al coperto, un animale di gruppo è annoiato da jogging solitario. Provare - e prestare attenzione al fattore divertimento!
Movimento: ruba energia
Potenza estrema: Una volta alla settimana, ma eccessivamente - in ambienti professionali tali atleti sono chiamati "guerrieri del fine settimana". E registrano punteggi peggiori nelle statistiche sulla salute rispetto alle persone che si muovono solo un po ', ma ogni giorno.
Ascetismo: questo porta energia
Il digiuno nella vita di tutti i giorni e da solo? Con il programma di digiuno ChroniquesDuVasteMonde che può funzionare bene ed essere davvero divertente. Importante: assicurati di verificarlo preventivamente, da un punto di vista medico.
Controlla le spese: Per quanto possa sembrare, un libro di famiglia fa miracoli. Quanto spendo per il caffè per andare? Quanto per le sigarette? Porta rapidamente la rinuncia mensile di più nel portafoglio - dopo tre mesi, forse abbastanza per un viaggio di fine settimana.
Monastero quotidiano: Riflettere su valori semplici favorisce il benessere. Che ne dici di cinque minuti ogni giorno deliberatamente in silenzio.
Ascetismo: questo ruba energia
Obiettivi non realistici: Più del 40% dei tedeschi fa buoni propositi ogni anno. Molti non la tengono. La ragione: metodi brachiali. La testa vuole essere sedotta a nuove abitudini. Ad esempio: Solo due sere a settimana di vino - quindi possiamo decidere da soli come dividere la rinuncia.
forzata: Ci sono persone che si costringono in modo permanente alla rinuncia estrema. Nel peggiore dei casi, la dieta può trasformarsi in un disturbo alimentare. Certamente troppa gioia di vivere è persa.
Piacere: questo porta energia
Non solo le persone con disturbi mentali traggono profitto dagli approcci della "piccola scuola del divertimento". Sono piuttosto semplici:
Il divertimento richiede tempo! Uno stato emotivo, soprattutto positivo, deve essere in grado di svilupparsi.
Il godimento deve essere permesso! "Prima il lavoro, poi il piacere"? Per favore non farlo! Dovremmo sempre darci il permesso di fare del bene - senza "guadagnarci".
Il divertimento non passa! Un bicchiere di vino rosso durante il lavaggio, un panino al prosciutto veloce durante la navigazione in Internet: no.
Meno è di più! E in nessun modo: più è, meglio è.
Scegliere ciò che è bene per te! Non tutte le persone fanno lo stesso in ogni situazione. Quindi: provalo.
Nessuna esperienza senza esperienza! Goditi un vino in tutto e per tutto, conosci la musica che ci piace davvero: con tali esperienze dovresti sperimentare ancora e ancora.
Piacere: ti deruba di energia
Pausenfüller: Non con ogni spuntino veloce possiamo "riempire di energia". Se prendiamo la pausa di cui abbiamo bisogno, ringhiando ancora un po 'lo stomaco - che, come dimostrano gli studi, raffina il senso del gusto e migliora il piacere!
monotonia: Istintivamente, prendendo sempre lo stesso formaggio al bar, sempre gli stessi spaghetti, mai un altro yogurt - come noioso. Anche le papille gustative vogliono essere stimolate.
