Lo studio mostra: lo yoga allevia il dolore mestruale
Meta-studio: lo yoga aiuta contro il dolore regolare
Come mostra un meta-studio dalla Gran Bretagna, lo yoga fa miracoli contro i crampi mestruali. Gli scienziati avevano valutato 15 studi precedenti, tutti esaminati gli effetti degli esercizi di yoga sul disagio di un periodo. I risultati sono stati pubblicati sul Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Ma cosa dice esattamente l'indagine? Tutti i sondaggi hanno dimostrato che lo yoga ha aiutato sia mentalmente che fisicamente durante tutto il periodo. Gli esercizi hanno aiutato ad alleviare il dolore e ridurre i sintomi della sindrome premestruale. In alcuni studi, ci sono stati anche effetti positivi sul dolore da tensione e flatulenza. Ma non solo fisicamente e psicologicamente colpisce lo sport popolare: di conseguenza, gli esercizi dovrebbero avere un effetto Stimmunsaufhellende e rilassante.
Gli autori dello studio suggeriscono che lo yoga influenza la risposta allo stress del corpo e altera la sensazione di dolore e dolore, eventualmente rilasciando naturali antidolorifici nel corpo. (Autore dello studio Jennifer Oates)
Alla lunga verso il successo
Certo, i principianti di yoga che praticano yoga solo una volta alla settimana non noteranno l'effetto positivo sul corpo. Gli studi dimostrano che il sollievo del dolore si verificava principalmente in coloro che completavano gli esercizi ogni giorno o più volte alla settimana. Ciononostante, anche i principianti con forti dolori regolari dovrebbero dare allo yoga una possibilità - e stare semplicemente sulla palla.
Consiglierei di visitare più di un'ora prima di decidere se funziona o meno per te. (Oates)
A proposito: particolarmente adatto è l'Hatha Yoga, una combinazione di esercizi di respirazione e rilassamento. Le posizioni di inversione sono evitate durante il periodo.
