Insalate per la perdita di peso - 30 idee sane
Insalate per perdere peso: quindi sciogliere i chili
Coloro che vogliono perdere peso e mangiare sano e basso contenuto di calorie, non possono evitare le insalate di frutta e verdura leggera. Soprattutto la sera, sono l'alternativa ideale alle classiche bombe caloriche veloci, pizza, pasta e Co. Così che le insalate ti aiutano davvero a dimagrire, dovresti assolutamente guardare più da vicino, cosa ci scatti dentro. Perché alcuni ingredienti sono dei veri bruciagrassi e mettono nella tua dieta ancora una volta correttamente il turbo. D'altra parte, si dovrebbe piuttosto astenersi da insalate per perdere peso.
Cosa fare: con questi ingredienti le insalate riescono a perdere peso
Poche calorie con alti livelli di vitamina C sono gli ingredienti ideali per le tue insalate. Questi includono tutti i tipi di bacche, ma anche mele, pere e kiwi che possono evocare deliziose e leggere insalate in un istante. Puoi anche sperimentare il contenuto del tuo cuore con frutta esotica come papaya, ananas e mango. I loro enzimi impediscono alle molecole di grasso di essere immagazzinate in depositi di grasso, aiutandoti a perdere peso. Ricetta: Involtini dalla paprika a strisce
Carote e peperoni, pesce magro e pollo, tofu e patate bollite assicurano che ci sia qualcosa per l'appetito sostanzioso. Combinato con verdure a foglia verde e verdure crude e raffinato con condimenti leggeri a base di olio d'oliva, latticello e yogurt naturale, è possibile creare rapidamente insalate varie per perdere peso, che passano senza problemi come un pasto completo. La pasta integrale, il riso, il couscous e il bulgur possono essere serviti con moderazione come contorno.
Don? Ts: dovresti fare a meno di questi ingrassatori
Al contrario, alcuni alimenti non si trovano nelle insalate per la perdita di peso. Questi includono frutta secca, che di solito contiene troppo zucchero. Conosciuto anche come "ridotto contenuto di grassi", gli alimenti sono spesso forniti di zuccheri aggiuntivi e quindi non hanno spazio in insalate sane per perdere peso. Lo stesso vale naturalmente per carni e formaggi grassi e prodotti di grano.
Invece, puoi fornire spezie per varietà. Stimolano il metabolismo e la combustione dei grassi e danno alle tue insalate un tocco di pep. Ad esempio, la cannella è stata a lungo conosciuta per essere una spezia anti-grasso. La nostra insalata di piselli con condimento alla cannella è quindi l'insalata ideale per perdere peso per la sera. I piselli hanno poche calorie e forniscono una sazietà duratura. Voglia di cibo notturno, addio! Ma puoi anche sperimentare la curcuma, lo zenzero, il pepe di cayenna e il cardamomo.
Cosa principale colorato: ispirazione per insalate leggere
Se vuoi davvero perdere peso con le insalate, dovresti assolutamente prestare attenzione alla varietà. Maggiore è la varietà sul piatto, maggiore è il godimento di una dieta sana. Non solo ti rende snello e garantisce anche la fornitura di tutti i nutrienti importanti, ma ti ispira anche a perseverare. Quindi il cambiamento nella dieta non è solo di breve durata, ma ti aiuta a lungo termine per raggiungere il tuo peso desiderato. Con le nostre ricette per insalate leggere per la perdita di peso, questo diventa un gioco da ragazzi.
