Rilassamento per la testa e i muscoli
Per la tensione nella zona del collo e delle spalle
Sedersi in piedi sul terzo anteriore della sedia. Tieni la destra e la sinistra sotto il sedile con entrambe le mani. Riportare un po 'indietro le spalle e poi tirarle verso le orecchie? il movimento è minimo, la tensione muscolare nella zona della spalla massima. Punta la parte superiore del corpo in avanti e allo stesso tempo leggermente verso l'alto. Mantieni la tensione per dieci secondi, continua a respirare, quindi rilascia lentamente. Rimuovi le mani dalla sedia e scuoti qualcosa dalle braccia e dalle spalle.
Funziona così: assicura una migliore circolazione del collo e del cingolo scapolare.
Meglio ascoltare
Tira delicatamente entrambi i padiglioni auricolari con il pollice e l'indice dall'interno verso l'esterno, come se volessi allargare le orecchie di due taglie. Dalla parte superiore accarezzare delicatamente il bordo dell'orecchio fino ai lobi delle orecchie. Ripeti l'esercizio almeno tre volte.
Funziona così: attiva la memoria a breve termine, aumenta l'udito e promuove il pensiero astratto.
Spiritualmente rinfrescato
Il punto di digitopressione Shuigou? LG 26 si trova nelle fossette del labbro superiore tra le narici e il labbro superiore. Dividi la fossetta orizzontalmente in tre sezioni, il punto di energia si trova tra la sezione superiore e centrale. Premere questo punto con la punta di un dito per circa uno o due minuti con una pressione media mentre si respira profondamente e uniformemente. L'efficacia di questo esercizio può essere ulteriormente aumentata premendo il punto regolarmente per diverse settimane.
Funziona così: migliora la concentrazione e la memoria, cancella e rinfresca la mente.
Fai un respiro profondo
Mentre sei seduto, tira la testa (vertice della testa) verso l'alto: la colonna cervicale si allunga e il mento affonda verso il pavimento. Piega le mani dietro la testa. I gomiti puntano leggermente verso l'esterno (attenzione se si sta stringendo, non che tu stia tenendo in modo evidente i gomiti del tuo vicino in faccia). Premi delicatamente le mani e la testa l'una contro l'altra senza alcun movimento. Mantieni la tensione per circa dieci secondi, continua a respirare e rilascia lentamente la posizione del braccio. Ora sposta leggermente la testa a destra e a sinistra cinque volte, come se stessi guardando il tuo compagno di posto.
Funziona così: rilassa tutti i muscoli del collo e migliora in modo significativo l'apporto di ossigeno nella testa.
