Bere bene al caldo: il tiepido è fantastico!
Pratico! Il nostro corpo è un condizionatore d'aria
Il raffreddamento con il calore non è un problema per il nostro corpo. Purché gli diamo liquido. Quindi può secernere di più il sudore durante il calore, che evapora sulla pelle e ci raffredda. Inoltre, dilata i vasi sanguigni per rilasciare calore attraverso la pelle. Con questi 8 consigli, sosteniamo il nostro corpo nel raffreddamento:
1) Lauwarm è fantastico!
Desideriamo il freddo del ghiaccio - perché?
L'acqua minerale calda e il tè tiepido non sono esattamente le bevande che desideriamo ardentemente, quando il sole brucia dal cielo: preferiremmo di gran lunga gli spritz di ghiaccio. Tuttavia, sappiamo dagli abitanti del deserto che le bevande fredde non sono ideali per il caldo. Poiché stimolano il corpo a produrre calore, sudiamo ancora di più e perdiamo liquidi ancora più veloci.
Ideali sono le bevande tiepide, che ci portano discretamente al sudore. Questo raffredda il corpo senza causare problemi circolatori.
2) Cosa bere?
I migliori sono acqua minerale e tè alle erbe o alla frutta. La menta piperita, la melissa e il tè all'ibisco hanno un effetto rinfrescante, il tè verde fornisce minerali e il tè alla salvia contrasta la sudorazione intensa.
Coloro che non sostituiscono i minerali sudati in tempo avranno problemi circolatori - specialmente le donne che tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto agli uomini. Pertanto, l'acqua minerale è l'ideale, contenente almeno 200 milligrammi di sodio e 50 milligrammi di magnesio. La sudorazione provoca la perdita di sale, magnesio, sodio, potassio, magnesio e zinco. L'acqua del rubinetto è piuttosto povera di minerali. Gli elettroliti possono anche essere sostituiti da cibi salati come brodo vegetale o bastoncini di pretzel.
3) E cosa no?
Nelle notti tropicali, come li prevediamo in questi giorni, è fantastico bere cocktail o vino bianco all'esterno. Ma probabilmente hai già indovinato: L'alcol non fa bene al caldoperché inquina la circolazione, favorisce l'eliminazione dell'acqua e la perdita di minerali. Ancora peggio è la combinazione di zucchero e alcool. Se bevi alcolici durante il caldo, dovresti bere più acqua nel mezzo di quanto già fai.
Anche con il nostro amato caffè e il tè nero, ora dovremmo essere riservati - Come l'alcol, queste bevande sono stimolanti e non dissetanti. La caffeina aumenta il polso e agisce inducendo il sudore. Ovviamente non vogliamo rinunciare del tutto al caffè, ma con il caldo è ancora più importante bere un bicchiere d'acqua con esso.
4) Quanto dobbiamo bere?
Un adulto perde fino a due litri di liquido in un giorno normale, a volte tre volte tale nei giorni caldi. La perdita di liquidi può portare a scarsa concentrazione, affaticamento, vertigini, crampi muscolari e problemi digestivi. Nel caldo dovremmo bere da due a tre litri, anche se non abbiamo sete. Inoltre, possiamo aumentare l'idratazione tramite alimenti idratati: con melone, cetriolo e insalata.
5) E quando?
Bisogna bere prima che arrivi la sete, perché la sete è un segnale di avvertimento per la mancanza di liquidi nel corpo. Non aiuta a riempire rapidamente grandi quantità, poiché l'intestino può assorbire al massimo un litro all'ora. Meglio, bevi uniformemente durante il giorno.
6) cubetti di ghiaccio? Mettiti sulla pelle!
Un piccolo sfregamento con cubetti di ghiaccio è molto più che fico: Allena le navi, rassoda facilmente il tessuto ed è quindi ideale per il decolleté e le cosce. In modo che la pelle non subisca shock freddi e restiamo belli e freschi: basta passarci sopra con un cubo o avvolgere alcuni cubetti con un panno.
7) E sotto la doccia?
Fare una doccia fredda non è una buona idea per il caldo. L'acqua fredda aumenta la circolazione sanguigna e sudiamo ancora di più. Come nel bere, l'acqua tiepida è la cosa migliore quando si fa la doccia, in modo che il corpo si raffreddi senza sviluppare reazioni avverse.
8) L'espresso "kneippian"
Un bagno freddo per le braccia, chiamato anche "kneipp'scher Espresso", garantisce un rinfresco senza caffeina. Per fare questo, immergi le braccia in un lavandino con acqua fredda per 20-30 secondi e agita delicatamente. Aria secca.
