Fitness all'aperto: vogliamo uscire!
© Anja LubitzLe persone che vogliono mettere in ordine la propria figura o infine raggiungere il terzo piano senza difficoltà respiratorie hanno esattamente due opzioni. O iscriversi in una palestra e cercare di sopravvivere 45 minuti su un cross trainer regolarmente. Forse questo funzionerà, forse queste persone si chiederanno che cosa stanno facendo mentre il sole splende all'esterno, nella migliore delle ipotesi l'aria odora di niente dentro e la loro vista è composta da altre 30 facce che distorcono disperatamente come fanno proprio. Oppure: cammini per un parco, alleni lo stomaco tra margherite e rododendro, senti gocce di pioggia sulla pelle e abbi un buon compagno.
La seconda opzione è più attraente della prima? Questo è probabilmente il motivo per cui sempre più atleti e coloro che vogliono diventare un atleta entrano in un fitness club all'aperto. Anche se l'ipotesi è ovvia, dietro "Outdoor" non si nascondono rafting o free climbing, ma piuttosto semplice allenamento di resistenza, forza e coordinazione in gruppo, sotto la guida di un allenatore professionista in natura. Con il vento e il tempo, sole, pioggia e neve.
"Vogliamo offrire un'alternativa alla palestra", spiega Maike Haselmann, 31 anni, che ha fondato "Onlysports" ad Amburgo con due amici. Ispirato al British Military Fitness di Londra, un corso di formazione all'aperto sviluppato dall'ufficiale britannico Robon Cope, che viene offerto in centinaia di parchi nel Regno Unito. Maike Haselmann e i suoi soci hanno cambiato il programma in base alle proprie idee, collaborando con i professionisti dell'università dello sport - e Onlysports è stato fatto. "Fondamentalmente, non ci alleniamo in modo diverso rispetto a qualsiasi altro studio, con due piccole differenze: siamo SEMPRE fuori, ed è tutto incentrato sullo sport - niente bar, niente musica, niente sauna - solo allenamento".
Ecco come appare Amburgo: cinque volte alla settimana, i corsi Planten un Blomen o Hafencity Onlysports si svolgono dopo il lavoro. Durata: 60 minuti, domanda: da moderata a abbastanza estenuante. "Ci assicuriamo che tutto il corpo sia completamente stressato e messo alla prova", spiega Maike Haselmann.
Gli allenatori hanno diversi punti di forza - dalle arti marziali all'aerobica - e sono autorizzati a costruire i loro corsi a loro piacimento. Per i partecipanti questo significa scelta, varietà e mai noia. Solo l'allenatore sportivo Sonja mantiene il giusto mix di forza e resistenza. Lunedì sera, fa un allenamento "regolare" per le persone che possono gestire più di dieci flessioni e tre salti. I principianti si incontrano nelle classi "tecniche", super atleti nella formazione "velocità".
L'allenamento in Sonja ha davvero tutto. Tra le singole unità in movimento, gli uomini e le donne in movimento devono fare salti sui gradini, provare 400 esercizi addominali nel prato, allenarsi sui muri, tirare le inferriate. Inoltre: Jumping Jacks, slalom runs, Skippings. Anche se dopo 60 minuti tutti sembrano essere caduti in acqua, l'entusiasmo è grande. "Sapevo immediatamente che questa era la mia cosa", dice Melanie, 34 anni. "Sono fuori all'aria aperta e allenarmi con gli altri mi motiva totalmente".
Questo è esattamente ciò che spinge molti membri del "Fitness Bootcamp Berlin" a venire alla formazione. "Ci sono persone che non sono atleti individuali e chi fa squat su un prato pubblico da solo?" Dice Katrin Hentschel, 36 anni, che ha iniziato il suo club a Tiergarten a Berlino l'anno scorso. "Quando mi alleno nel gruppo, non importa se i walker commentano i miei sit-up, e io sono 'sorvegliato' dagli altri, e se perseverano, non mi farò zoppicare da solo". Anche se alcuni potrebbero voler spremere di tanto in tanto.
A Berlino, le persone a volte lavorano con il fischietto se qualcuno non si alza o abbassa l'albero abbastanza velocemente. Un piccolo personaggio Bootcamp potrebbe già avere tutto. Il "fuori" riunisce tutti i club all'aperto, sia che si tratti di corsi di costruzione di circuiti di costruzione a Colonia, che offrono pacchetti completi di sei settimane a Monaco o che acquisiscono i parchi ad Amburgo; così come il fatto che in tutti i club si allenano tanti uomini quante donne.
E poi ci sono i prezzi bassi. Poiché nessuno dei club ha grandi spese per l'elettricità e l'acqua, il noleggio e la pulizia degli equipaggi, i contributi per un abbonamento annuale sono compresi tra 19 e 33 euro al mese. Ci sono cinque o dieci carte e periodi di giusto preavviso. "Vogliamo che i nostri membri siano in grado di scegliere in modo flessibile quanto a lungo e quanto spesso vogliono allenarsi." "Con il bavaglio dei contratti, le persone non finiscono nemmeno per venire", afferma Katrin Hentschel.
Lo scienziato dello sport Michael Steinkohl, 44 anni, di Rosenheim, vede esattamente lo stesso. Ha fondato il suo club all'aperto "37 gradi Celsius" a Rosenheim tre anni fa, diventando così il primo in Germania. In primo piano è chiaramente: sentirsi bene. "Non vogliamo vedere prestazioni eccellenti", spiega il suo concetto. "Tutti dovrebbero allenarsi qui, come gli si addice". Tra le altre cose, a "37 gradi Celsius" è il back training. "La parte posteriore è un problema fondamentale, quindi offriamo lezioni come Pilates."
Particolarmente bella di fronte al panorama alpino: una muscolatura della schiena arrossata è garantita a far male solo la metà. In un ambiente del genere, ovviamente, il nordic walking e la mountain bike sono quasi inevitabili, probabilmente anche un motivo per cui "37 gradi Celsius" ora ha 350 membri e due rami, anche in Austria. Lo sci di fondo e il pattinaggio in inverno sono l'unica opzione, dato che raramente si tiene un corso nella club house quando c'è così tanta neve che il Pilates sarebbe stupido su un tappeto. "Gli sport tranquilli nella neve sono ancora la tendenza assoluta nel nostro club", afferma Michael Steinkohl.
Oltre all'entusiasmo per la vita all'aria aperta, Michael Steinkohl osserva qualcosa che rende i club all'aperto così speciali: il grande senso della comunità. "Si formano vere amicizie, i membri fanno escursioni nelle capanne insieme o guidano insieme verso la birreria - un grande effetto collaterale". Ma manca qualsiasi forma di Vereinsmeierei. Anche ad Amburgo, i soli gruppi sportivi si fanno sempre più amichevoli insieme. "Alcuni membri ora vanno in vacanza insieme o partecipano a una maratona come gruppo, e noi altri siamo in piedi e li incoraggiamo", dice Maike Haselmann.
Soprattutto la promozione della comunità è davvero un brutto tempo. Amburgo è anche l'unica eccezione: gli hamburger sono fuori nelle peggiori condizioni. "Quindi lo spesso strato di ghiaccio sul pavimento è integrato negli esercizi", afferma Maike Haselmann. "Se ti sei infilato fango con 30 centimetri di neve o sotto la pioggia battente, non è solo divertente, ma anche molto orgoglioso."
Suggerimento: La formazione all'aperto si svolge a Bonn dal 2011, nella palestra all'aperto.
