Allenamento mentale: il successo inizia nella testa!

Allenamento mentale: introduzione

L'allenamento mentale è un termine ombrello definito in modo incompleto per varie strategie e tecniche progettate per rafforzare la propria psiche. Tra gli altri, si possono perseguire i seguenti obiettivi:

Rafforzare la fiducia in se stessi
Formare competenza sociale ed emotiva
Rafforzare le capacità cognitive
Migliore gestione dello stress e della pressione da eseguire
Esegui meglio con la forza mentale

Allenamento mentale: per cosa posso usarlo?

Sport / Movimento
professione
Più potenza in una situazione stressante
Allenarsi per superare la paura
Allenarsi per perdere peso
Con entusiasmo
Migliori relazioni con gli altri esseri umani e con te stesso

La visualizzazione positiva è potente!

Una parte fondamentale dell'allenamento mentale riguarda l'ansia e la propria immaginazione. Le credenze sono così potenti che determinano in modo significativo le nostre azioni. In particolare, la visualizzazione con pensieri positivi è una delle tecniche più efficaci per affrontare le sfide.
da Visualizzazione e metodi di immaginazione Immagina nella tua mente come vuoi pensare, agire e sentire in una determinata situazione. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le nostre menti non possono distinguere tra immaginazione e realtà.
Immagina uno stato che desideri il più dettagliato e vivo possibile. Che sapore ha il profumo e l'odore? Come ti senti a riguardo? Ripeti regolarmente la situazione alla testa, in modo tale che ogni volta che trionfi e raggiungi il tuo obiettivo.
Fondamentalmente, ognuno di noi fa allenamento mentale ogni giorno. Il problema: succede inconsciamente e consiste principalmente in pensieri negativi ricorrenti. Frasi come "Non posso farlo? o "Sicuramente reagirà male a me? alimentare la paura e l'insicurezza invece di combatterla. Con un allenamento mentale attivo, puoi ri-condizionarti e potenziarti con credenze positive.

Allenamento mentale: quali opzioni ci sono?

Tecniche creative: Dai metodi di brainstorming come il metodo dei 6 cappelli alla creazione di una mappa mentale? Tutte le tecniche che allenano e migliorano la tua creatività fanno anche parte dell'allenamento mentale
Esercizio di rilassamento: Le tecniche di respirazione pacifica calmano la mente allo stesso tempo. In particolare, la meditazione è molto buona per mettere da parte i propri pensieri. Ti mostreremo come imparare la meditazione.
Allenamento cognitivo: Si tratta di allenare la propria memoria e rafforzare la vecchiaia. Il jogging cerebrale può essere fatto, ad esempio, sotto forma di cruciverba o altri giochi.
Pensieri positivi: Come già accennato, puoi usare le tecniche di immaginazione (visualizzazione / immaginazione) per rafforzare i tuoi pensieri in modo tale da avere già raggiunto il risultato desiderato nella tua mente.
NLP: La programmazione neurolinguistica (PNL), come la visualizzazione, è uno dei metodi psicoterapici. È possibile allenare un movimento e movimenti sicuri di sé e incorporare elementi di ipnosi.