Spuntini leggeri
Croccante e piccante: chips di peperoni
Alternativa: punte di Saltlett
Due manciate (40 grammi) hanno 13 grammi di grassi e 204 calorie. Cosa buona? Le sottili fette croccanti rendono chiaramente felici! Ma? La frittura del grasso non è esattamente salutare. Alternative facili: Chips di forno (divertenti freschi) - altrettanto croccanti, ma solo 4 grammi di grassi e 164 calorie per 40 grammi. E delizioso - grazie alla crème fraîche. Bocconcini di sale con pezzi di oliva (Lorenz). I piccoli snack bar hanno un sapore molto piccante. Una mano piena (30 grammi) è sufficiente per placare l'appetito. Fa 5 grammi di grassi e 132 calorie. Le olive forniscono grassi sani.
Nutty e piccante: arachidi tostate
Alternativa: Asia Mix
50 grammi (due mani piene) forniscono 25 grammi di grassi e 298 calorie (ad es. Da Ültje). Cosa buona? Ti fa un sacco di proteine per un po '. E c'è grasso sano in esso. Ma? Chiaramente troppo ricco per uno spuntino. Le noci tostate e salate stimolano l'appetito e ti seducono a mangiare. Alternative facili: Asian Mix, pasta di riso cinese con palline di arachidi (Delvita). Due manciate (40 g) hanno solo 2 grammi di grassi e 162 calorie. Nocciola ricoperta di Wasabi - piselli secchi con wasabi, rafano giapponese, ricoperti (Lim & Co). Un divertimento nibbling acuto! Se sei duro, puoi fare una manciata (circa 10 grammi). Hanno solo 1 grammo di grassi e 43 calorie.
Delicato e dolce: crema e cioccolato fondente
Alternativa: cioccolato alle noci d'uva
Due costole (40 g) forniscono 244 calorie e 18 g di grassi (Milka). Buona cosa un trattamento meravigliosamente cremoso! Ma? Il ripieno consiste quasi esclusivamente di grassi (saturi) e zuccheri. Alternative facili: Cioccolato d'argento con il sostituto dello zucchero maltitolo e quasi senza latte (sarotti). Il maltitolo è amico dei denti. Tuttavia, due costole forniscono ancora 196 calorie e 15 grammi di grasso. Ha un sapore delizioso e non è così dolce Cioccolato alle noci d'uva, una buona scelta a causa dei molti frutti e noci (ad es. Da Milka). Anche se due costole hanno 196 calorie, ma ancora solo 10 grammi di grasso. L'uva fornisce fibre, proteine che saturano le noci e grassi sani.
Croccante e cremoso: biscotti con ripieno al cioccolato
Alternativa: micro stick
Una porzione (due pezzi, 48 grammi) ha 228 calorie e 10 grammi di grasso (De Beukelaer). Cosa buona? La combinazione di biscotti al cioccolato non è potente come il cioccolato puro. Ma? La farina leggera non ti riempie a lungo, e la cosa più salutare del biscotto, il cacao, devi cercare con una lente d'ingrandimento. Alternative facili: Palle croccanti - le palline di cioccolato scoppiettano nella bocca come un biscotto. E assaggia il cioccolato con meno grassi e zucchero (Brandt). Dentro c'è anche un kernel intero. Porzione (20 pezzi): 144 calorie e 7 grammi di grasso. Bastoncini di mikado, bastoncini sottili con molto cioccolato (Bahlsen). Una porzione (15 pezzi) disseta il cioccolato Jieper con solo 143 calorie e 5 g di grasso.
Caramello e croccante: Snickers Cruncher
Il bar con arachidi, caramello e riso croccante (40 grammi) sembra leggero, ma è un power pack: 208 calorie e 11 grammi di grassi (Masterfoods). Cosa buona? Le arachidi non sono sbagliate (vedi sopra). Ma? Il drone pieno di zuccheri e grassi. Meno sarebbe abbastanza - ma chi si ferma dopo la metà? Alternative facili: Duplo, waffle bar con crema al nougat (18 grammi, Ferrero). 98 calorie, 6 grammi di grasso. La cialda rende lo spuntino leggero, e la porzione è giusta contro la dolce fame. Fellow, un quadrato di nocciole con waffle (20 grammi, Allos). 120 calorie, 9 g di grassi. Anche se non è un miracolo che salva il grasso, ma contiene grasso sano dalla nocciola. Inoltre, è un bio-tagli fatto da cereali integrali e senza additivi.
Arioso e facile: ciambella
Alternativa: Berliner
Il kringle fritto (75 g) ha "solo" 196 calorie, ma 18 grammi di grasso (Drave). Cosa buona? Quello giusto per i ventilatori a basso contenuto di carboidrati (quasi nessun carboidrato). Ma? Ha un grasso nell'impasto e assorbe molto grasso malsano durante la cottura. Alternative facili: Frittelle berlinesi (75 g): 225 calorie, 6 grammi di grasso (Kamps). Il ripieno dolce contrasta l'apporto calorico, ma la ciambella è sorprendentemente povera di grassi. E ti riempiono. Muffin ai mirtilli (50 g): 188 calorie, 10 g di grassi (confetteria). Miscela equilibrata Ti rende molto ben nutrito e pieno di fame di torta. I mirtilli forniscono acido folico.
Come abbiamo confrontato:
Puoi mangiare più di uno spuntino, meno dell'altro. Quindi non ha senso confrontarsi ostinatamente per numero di grammi. È realistico, ad esempio, che si mangiucchino 50 grammi di noci, ma dopo dieci grammi di piselli abbastanza affilati. Ecco perché abbiamo provato ogni snack e determinato una porzione di servizio.
