Life Crisis: "Cosa c'è che non va?"
Cause di una crisi di vita
Perché torno sempre da uomini che mi rendono infelice? Accettate lavori che sovraccaricano o sovraccaricano me? Mi trasferisco in appartamenti che sono troppo piccoli, troppo grandi, troppo scuri per me? Cosa c'è che non va nella mia vita? Se ti fai queste domande più e più volte, ti rende triste e forse anche ostile ad altri che sembrano avere tutto sotto controllo. Sentimenti comprensibili? e un segnale che è ora di cambiare. Certo, una crisi di vita può essere scatenata da un colpo di fortuna. Per lo più, tuttavia, abbiamo contribuito a una crisi di vita attraverso atteggiamenti e comportamenti interni.
Quindi previ una crisi di vita
1. Fidati della tua intuizione: Il partner ha promesso di non bere più così tanto. La compagnia andava sempre bene, con i licenziamenti è certamente una voce. Perché non può essere ciò che non può essere, alcune persone correggono la verità, banalizzano una cattiva diagnosi, ignorano annunci seri, nascondono ciò che percepiscono o ascoltano. Attaccare la testa nella sabbia non impedisce alla catastrofe di cadere. Chiunque migliori sempre le persone e le situazioni perde l'opportunità di prepararsi in tempo utile per una incombente crisi di vita.
Nessuna crisi di vita senza segnali di pericolo. Molti provano una sensazione di nausea prima che qualcosa succeda davvero. "Stai attento, c'è qualcosa che non va", dice l'intuizione. Sii consapevole di tali segnali, non minimizzare ciò che hai osservato, non cercare spiegazioni rilassanti. Anche se ti mette a disagio, affronta il problema e affrontalo.
2. Stabilire obiettivi concreti: Il padrone di casa è determinato anche a prendersi cura dello stampo nel corridoio. I soldi saranno in qualche modo sufficienti per le rate del prestito. Il marito non vorrà il divorzio dopo la brutta lotta. Chi espone problemi lascia al caso o ad altre persone come si sviluppano le cose. Forse tutto sta andando bene? ma può anche accadere un disastro che avrebbe potuto essere evitato. Quello che molti non considerano: nessuna decisione è anche una decisione. Coloro che rimangono passivi decidono di nominare altri.
Pensa a cosa vuoi ottenere e cosa devi fare per questo. Annota tutto e modifica il tuo elenco punto per punto. Questo aumenta le tue possibilità di ottenere ciò che desideri: l'uomo giusto, un buon lavoro, una stanza d'albergo con vista sul mare o una risposta chiara.
3. In rabbia o disperazione: Cerca la distanza: "Fai le tue cose da solo." ? "E 'abbastanza per me, ho smesso!" ? "Se la rivedi, ti lascio!" Anche se ci sono buone ragioni per essere arrabbiato o disperato? Coloro che traggono spontaneamente conseguenze di vasta portata da questi sentimenti possono solo essere danneggiati da soli, perché spesso non si può tornare indietro dopo un simile focolaio. Non è necessario arrivare così lontano: non siamo esposti in modo impotente a emozioni estremamente forti, ma possiamo "rinfrescarci emotivamente" con certi pensieri. Questa risposta è controllata dalla corteccia prefrontale, la regione del cervello responsabile del comportamento razionale.
Se vedi rosso, passa alla modalità Reason. Ripeti interiormente come un mantra: "Stai calmo, stai calmo." Oppure dici alla tua controparte: "Scusami per un momento, devo prima elaborarlo". Quindi esci dalla situazione appiccicosa per alcuni minuti e guadagna tempo per raccogliere.
4. Riconosci la tua condivisione: Molti cercano di incolpare le proprie preoccupazioni sugli altri: i genitori che non li hanno sostenuti nella loro infanzia, l'uomo che se n'è andato, la sorella che non ha preso parte alla cura della madre malata. Può essere giustificato come la rabbia e il dolore per le vecchie ferite? chi sposta la responsabilità verso gli altri si rende vittima. Questo può essere alleviato a breve termine, ma a lungo termine blocca le energie: le persone rimangono passive nel ruolo delle vittime e non possono cambiare lo status quo.
Hai spazio di manovra quando ti chiedi qual è la tua parte della situazione. Forse ti attieni al passato, quindi non devi osare nulla di nuovo. Oppure non puoi decidere di recuperare la mancanza di tempo, come il completamento di un diploma di scuola superiore. Pensa a come puoi cambiare le cose da solo. Se rimani bloccato da solo, non esitare a cercare un aiuto professionale.
5. Stabilisci confini chiari: Sua figlia si rifiuta di svuotare la lavastoviglie: "Mamma, devo andare subito". La sua amica dice cinque minuti prima perché non ha voglia di andare al cinema.Il tuo capo ti spinge senza preavviso, gli straordinari alla vista. Ti infastidisce qualcosa del genere, ma ingoia senza contraddizione? Allora dovresti chiederti perché reagisci in quel modo. Troppa tolleranza è, per la maggior parte, meno nobiltà e carità del bisogno di essere apprezzata e amata. Il desiderio è abbastanza comprensibile, ma cedere è sbagliato. Se lasci che tutto vada, perdi il rispetto degli altri, invece di ottenere il loro affetto.
Alzati per te stesso. Disegna confini chiari e fai richieste chiare, come questa: "Per favore informami in tempo se dovrei lavorare più a lungo". ? "Puoi andartene, se hai pulito la lavastoviglie, come concordato." E se ti arrendi in futuro, fallo coscientemente e chiariscilo alla tua controparte: questa è un'amichevole amicizia e non è ovvia.
6. Affronta grandi obiettivi per fasi: Rinnova l'intero appartamento durante un fine settimana. Andando a fare jogging tutti i giorni da domani o semplicemente mangiando cibo sano. Per parlare spagnolo perfettamente in vacanza. Solo persone estremamente volitive possono raggiungere obiettivi così ambiziosi. Tutti gli altri non iniziano nemmeno, perché l'idea stessa di quale sia la montagna che li precede li uccide dopo tutto. Si sentono paralizzati. O si arrendono nel mezzo perché hanno preso il sopravvento. La pressione che hanno accumulato diventa insopportabile in questi momenti. Quindi la distanza tra desideri e conseguimento rimane sempre la stessa.
Essere consapevoli: anche il viaggio più lungo inizia con il primo passo. Dividi il grande obiettivo in piccoli obiettivi e concediti un sacco di tempo a ciascuno. Pensa a ciò che puoi realizzare da quando senza uno sforzo eccessivo. Premiati per ogni fase che hai imparato, perché questo ti motiva per il prossimo. E: non essere troppo severo con te stesso se non hai soddisfatto il tuo obiettivo una volta. La cosa principale è che non ti arrendi, ma continua dopo le battute d'arresto.
7. Concentrazione sui tuoi punti di forza: Dal momento che non vedevano l'ora di iniziare il nuovo lavoro per mesi e arrivano all'ultimo momento, ma con le ginocchia deboli: "Non posso farlo, il sopravvalutato". La paura del fallimento è in realtà spesso paura del successo. Le ragioni di questo sono principalmente le prime esperienze. Molte persone? specialmente le donne? hanno ricevuto pochissime lodi da bambini o sono stati severamente puniti per i loro errori. Quindi sono l'imparzialità, basta provare qualcosa di nuovo, perso, il loro vero successo che non hanno notato. Invece di essere orgogliosi di quello che possono fare, guardano solo ciò che potrebbe andare storto e paralizzarsi.
Ottieni forza e coraggio per le sfide se cambi il tuo punto di vista. Ignora semplicemente le tue presunte carenze e concentrati sui tuoi punti di forza: cosa hai già compiuto nella tua vita? Annota tutto dalla laurea, dalla patente di guida al successo lavorativo, all'educazione dei tuoi figli. Sicuramente una lunga lista si unirà. Leggilo come se qualcun altro l'avesse scritto. Sono sicuro che ti fideresti molto. Vai al tuo nuovo compito con esattamente questo atteggiamento: "Posso farlo!"
