Correre meglio dell'allenamento in palestra?
Studio: corsa contro palestra
In generale, ha sempre senso spostare lo sport all'aperto? Ora hai un motivo valido. Come ha scoperto un gruppo di studio della School of Economics and Political Science di Londra, i corridori sono generalmente più magri dei partecipanti alla palestra. Nell'analisi sono state incluse oltre 50.000 persone di età superiore ai 13 anni. Di conseguenza, le persone che camminavano almeno 30 minuti al giorno, avevano una vita più stretta e un indice di massa corporea inferiore rispetto alle persone che si allenavano intensamente in palestra. Dopotutto, un risultato sorprendente è la corsa gratuita e può essere eseguita praticamente ovunque.
L'unico inconveniente: i ricercatori non sono stati in grado di scoprire se la corsa fosse responsabile della figura più sottile. In altre parole, se stai celebrando il successo in questo momento grazie al regolare allenamento in palestra, continua a farlo. Tuttavia, una piccola passeggiata è sempre un vantaggio? anche dal punto di vista della salute.
Le passeggiate prevengono le malattie
L'ispettore sanitario degli Stati Uniti Vivek Murthy è un grande sostenitore della corsa. Parlando con l'Associated Press, ha recentemente invitato i cittadini statunitensi a muoversi di più. "Sono fermamente convinto che tutti in America abbiano un posto sicuro in cui recitare a piedi o in sedia a rotelle", ha affermato Murthy.
Nel complesso, la corsa ha molti effetti positivi sul nostro corpo? e persino prevenire le malattie. In base a questo, venti minuti al giorno da soli sono sufficienti per ridurre il rischio di morte prematura del 30 percento, trenta minuti hanno già un effetto positivo sulla perdita di peso sul corpo. Se cammini per circa 15 minuti dopo ogni pasto, aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue. Una buona misura preventiva per il diabete. E non è tutto: correre fa anche bene al cuore, contro l'insonnia e nella lotta alla depressione.
