Come recuperare la tua energia!
Centrale nucleare
Un meraviglioso aiuto contro i postumi di una sbornia improvvisa è il cereale. Prendi le noci - contengono grassi buoni, che migliorano la fluidità del sangue e abbassano il livello di colesterolo. Inoltre: scaglie integrali, frutta fresca e yogurt in questa composizione attivano idealmente il metabolismo e stimolano il rinnovamento cellulare. Questo ti fa sentire immediatamente eccitato. Dagmar von Cramm (esperto di nutrizione)
Bevande al ravanello e allo zenzero
Uno dei principi della nutrizione TCM si chiama zenzero al mattino e ravanello la sera. Lo zenzero si adatta al giorno, il ravanello abbassa le funzioni del corpo e garantisce un buon sonno. Come si fa: Tagliare due o tre fette di zenzero dalla radice, cuocere in acqua per cinque-dieci minuti e bere come il tè. Lo zenzero stimola il metabolismo, purifica e continua. Beva il ravanello come un succo finito (negozio di alimenti naturali) ingerito o in umido come verdura. Idrata, cioè, fornisce il corpo durante la notte con succhi importanti e soprattutto "giusti". Ti svegli al mattino rafforzato ed energico. Dr. Ute Engelhardt (esperto TCM)
Quark Snack
Gli atleti competitivi sanno da molto tempo che chi riduce il grasso e mangia cibi ricchi di proteine ha più energia. Ma non hai bisogno di una preparazione proteica per quello. Il calcio giusto viene fornito con questo quark: prendere 150 g di quark scremato e mescolare con mezza tazza di latte fresco e magro. Condire con sale di iodio e pepe nero macinato fresco. Quindi aggiungere prezzemolo tritato e un cucchiaio di capperi. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Energia verde
Molto stimolante per il metabolismo e la digestione sono le erbe a foglia larga come basilico, acetosa, aglio selvatico, coriandolo, menta e Co. Con la loro alta vitamina, ferro e contenuto minerale, sono perfetti fornitori di energia. Soprattutto se li mangi con la vinaigrette. Quindi accumulalo molto sul tuo piatto e non solo cospargilo un po '. Dagmar von Cramm (esperto di nutrizione)
Beneficio purificante
In realtà abbastanza semplice: l'acqua calda scioglie i residui metabolici attraverso cattive abitudini alimentari e li fa uscire dal corpo. Al mattino, fai bollire l'acqua per 10 minuti, poi tienilo caldo in un thermos. E bevi solo in mezzo. È meglio trasformarlo in un rituale o almeno un'abitudine. Dr. Karin Pirc (medico ayurvedico)
Consigli di esperti asiatici
Stimolando e "prendendo la pesantezza" ci sono anche cose piccanti come chili, zenzero, cumino, rosmarino o rafano. Consigliati, ad esempio, sushi di pesce, una zuppa di spaghetti asiatici o spiedini di Lammsaté. In quest'ultimo, il contenuto di ferro aumenta la spinta energetica. Dagmar von Cramm (esperto di nutrizione)
Antipasti sportivi
Perché gli sport siano di buon umore, le riserve di nutrienti del corpo non dovrebbero mai essere esaurite, altrimenti dipende dalla sostanza - e questo ti fa star male. Quindi, 30 a 45 minuti prima di iniziare a mangiare una banana. Rilascia sostanze vitali in tutto il processo digestivo e agisce come un piccolo deposito di sostanze nutritive. Per bere banana mezzo litro d'acqua, preferibilmente ancora, quindi non inghiottire nello stomaco - questo è sufficiente per 45 minuti di sport rilassati. Se lavori più a lungo, dopo 20 minuti dovresti iniziare a bere uno o due sorsi ogni 10 o 20 minuti. E dopo lo sport non dimenticare di ricaricare lo spazio vuoto - entro due ore. Il corpo ha anche bisogno di sostanze nutritive per la rigenerazione, in modo da non rosicchiare riserve importanti. Dopo gli sport di resistenza, questo funziona bene con la pasta integrale. Dopo l'allenamento muscolare, è meglio gustare un frullato proteico con latte magro, quark, kefir o qualcosa di simile. Prof. Dr. Ingo Froböse (scienziato sportivo)
