3 rituali giornalieri in cucina che ci fanno dormire meglio
Quello che facciamo prima di andare a letto la sera può avere un grande impatto sulla qualità del nostro sonno. Perché? Perché sappiamo che meno lavoro ci aspetta il giorno dopo. Qui ci sono tre piccoli rituali che possiamo fare la sera e contribuire a dormire meglio la notte.
1. Lavare i piatti
Chi va a letto di notte e sa che il giorno dopo l'intera montagna di finimenti lo sta ancora aspettando? e lui non ne è felice - semplicemente non riesce a dormire così bene. Dopotutto, il compito spiacevole che più ci piace spingere davanti a noi deve essere fatto. È fantastico quando abbiamo svolto i compiti meno interessanti. Questo aiuta anche il nostro sonno, che è garantito essere migliore se non sogniamo di sfruttare le montagne.
2. Pulisci la cucina
Molte persone passano attraverso la cucina prima di andare a dormire, pulire il piano di lavoro e rimetterlo dove appartiene. Tutte queste cose sono piccoli rituali che mantengono l'ordine per prepararsi per il giorno successivo a rivedere il passato. Per alcuni, questi "by-the-way" servono a revisionare mentalmente gli eventi del giorno successivo e assicurarsi che tutto sia sullo schermo. Andare in giro per casa e creare ordine aiuta a tenere la mente in ordine. E chi sa che tutto è in programma per il giorno dopo, può concentrarsi su una cosa di notte: riposare e dormire.
3. Prepara la colazione
Una mattinata può essere abbastanza stressante: alzarsi, fare la doccia, preparare la colazione, preparare i bambini per la scuola materna o la scuola, spalmare la colazione a pranzo. Per renderlo meno stressante, aiuta a preparare alcune cose, ad es. la colazione Certo, i cereali e il latte non possono essere mescolati e messi sul tavolo. Ma le ciotole di cereali e i cereali possono già essere messi sul tavolo. Le scatole del pranzo per lavoro / scuola possono già essere messe sul tavolo. Suona come piccole cose? Sì, forse, ma queste piccole cose ci fanno sentire che abbiamo già preparato qualcosa, che diventa un po 'meno stressante al mattino - e questo ci fa dormire più tranquillamente di notte.
