Lo zinco per il raffreddore - aiuta davvero?
Non appena la testa ringhia, il naso annusa e il sistema immunitario deve lavorare a tutta velocità, molte persone prendono improvvisamente lo zinco. Non perché hanno una carenza di zinco, ma perché si ritiene che lo zinco aiuti con il raffreddore. Ma lo zinco può davvero aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore?
Zinco per un raffreddore? si o no?
La risposta: sì! Infatti, vi è una grande valutazione di numerosi studi del famoso Cochrane Institute, che dovrebbe dimostrare che l'assunzione di zinco può ridurre la durata e la gravità dei raffreddori fino a un giorno. Supponendo che inizi a prendere 75 milligrammi entro 24 ore, dopo che si sono verificati i primi reclami. Inoltre, i bambini che assumevano il minerale per mezzo anno, avevano meno raffreddori e avevano anche antibiotici meno frequentemente prescritti.
Assunzione di zinco senza carenza di zinco
Tuttavia, c'è più alla meta-analisi che una semplice presa: da un lato, i risultati degli studi tuttavia differiscono in modo significativo. In secondo luogo, alcuni degli studi sono stati finanziati dai produttori di losanghe di zinco. E qualcos'altro da pensare agli esperti: La dose richiesta di 75 milligrammi di assunzione di zinco è troppo alta. L'Istituto federale di valutazione del rischio raccomanda una dose giornaliera massima di 25 milligrammi? altrimenti, si devono temere gli effetti collaterali.
Tuttavia, i ricercatori hanno detto basandosi sulla valutazione Cochrane di una raccomandazione per l'assunzione di zinco a freddo, se c'è o meno una carenza di zinco? è nato un mito. Nessuno può dare raccomandazioni precise su quanto a lungo, in quale dose e in quale forma (compresse, capsule o succo) lo zinco funzioni meglio. in modo che sia meglio assorbito dall'organismo ("biodisponibilità").
Quando è biodisponibile lo zinco?
La biodisponibilità determina in definitiva il modo in cui lo stoccaggio di zinco viene effettivamente reintegrato. Il cibo vegetale, per esempio, contiene molto zinco ? Tuttavia, il corpo non può assorbirlo bene perché forma complessi insolubili nelle piante con il cosiddetto acido fitico.
Effetti collaterali dell'apporto di zinco
Più di 100 milligrammi di zinco al giorno possono causare vomito e diarrea. Il minerale lascia un sapore sgradevole in bocca. E chi prende la dose testata di 75 milligrammi al giorno per un periodo più lungo, può danneggiare in modo sostenibile il sistema immunitario del sistema immunitario.
Lo zinco elimina i virus? e tutto il resto
Sconsigliamo l'uso di virologi. In un test, l'effetto dello zinco sulla coltura cellulare è stato studiato con virus dell'influenza alla dose di 75 milligrammi. Il risultato: I virus dell'influenza sono morti? ma anche tutte le celle. Anche se un test nella piastra di Petri da solo non è abbastanza significativo per prendere una decisione definitiva sul fatto che lo zinco aiuta con il freddo. Ma è più che discutibile se gli effetti collaterali valgano davvero l'infezione forse un giorno abbreviata.
Invece di prendere compresse di zinco, potrebbe essere meglio usare rimedi casalinghi per il raffreddore, rimedi casalinghi per la tosse e rimedi casalinghi per il mal di gola per alleviare i sintomi. Una dieta sana con vitamina C, vitamina A, fibre e frutta e verdura sono anche metodi migliori, come un raffreddore e tosse attraverso l'aumento dell'apporto di zinco.
Videotipp: cinque efficaci rimedi casalinghi e rimedi naturali per il mal di gola
