• Dicembre 13, 2019

Dovresti mangiare questi alimenti se vuoi mantenere il tuo peso

# 1: mandorle

Ha senso in due modi integrare le mandorle nella sua dieta anche dopo la perdita di peso. Da un lato, le noci sono lo spuntino perfetto, in quanto soddisfano la sensazione di fame e ti riempiono a lungo. D'altra parte, le mandorle contengono proteine ​​e acidi grassi insaturi, che assicurano il mantenimento della massa muscolare nonostante la perdita di peso.

# 2: bacche

Le bacche sono sempre una buona idea per uno spuntino o la dolce tentazione che molti di noi chiedono dopo cena. Che si tratti di fragole, lamponi, mirtilli o more: i piccoli frutti hanno numerosi nutrienti, poche calorie e sono irresistibilmente deliziosi. E possono essere integrati a piacere con altri ingredienti.

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# 3: grano intero

Sebbene molte diete non facciano affidamento sui carboidrati, gli studi hanno dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati a lungo termine non ha senso. Quindi è meglio integrare carboidrati complessi sotto forma di prodotti integrali nella dieta. Inoltre, poiché i cereali integrali forniscono molte fibre, che sono buone per la flora intestinale e possono proteggere dal cancro del colon.

# 4: limoni

Se vuoi mantenere il tuo peso, fai dei limoni il tuo preferito in assoluto. Il succo degli agrumi non solo conferisce ad ogni piatto un sapore molto speciale, ma aumenta anche il metabolismo. Inoltre, il limone è uno dei migliori fornitori di vitamina C e rafforza le difese dell'organismo. A proposito: anche un bicchiere di acqua al limone al mattino può portare a veri miracoli di perdita di peso. Ci sono ancora più ricette al limone qui.

# 5: pomodori

I pomodori non solo hanno un sapore in quasi tutti i piatti, hanno anche poche calorie e sono quindi ideali come spuntino. Ma le verdure possono fare molto di più che solo un buon sapore: contiene molto potassio, che drena e elimina le tossine dal corpo. Inoltre, le ricette di pomodori contengono molte vitamine, minerali e fibre, che ti hanno già supportato sulla strada per il peso ideale.

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