Sei stressato? Queste 6 cose offrono relax!
Ci sono cose che sono chiaramente la maggioranza: la cosa con il stress per esempio Secondo l'indagine del Techniker Krankenkasse, il 61 percento dei tedeschi si sente stressato e tra gli under 40 ce ne sono ben il 75 percento. Non c'è da stupirsi che la riduzione dello stress 2017 sia stata ancora una volta la risoluzione più popolare per il nuovo anno.
In effetti, facciamo di tutto per renderci meno stressanti. Investiamo 63 miliardi in viaggi per le vacanze, consapevolezza e corsi di meditazione sono in forte espansione, quasi tre milioni di tedeschi praticano yoga? solo per citarne alcuni numeri. Tuttavia, questo non cambia molto la situazione generale: il nostro livello di stress sembra addirittura aumentare. Nello studio TK, oltre la metà ha affermato di sentirsi più stressato rispetto a tre anni fa. Qualcosa sembra andare storto tra noi, lo stress e il suo contrario, la ripresa. È giunto il momento di pensarci due volte.
Il nostro atteggiamento verso lo stress
Lo stress è considerato il nostro nemico. E in effetti, gli studi lo collegano a quasi tutto ciò che preferiresti non avere: da un cattivo umore, naso che cola, avversione sessuale sull'obesità alla depressione, demenza, infarto e cancro. L'OMS lo definisce uno dei più grandi rischi per la salute il nostro secolo. Esatto, ma anche piuttosto unilaterale.
"Lo stress è innanzitutto la capacità del nostro corpo di rispondere adeguatamente alle sfide", ha affermato Helen Heinemann, fondatrice dell'Istituto per la prevenzione del burnout ad Amburgo e autrice del libro "Perché lo stress è felice": "In una situazione che Lo stress fa sì che gli ormoni rilasciati siano particolarmente potenti, vigili, focalizzati e focalizzati. " Diventa problematico solo quando circolano permanentemente nel corpo.
Tuttavia, lo stress acuto non ripaga solo a breve termine, perché eseguiamo compiti più velocemente e meglio, ma anche a lungo termine: topi che sono stati stressati dalla prigione più tardi e meno gravemente malati di cancro rispetto alle loro controparti rilassate. Ovviamente, la tensione aveva scosso i meccanismi di protezione del corpo. Anche nell'uomo sono stati dimostrati i benefici per la salute dello stress: le donne con un livello moderato di stress avevano meno danni al DNA da ossidazione rispetto alle donne che avevano riportato bassi livelli di stress. Solo nelle donne ad alto carico, ha mostrato un effetto negativo sul DNA.
Questi risultati della ricerca rompono il quadro di un grave stress. E allo stesso tempo, gli studi dimostrano che questo influenza se stesso. In un grande studio americano, il rischio di morire di persone che hanno riportato livelli elevati di stress è aumentato solo quando credevano che lo stress mettesse a rischio la loro salute. Coloro che non lo consideravano innocuo, nonostante il buon stress, andavano bene e anche meglio delle persone con poco o nessun stress. La nostra mentalità, gli psicologi parlano di mentalità, si rivela una profezia che si autoavvera: anche quello che pensi dello stress, lo ottieni.
Ma la nostra mentalità può essere cambiata. Negli esperimenti, è stato sufficiente un breve video con informazioni pertinenti in modo che le persone non considerassero la loro tensione come una paura inibente, ma come un'attivazione che migliora le prestazioni. La risposta allo stress è quindi più economica e suona di nuovo più velocemente. La psicologa statunitense Kelly McGonigal consiglia pertanto nel suo libro "L'Upside Of Stress" di non combattere lo stress, ma di dare il benvenuto? o almeno accetta.
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