Perché lo yoga ci rende felici e in salute
Sii parte di una tradizione
Invece di seguire ogni nuova tendenza, il collaudato è basato sull'idea: già circa 3000 anni fa le persone salutavano il sole secondo la teoria del moto indiana e formavano un triangolo con i loro corpi.
Imparare per la vita
Molte saggezze yoga ci portano anche nella vita di ogni giorno, come ad esempio: "Rendi rumori o pensieri negativi veri senza valutarli".
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Double Leg Curl High Impact, Rowing Upright Single Time: In molte lezioni di fitness, gli allenatori si destreggiano tra le irritanti descrizioni degli esercizi - spesso soffocate da una musica motivazionale in forte espansione. È bello lavorare su un cane, cobra, pesce e cavalletta. Senza bassi, con immagini chiare nella testa.
Rifletti sull'essenziale
Quando il respiro inizia a precipitarsi nella testa, nascondiamo la routine quotidiana un po 'di più con ogni respiro, arriviamo al momento - poi la sensazione confortante di soddisfazione ed equilibrio si diffonde in noi. E accompagnaci attraverso il resto della giornata.
Conosci il corpo
Attraverso lo yoga, otteniamo una migliore sensazione corporea, affina la consapevolezza delle singole parti del corpo: la respirazione cosciente nell'addome, la concentrazione sulla parte superiore del corpo, "spegnere" le gambe. Di conseguenza, il nostro atteggiamento migliora naturalmente nel tempo.
Prova molto
Ci sono circa 130 stili di yoga protetti - alcuni sono più meditativi, altri piuttosto sudati. E ci sono molti altri tipi di insegnanti e studi di yoga. Anche se a volte ha bisogno di alcuni tentativi: ad un certo punto, ogni persona troverà la variante giusta per lui.
Sbarazzati di tossine
La respirazione profonda e le torsioni del corpo stimolano gli organi, stimolano le ghiandole endocrine e portano più ossigeno nelle cellule. Questo aiuta il corpo ad eliminare le tossine.
Trova la pace
Lo yoga ci aiuta ad accettare le cose come sono - a partire da noi stessi, esploriamo i nostri limiti personali e impariamo ad ammettere anche le debolezze. Non c'è spazio per una gara con il prossimo compagno.
Risvegliare i poteri di auto-guarigione
Il fatto che lo yoga abbia un effetto positivo sulla nostra salute è stato dimostrato da vari studi. Quindi aiuta in alcune malattie - incluso il cancro al seno - come terapia di supporto. La meditazione, la respirazione e la pratica degli asana possono anche aiutare con i crampi mestruali, alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore e disturbi del sonno, o addirittura ridurre il mal di schiena cronico.
Fai la differenza con solo poche risorse
A differenza di alcuni sport di tendenza, lo yoga non richiede attrezzature costose e ingombranti. Vestiti comodi, una stuoia e due metri quadrati di spazio - e possiamo iniziare.
Dormi meglio
Attraverso la respirazione intensa del pranayama, aumentiamo il volume del polmone, respiriamo più in profondità e meno spesso, possiamo rilassarci più facilmente. Tutto ciò garantisce un sonno più riposante.
Vivere consapevolmente
Chiunque inizi con lo yoga non impara solo tecniche di asana e meditazione, ma di solito si occupa anche della filosofia dietro di loro. Di conseguenza, spesso invertono la propria vita: consumano di meno, ascoltano più profondamente, sono più attenti a se stessi e agli altri, mangiano in modo sano, si astengono dall'alcool e dal fumo - per citare solo alcuni esempi positivi.
Incontra persone entusiasmanti
Sia allenatore che studente: gli yogi hanno spesso una biografia con pause e punti di svolta. E a volte dare il necessario spunto di riflessione per mettere in discussione la tua vita e per guardare, il che ti rende davvero felice.
Calmati nella mente
Alcuni iniziano in una crisi di vita, alcuni cercano di scrollarsi di dosso il loro stress quotidiano - per una buona ragione, perché lo yoga rafforza la psiche, aiuta con ansia e depressione, ci dà energia e felicità. Questo non solo migliora l'autostima, ma ci aiuta anche a focalizzare, ricordare e apprendere in modo più efficiente.
Essere il suo padrone
Nello yoga, impariamo - anche nel gruppo - ad essere completamente per e con noi, ad ascoltare il nostro corpo e ad impostare il livello il più alto possibile. La cosa bella di questo: i primi successi delle prove si presentano dopo poche ore, ci sentiamo più in forma e più mobili.
Pratica per la vita
Ginnastica, tennis, pallavolo - non possiamo praticare molti sport fino alla vecchiaia perché mettono troppo a dura prova le nostre ossa e le nostre articolazioni. I bambini di tre anni possono fare yoga tanto quanto i centenari, perché ci sono esercizi adatti per ogni età.
Accettare sfide
Yoga significa anche superare: per alcuni, è cantare insieme, altri stanno avendo difficoltà a visualizzare determinate cose (la luce blu che scorre dalla testa, per esempio), e altri hanno la tachicardia quando si preparano nel loro primo headstand.Tanto meglio è la sensazione di esserci imbarcati.
Aumentare la forma fisica
Tutto il corpo beneficia dello yoga: riduzione della pressione sanguigna e del polso, aumento della nostra gamma di movimenti, rafforzamento del sistema cardiovascolare e immunitario e stimolazione della digestione. Miglioriamo la nostra reattività e perseveranza così come il nostro coordinamento ed equilibrio.
Usa il vantaggio della conoscenza
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - in molti altri, più recenti concetti di elementi di movimento dello yoga possono essere trovati di nuovo. Ecco perché lo yoga è un'ottima base per scoprire altre discipline.
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