Punti di forza del treno: allenamento per l'anima

Saggezza, coraggio, umanità ... Alcuni punti di forza del personaggio hanno un grande impatto sulla nostra gioia di vivere. Con questi esercizi sviluppati dagli scienziati, puoi espandere intenzionalmente le virtù della saggezza, del coraggio, dell'umanità e della trascendenza.

Saggezza - Ho un'idea!

Chiamiamo persone che possono usare saggiamente e in modo creativo la conoscenza e l'esperienza nella vita di tutti i giorni. Spesso la ammiriamo per la sua ingegnosità, i suoi numerosi interessi e la sua mente pratica. Per rafforzare la tua curiosità e la tua creatività:

paging: Leggi sempre storie poliziesche? O biografie? Dai un'occhiata alla prossima visita alla libreria in un altro angolo, nei fatti o nei libri per bambini: lasciati ispirare!

Prova di funzionamento: Mangi all'ora di pranzo? Fai una spedizione culinaria nel prossimo futuro: mangia nella merenda anatolica, il nuovo indiano o il vegetariano, la cosa principale, non hai mai assaggiato il piatto.

Play Radio: Ascolta una lezione su un argomento che non conoscevi: al Planetarium Show, il tour della riserva naturale, il tour della città con i senzatetto.

Nachmacherin: Quale passione, quale hobby ammiri nel tuo migliore amico? Che balla il tango una volta alla settimana? Che osa un salto con il paracadute? Che interpreta il teatro come attrice dilettante? Pensa a ciò che ti colpisce, o addirittura a renderti un po 'geloso: fai proprio questo: prenota la lezione di recitazione nel VHS o il salto in paracadute in tandem.

artificio: Invia auguri di Natale creativi e personali quest'anno. Ad esempio, scatta foto di viste insolite sulla tua città, casa o te stesso e stampale come cartoline.

Diventa più coraggioso

Coraggio - Posso farcela!

Le persone coraggiose non sono distratte dalle difficoltà esterne e dalle distrazioni dai loro obiettivi. Ma non da dubbi o scuse interiori. Per rafforzare la tua resistenza e la tua energia:

Progetto di ricerca: Più le cose che facciamo si adattano ai nostri gusti, meglio ci sentiamo nella nostra pelle. Meglio ci sentiamo, maggiore è la nostra autostima - e il nostro coraggio. La maggior parte delle persone ha tra le tre e le cinque caratteristiche distinte, i cosiddetti punti di forza della firma: scopri quali sono i tuoi punti di forza della firma usando un test di personalità scientifica gratuito su www.charakterstaerken.org e cerca le attività quotidiane che puoi usare per sviluppare su questi punti di forza ,

Autocontrollo: Ti piacerebbe cambiare le abitudini spiacevoli, ad esempio ridurre il consumo di televisione? Quindi dovresti sostituire questa abitudine con una più bella a piccoli passi: scrivi in ​​dettaglio come potrebbe apparire il tuo approccio, che potrebbe aiutarti ad attuare il tuo piano. Prendere un appuntamento con un amico per una passeggiata serale? Tre libri eccitanti sul comodino? Prestare la TV? Inizia con il passaggio più semplice per te, lascia che gli altri seguano. All'inizio questo può essere difficile, ma dopo due o tre settimane la nuova abitudine avrà sostituito quella vecchia.

gli straordinari: Pianifica un programma settimanale e registra attentamente ciò che fai e quando, fino a quando non avrai un orario esatto della tua settimana. Pensa a una cosa che vorresti fare, ma rimandala più e più volte per presunti vincoli temporali: includi queste attività come appuntamento nell'appuntamento - e mantienila.

Allena l'umanità

Umanità - Mi piaccio. E mi piaci!

Non ti rende felice di fregarti per gli altri. Ma lavorare sodo per il bene degli altri, anche se sono solo piccoli gesti, si è dimostrato soddisfacente. Per rafforzare la tua capacità di gentilezza e amore:

Istruzioni per la cura: Mantieni la tua pagina amichevole per una settimana. Lasci i bambini alla cassa del supermercato o preferisci l'autista che è rimasto fuori dal parcheggio per minuti? Forse stai donando una piccola somma a un progetto di quartiere - o sangue. Mostra agli altri che li apprezzi.

cartolina: Di quali amici non hai sentito nulla da molto tempo? Invia loro una bella cartolina con una poesia scritta da solo o un pensiero speciale.

Doppio cuore: Cosa ti piace di più e cosa piace di più al tuo partner? Pensa a quale attività potrebbe fare appello ai lati forti di entrambi. Se sei particolarmente curioso e hai un buon senso di bellezza, una visita in studio ad un artista potrebbe essere una giornata meravigliosa per entrambi.

Più ottimismo, umorismo e senso di bellezza

Trascendenza - La vita è meravigliosa!

Le persone che si concentrano sul bene e sul bello credono più che la vita significhi bene con loro e che la felicità possa essere influenzata. Per rafforzare la tua gratitudine, ottimismo, umorismo e senso di bellezza:

Nettwerk: Sii consapevole di chi ti ha aiutato di recente, ti ha supportato. Ringrazia questa persona nel pensiero o anche con le parole.

Parco: Si adattano a tutte le tasche della giacca: borse con semi per fiori di ogni tipo Abbellisci la tua città: cospargi semi di calendula sulla striscia di strada. Campanule nel cortile. Molti fiori possono anche essere seminati in autunno - ed essere felici dei fiori la prossima estate.

commedia di tutti i giorni: Per una settimana ogni notte, prendi nota di ciò che ti ha fatto ridere, anche se era solo una risata interiore: il cartone animato Gayman in questo ChroniquesDuVasteMonde? Un lapsus con il tuo bambino? Il tuo capo?

Sehschule: Tieni gli occhi aperti per il bello: ti piace particolarmente la decorazione di una facciata di casa? Il gioco di colori sulle finestre della metropolitana? I piccoli fiori nelle crepe? Anche nel traffico più mortale puoi vedere bellissimi dettagli. Di sera, descrivi le tue scoperte il più visivamente possibile in un diario.

Con ChroniquesDuVasteMonde.com puoi allenare individualmente i tuoi punti di forza

In esclusiva per te: allenamento online individuale di forza

Ti piacciono questi esercizi? Quindi continua ad allenarti con un esercizio simile nel prossimo anno: con il Allenamento della forza dei personaggi online dell'Università di Zurigo, il professore Willibald Ruch e il dott. Al servizio di René Proyer con il suo gruppo di ricerca in esclusiva per i lettori di Chroniques DuVasteMonde.

Funziona così

Per fare ciò è necessario registrarsi sul sito www.staerkentraining.ch. Non appena la formazione avrà inizio nel gennaio 2009, verrai informato via e-mail dall'Università di Zurigo. Per prima cosa, compila questionari online che ti dicono che cos'è il tuo benessere e quali sono i tuoi punti di forza (circa 45 minuti). Una settimana dopo, riceverai un tutorial via e-mail per aiutarti a sviluppare uno dei tuoi punti di forza.

La fase di pratica dura da una a due settimane, l'esercizio dura circa 5-15 minuti al giorno. Una settimana dopo aver completato la prima fase di pratica, riceverai un questionario dall'università che consentirà ai ricercatori di determinare se e come l'esercizio ha funzionato per te. È possibile raggiungere ulteriori brevi domande dopo uno, tre e sei mesi. Dopo il completamento dell'allenamento della forza, circa un anno e mezzo dopo, riceverai un feedback sui punti di forza della firma personale e sui risultati dell'allenamento, nonché un riepilogo dei risultati generali dello studio.

Tutti gli esercizi sono stati testati in una fase iniziale e confermati efficaci. Partecipando, aiuti i ricercatori a trovare modi per aiutare le persone ad aumentare la soddisfazione della propria vita.

ИГРА ПРОФЕССИОНАЛОВ. Что такое сознание? Фильм 1 (Dicembre 2019).


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