Questo ti aiuterà a guarire presto
Diciotto gradini, primo piano. Il cuore mi batte forte. Non riesco quasi a respirare, il sudore freddo è sulla fronte. Le gambe sembrano gomma. Devo fare una pausa. Diciotto gradini, secondo piano - la stessa tragedia. Finalmente nell'appartamento, devo prima sedermi, ancora in cappotto e scarpe. Come una donna di mezza età. Costantemente questa impotenza, questa stanchezza da piombo, la sensazione di non riuscire a far fronte alla vita di tutti i giorni. Funziona così da quasi una settimana. Certo, l'infezione intestinale da un norovirus era grave. Ma il mio corpo deve essersi già ripreso da esso! Nessuna febbre, niente più diarrea. In realtà, sto di nuovo bene, ma mi sento ancora male.
Sono sano e malato allo stesso tempo?
Una persona è sana se le sue funzioni fisiche, mentali, emotive e sociali non sono compromesse. Pertanto, la "Classificazione internazionale di funzionamento, disabilità e salute" emessa dall'Organizzazione mondiale della sanità a Ginevra nel 2001. Le persone sane possono quindi svilupparsi in ogni area della vita e fare tutto ciò che ci si può aspettare da qualcuno senza problemi di salute.
Sono ancora malato dopo quella definizione. Dallo svolgersi non è con me alcuna traccia. Non riesco nemmeno a gestire due piani in una volta sola. "Salute è un termine ideale astratto: la salutogenesi, che affronta il problema dello sviluppo della salute, preferisce una sana autoregolazione in questo contesto", afferma Theodor Dierk Petzold, docente di medicina generale presso la Scuola medica di Hannover. "È sempre in azione per aiutarci ad avvicinarci all'ideale di salute, ogni battito cardiaco, ogni respiro, ogni movimento che ci mantiene in salute", afferma Petzold.
Questo ti aiuterà a guarire presto
esercizio di respirazione
Stai con la schiena dritta, le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi. Fai un respiro profondo e lento, allungando le braccia in avanti, quindi in alto sopra la testa. Mantieni la tensione brevemente in questa posizione. Ora lascia che la parte superiore del corpo, le spalle e le braccia cadano in avanti ed espiri in modo udibile. Chiama una volta forte "ah", in modo che il respiro rimanente fuoriesca dai polmoni. Copri le caviglie con le mani e spingi la testa il più vicino possibile alle ginocchia.
Immunkur
Per supportare il sistema immunitario puoi prendere una combinazione di sali di Schuessler (ad es. DHU, in farmacia) per diverse settimane come cura. Al mattino, sciogliere tre compresse dell'agente biochimico n. 3 Ferrum phosphoricum D12, n. 6 potassio solforico D6 a mezzogiorno e n. 7 magnesio fosforico D6 alla sera.
Leberkompresse
Prepara 6 cucchiai di fiori di achillea con 1 litro di acqua calda. Coprire per 10 minuti, filtrare, filtrare e versare in una ciotola. Immergi un canovaccio piegato a "dimensioni del fegato" nel tè e strizzalo energicamente. Posizionare con cura il panno umido sull'addome superiore destro. Coprire con un panno asciutto e più grande e stringere bene con una lunga sciarpa di lana intorno alla zona addominale. Dopo 15-30 minuti rimuovere il panno umido, avvolgere nuovamente la sciarpa di lana e riposare su di essa per 30 minuti con una bottiglia di acqua calda.
Energy drink
Passa 10 datteri secchi senza pietre con un po 'd'acqua. Quindi mescolare con 1 tazza di latte di cocco, aggiungere 1 pizzico di cannella, chiodi di garofano, 1 pizzico di succo di limone e 1 cucchiaino di miele di Manuka (rafforza il sistema immunitario) a piacere. Le date sono centrali elettriche che forniscono energia al corpo indebolito.
bevanda immunitario
Bere tre bicchieri di succo di barbabietola ogni giorno. La sua betanina colorante rosso scuro promuove la rimozione di agenti patogeni e dei loro prodotti metabolici tossici.
pediluvio senape
Metti 4 cucchiai di farina di senape nera (farmacia, negozio di alimenti naturali) in un grande secchio di acqua calda a 38 gradi. Mescolare energicamente, mettere i piedi e dopo 5 minuti aggiungere acqua calda per mantenere costante la temperatura. Lasciare agire il pediluvio per 10 minuti. Quindi sciacquare i piedi con acqua tiepida, strofinare, strofinare contro l'irritazione del corpo con olio per il corpo e indossare calze di lana.
A livello dei termini astratti "salute" e "malattia" non vi sono transizioni. In realtà, le cose sono diverse. Il processo di recupero combina la malattia con la salute. In questo processo dinamico, l'organismo si avvicina - secondo la teoria della salutogenesi - nuovo. Sintomi come febbre, gonfiore dei linfonodi o dolore sono segni di recupero. Mostrano che il sistema immunitario sta lottando per liberare il corpo dai patogeni. La malattia e l'essere sani appartengono insieme come un ritmo di sana autoregolazione come flusso e riflusso.
Non sono malato, il mio corpo è convalescente.
Si sta rimettendo in ordine per adattarsi perfettamente. Bene, ma non sono comunque sulla diga. È perfettamente normale nelle mie condizioni, dott. Andreas Goyert, internista presso l'antroposofico Filderklinik di Filderstadt-Bonlanden. Perché nella fase di convalescenza, i processi di riparazione e rigenerazione avvengono ovunque nel corpo. "Nel sito dell'infezione, ad esempio nell'intestino, nella vescica o nei tubi bronchiali, l'organismo ha trattato i patogeni, causando un processo infiammatorio durante il quale provoca disgregazione e danni alle strutture degli organi, che devono essere rinnovati e ripristinati". Ciò provoca danni alle cellule e ai prodotti metabolici, dai quali il corpo deve liberarsi.
Ordinato e riparato spesso dipende anche dai geni, che possono essere modificati da una malattia virale. "Se si confronta la malattia con una tempesta che provoca danni come rami piegati o alberi sradicati, la pulizia di questi danni da tempesta è il processo di recupero", afferma il principale medico delle fondazioni Kneipp a Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, il salutare passaggio dalla malattia alla salute. Inoltre, il sistema immunitario deve formare anticorpi come risposta molecolare al contatto con i germi. Ci vuole molta energia per quello. Non sorprende quindi che i convalescenti si sentano stanchi, stanchi e non concentrati e abbiano problemi al minimo sforzo.
Dopo una malattia, il corpo non ha la forza per la vita di tutti i giorni.
"Chiunque abbia dovuto rimanere a letto per diversi giorni perde la forza muscolare e la resistenza, oltre a gravare sul sistema cardiovascolare, che riduce anche temporaneamente le prestazioni", conferma il dott. Med. Felix Joyonto Saha, medico senior presso il dipartimento di naturopatia e medicina integrativa dell'ospedale Essen-Mitte. Più è profondo ed esteso il danno fisico al pavimento, più tempo è necessario per rimettersi in piedi. Dopo un'infezione normale come un raffreddore, ci vogliono in media sette giorni, dopo la polmonite quattro o anche sei settimane. Come regola generale, lo stesso tempo per la fase di recupero viene aggiunto alla durata della fase della malattia acuta.
Comincio a calcolare: sette giorni ero malato, quasi una settimana già tormentato dai miei doveri - poi sarei presto sulla montagna! Ma solo aspettare in posizione protettiva finché il corpo non ritorna da solo al suo centro sano non è sufficiente. Nella fase di recupero, ha bisogno di un supporto speciale. "Simile a come un buon giardiniere promuove la prosperità delle sue piante coltivando i letti, ora dovresti creare le condizioni ottimali per lo sviluppo dei tuoi poteri di auto-guarigione", sottolinea il medico antroposofico Andreas Goyert.
Innanzitutto, questo richiede un sonno sufficiente. È la migliore pausa di riposo e rigenerazione. Dovrebbero essere otto ore durante il tempo di recupero. Se il corpo riceve abbastanza fasi di sonno profondo, il sistema immunitario può recuperare. Forma sempre più globuli bianchi speciali, killer e fagociti, e la divisione cellulare è fino a dieci volte più veloce. I lavori di riparazione necessari possono essere eseguiti in un lampo.
Il corpo ha bisogno di convalescenza ma anche di riposo incentivi.
"Dovrebbe essere richiesto, ogni giorno un po 'di più - ma non sopraffatto", consiglia il naturalista Felix Joyonto Saha. "Ciò richiede un buon senso delle esigenze del proprio corpo e un ascolto in ascolto più forte." L'inizio perfetto per un delicato programma di fitness è una piacevole passeggiata. Ai primi dieci minuti sono sufficienti, di giorno in giorno possono essere aggiunti cinque minuti. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert raccomanda anche una "doccia d'ossigeno" mediante regolari esercizi di respirazione in cui i polmoni si sviluppano al massimo.
Un altro importante fattore di recupero è la dieta: nel menu dovrebbero essere presenti grassi a basso carico, come nel maiale, in piedi. Invece, molta frutta e verdura, oli vegetali come olio di semi di lino e cartamo, carni magre come pollo e pesce, prodotti a base di soia, legumi, patate e riso. "Coloro che assumono antibiotici dovrebbero ricostruire i batteri nel colon, che sono vitali per il sistema immunitario, ad esempio, con verdure fermentate al lattosio, yogurt probiotico o bevanda a base di pane", raccomanda Felix Joyonto Saha.
Caffè, tè nero, alcool, zucchero e nicotina non fanno bene al sistema immunitario in questo momento. Ci vogliono almeno due o due litri e mezzo di liquido per potenziare la funzione di filtraggio del rene. La tisana calda lo aiuta meglio dell'acqua minerale fredda o dei succhi di frutta. "Il lavoro di disintossicazione del fegato supporta un impacco di achillea e anche una preparazione di cardo mariano", consiglia Andreas Goyert. Dal momento che l'equilibrio termico del corpo dopo una malattia non è tornato in equilibrio, i piedi dovrebbero essere sempre in comodi calzini caldi. Un pediluvio giornaliero di farina di senape si riscalda anche per prevenire la reinfezione.
Queste misure non solo ti aiutano a migliorare più velocemente, ma sono anche un primo passo per una migliore cura di sé: prendersi tempo, prendersi cura di se stessi, prendersi cura della propria salute e delle risorse personali di potere - va bene, proprio ora. Ultimo ma non meno importante, fermarsi e ritirarsi dal trambusto della vita di tutti i giorni è un'occasione per affrontare le proprie debolezze fisiche. "E cercare in pace e consapevolezza, se è forse il momento di cambiare le sue abitudini, di vivere più sani, di prestare maggiore attenzione alla sua coerenza interiore ed esteriore", afferma il medico di medicina generale Theodor Dierk Petzold. "Non dovrebbe concentrarsi solo sulla nutrizione o sull'attività fisica - basta guardare alla tua routine quotidiana o alla tua cerchia di amici - fa bene alla salute?"
Anch'io ho messo la mia vita alla prova. E l'esperienza appagante fatta: chi usa il periodo di convalescenza come l'inizio di una vita equilibrata, si rafforzerà olisticamente - proprio come promette il significato latino della parola "reconvalescere".
Video Raccomandazione:
