• Marzo 29, 2024

Questo è successo quando questa donna ha rinunciato alla sua dieta a basso contenuto di carboidrati

Molte diete, come la dieta a cabina bassa, la dieta Paleo o la dieta Atkins si basano sul presupposto che i carboidrati ti fanno ingrassare. In effetti, i carboidrati sono di grande importanza per il corpo umano, specialmente per le persone atletiche. Perché ne abbiamo bisogno per mantenere l'equilibrio energetico.

Per anni a dieta a basso contenuto di carboidrati

Madalin Frodsham ha fatto affidamento su una dieta a basso contenuto di carboidrati per anni. In particolare, i carboidrati rappresentavano solo il cinque percento della dieta quotidiana. Era magra, dopo tutto mangiava solo 800 chilocalorie al giorno, ma non era soddisfatta del suo corpo. Inoltre, la dieta a basso contenuto di carboidrati era stata piuttosto monotona. È stato necessario un cambiamento nella dieta.



Dieci volte la quantità di carboidrati ha portato al successo

Di giorno in giorno, la 27enne ha cambiato la sua dieta. Invece del cinque percento, nel menu c'erano ormai il 50 percento di carboidrati, invece di 800 chilocalorie Madalin ora mangia 1800 chilocalorie. Il suo periodo atletico manteneva la giovane donna. Il tuo corpo è ora chiaramente definito come prima del cambiamento di dieta, i muscoli sono visibili nello stomaco, nelle gambe e nei glutei. C'è una semplice ragione per questo: chi fa sport ha bisogno di energia sotto forma di proteine ​​e carboidrati, che vengono poi trasformati dal corpo in massa muscolare.

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Premettiamolo dicendo no, non avevo un ED. Quando mangiavo 800 calorie al giorno, pensavo di essere sano. Stavo mangiando cibo sano, ma quasi nessun macronutriente. Stavo iniziando a mangiare le mie macro, quindi ho inserito i miei vecchi cibi in @myfitnesspal per scoprirlo. Stavo mangiando stupito nel vedere quanta poca proteina e carboidrati. 800 calorie sembrano assurdamente basse poiché ora ho bisogno di almeno 1500 calorie per essere piene, ma al momento 800 calorie ciò che mi tiene pieno perché è quello a cui era abituato il mio corpo. Avevo anticipato, avevo anticipato. Quindi sono entrato in contatto con un PT e un allenatore nutrizionale e ho ordinato le mie macro. 50% di carboidrati sono quasi morto! Prima mangiavo circa il 10% di carboidrati e non riuscivo a capire come il 50% di carboidrati non mi facesse ingrassare. Quindi sono impazzito per tutte le calorie. Ho tenuto un foglio di calcolo Excel e nella prima settimana di assunzione di macro le mie calorie medie per la settimana sono poco più di 1000. Ricordo quanto faticassi a mangiare effettivamente le dimensioni dei miei pasti. Non potevo mangiarlo in una sola seduta! Ora il mio stomaco può prendere di più ed è molto più felice! Nella seconda settimana stavo facendo una media di 1600 calorie al giorno! Non ci vuole molto perché il mio corpo riesca a raggiungerlo. A volte voglio solo mangiare un pasto solo perché voglio tornare ai vecchi e pensare "ohh, oggi ho fatto davvero bene e non ho mangiato molto". Ecco perché adoro tenere traccia delle mie macro. Vuole dirmi "Maddy, devi mangiare di più. Vai a mangiare 3 patate". E mi accarezzerò la schiena per essere sano e fare davvero bene oggi! Se ti stai impegnando per perdere peso, non farlo. Non perdere tempo a mangiare insalata quando potresti mangiare patate dolci e pancake alla banana. Mangia di più e mettiti in forma. Funziona davvero

10 alimentos que cambiarán tu vida para siempre, por Patricia Restrepo (Marzo 2024).



Dieta, carboidrati