Questo frutto contiene tanto zucchero quanto due ciambelle
Nella stagione fredda, dovremmo prendere più spesso nel cestino della frutta per battere i virus e rimanere in salute. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che i frutti contengono anche zucchero (frutta)? e ne ha un bel po 'in alcune varietà. Ti diremo quale frutta puoi mangiare senza esitazione e quali varietà ti tratterrai meglio:
Questo frutto è una vera bomba zucchero!
Il mango è la torta alla crema tra i frutti! Contiene dodici grammi di zucchero per 100 grammi. Un singolo frutto che pesa circa 200 grammi contiene tanto zucchero quanto due ciambelle glassate. Non c'è da meravigliarsi se i frutti tropicali esotici hanno un sapore così delizioso. Certo, i mango sono ancora più salutari delle ciambelle unte, dopotutto contengono molto carotene, vitamine A, C, B ed E. Come contorno in un alimento aromatizzato all'asiatico o in un ingrediente di cereali puoi mangiare i frutti aromatici senza esitazione. Assicurati di non mangiare manghi alla rinfusa.
I seguenti tipi di frutta contengono poco fruttosio
Coloro che non vogliono rinunciare alla loro gustosa macedonia dovrebbero ricorrere meglio alla frutta con meno fruttosio. I frutti migliori in termini di contenuto di fruttosio sono le bacche. Se fragole, lamponi, uva spina o more: contengono da quattro a sette grammi di zucchero per 100 grammi. Per inciso, gli avocado sono anche considerati un frutto: contengono solo un grammo di zucchero per 100 grammi, ma lo compensano con il loro alto contenuto di acidi grassi insaturi.
Per inciso, la German Nutrition Society raccomanda due manciate di frutta e tre manciate di verdura al giorno. Questo è da 40 a 50 grammi di fruttosio al giorno. In generale, si sconsiglia di consumare più di 25 grammi di fruttosio alla volta. Questo può portare permanentemente a problemi gastrointestinali.
