Queste sono le 4 migliori diete raccomandate dagli esperti
Le buone diete sono caratterizzate da tre qualità: non muori di fame, non hai bisogno di integratori alimentari e non mangi da un lato. Tuttavia, molti programmi di perdita di peso sono mirati esattamente a ciò che può alla fine portare all'effetto indesiderabile yo-yo o ai sintomi di carenza. Le seguenti quattro diete si sono dimostrate promettenti.
Dieta povera di carboidrati: esile senza carboidrati
La dieta a basso contenuto di carboidrati è stata recentemente acclamata dagli scienziati della Harvard University come l'unico metodo veramente efficace per perdere peso a lungo termine. Con questa forma di perdita di peso, i carboidrati vengono eliminati dalla dieta quotidiana, specialmente la sera. Il motivo: i carboidrati vengono convertiti dal corpo in zucchero, il livello di zucchero nel sangue aumenta. Ciò a sua volta assicura che l'organismo produca insulina, che a sua volta inibisce la combustione dei grassi.
La dieta a basso contenuto di carboidrati raggiunge risultati abbastanza rapidamente e non attacca la massa muscolare a causa del suo alto contenuto proteico. Tuttavia, dovresti fare attenzione a non consumare troppe proteine e carne. Importanti sono un sacco di verdure, frutta, alcune proteine, ma meno grassi. Qui puoi trovare deliziose ricette a basso contenuto di carboidrati.
Mangiare pulito: cucinare fresco e sano
Per mangiare pulito, fast food, piatti pronti e zucchero e prodotti a base di farina bianca sono proibiti. Invece, questo concetto nutrizionale attribuisce importanza ad una dieta sana ed equilibrata. Ciò significa che utilizzi alimenti freschi e non trasformati per cucinare. Se vuoi mangiare "pulito", dovresti prendere tempo per cucinare e cucinare per l'ufficio.
Oltre alla colazione obbligatoria, questa dieta offre sei piccoli spuntini per il giorno. In questo modo, il metabolismo dovrebbe essere costantemente potenziato e la sensazione di sazietà aumentata. Non ci sono voglie di cibo pericoloso. I pasti sono basati su una combinazione di proteine a basso contenuto di grassi (pesce, pollame) e carboidrati complessi (cereali integrali). Inoltre, il corpo viene fornito con abbondanza di frutta e verdura e acidi grassi insaturi, che sono contenuti in olio d'oliva, noci e avocado.
Dimagrimento secondo il principio del glicine
Il principio del glyx ha dimostrato di essere un metodo molto promettente per perdere peso. Ma cosa c'è dietro la dieta Glyx? L'indice glicemico descrive quanto un alimento alza lo zucchero nel sangue. Quando il livello dello zucchero aumenta, viene rilasciata anche molta insulina, che favorisce la conservazione dei grassi nel corpo. Ad esempio, zuccheri o carboidrati possono contenere un glyx alto.
Ma attenzione: non dovresti essere troppo unilaterale per l'indice, perché la dieta ricca di grassi e proteine, anche se un glyx basso, ma i lipidi del sangue stanno aumentando. Come con tutte le diete funzionanti: verdure, frutta e cereali integrali sono il fondamento della dieta. Quindi il corpo è ben fornito di fibra che ti riempirà per molto tempo e ti protegge anche dal cancro al colon.
Dieta ChroniquesDuVasteMonde: sana e di lunga durata perdere peso
La dieta ChroniquesDuVasteMonde è uno dei modi più salutari per perdere peso e mantenere il peso. Al centro della dieta ci sono le ricette equilibrate e veloci che vengono preparate rapidamente e con poche calorie. La cosa grandiosa di questo trattamento per la perdita di peso: non ci sono proibizioni, tutto è permesso - finché l'importo è giusto.
L'apporto calorico è di circa 1200 kilocalorie al giorno. Questo potrebbe non sembrare molto buono, ma è abbastanza per riempirti con un sacco di pasti. Chiunque pratichi sport può aggiungere altri 200 kilocalorie alla propria dieta quotidiana.
Hai domande? Qui troverai le risposte sulla dieta ChroniquesDuVasteMonde.
