Digiuno terapeutico: abbandona con il programma di 12 giorni

In questo articolo puoi aspettarti:

Probabilità e limiti del digiuno
Esercizio, rilassamento e cura del corpo nel digiuno
Lista di controllo: posso digiunare?
Piano di digiuno per il programma di 12 giorni
Questo è quello che ti serve per il programma di digiuno

Il digiuno terapeutico come fonte di energia

Milioni di persone in Germania digiunano regolarmente, la maggior parte di loro sono donne a digiuno. Una o due volte l'anno, si astengono dal cibo solido per una settimana, consumando solo acqua, tè, succo di frutta e brodo vegetale. Autoflagellazione? Le descrizioni dei seguaci esperti della cura del digiuno suonano in modo diverso: parlano di profonda soddisfazione, leggerezza spensierata e nuova energia grazie al digiuno di guarigione.

Per tali alti sentimenti di digiuno (ad esempio, la cura Mayr), ci sono ora anche spiegazioni scientifiche. Il ricercatore del cervello Gerald Hüther di Göttingen ha studiato come reagiscono le sostanze e gli ormoni dei messaggeri alla privazione del cibo. Ha scoperto quanto sia importante che la decisione sul digiuno e la disintossicazione venga presa volontariamente. Secondo Hüther, "solo in questa condizione il centro di valutazione nella corteccia cerebrale classifica la situazione come" non minacciosa "e si astiene dal produrre ormoni dello stress.

La testa si ferma, l'energia viene rilasciata

Invece, dopo circa tre giorni di digiuno, il rilascio di serotonina aumenta e prevede armonizzazione interna e soddisfazione. La testa e la flora intestinale si fermano, l'energia viene rilasciata. Chi decide di purificarsi, spesso dorme poco e si sente ancora guarito. Ti senti più connesso a te stesso, più rilassato e aperto. Non solo il gusto o il profumo sono percepiti più intensi, tutti i sensi sono acuiti in una terapia di digiuno astenendosi dal mangiare.

Anche coloro che non hanno nulla a che fare con Dio e la fede, in questo periodo di austerità, sospettano perché tutte le grandi religioni conoscano anche i programmi di Heifastens: ho bisogno di modestamente poco per questo equilibrio e pace interiore, così la conoscenza salutare.

Ciò che accade durante il digiuno nei nostri sistemi di organi è controverso tra gli esperti. I rimorchi del digiuno terapeutico parlano di pulizia e purificazione interiore, di digiuno come medicina contro malattie dello stile di vita come allergie o ipertensione. I medici scolastici sostengono che il nostro organismo si indebolisce quando consuma le sue riserve proteiche e mette in guardia contro una dipendenza dall'euforia del digiuno. Ma: Nel frattempo, ci sono già la società medica Heilfasten e la nutrizione e.V. (ÄGHE), che si occupa di salute del digiuno, terapia del digiuno, digiuno, digiuno intermittente e digiuno in generale, medico.

Quali sono le possibilità e i limiti di questa consapevolezza di sé?

Se vuoi digiunare, devi essere sano e resistente. E fai sapere in anticipo quali sono le possibilità, ma anche i limiti di questa consapevolezza di sé. Il digiuno non è un modo per perdere peso, il peso perso è quasi automaticamente dopo il digiuno di nuovo. Con le diete non può essere paragonato al digiuno. A meno che il digiuno non diventi una cesura deliberata, rompendo con abitudini consolidate e sostituendole con rituali più sani. La quaresima può anche essere una buona opzione per un successivo cambio di dieta.

Un must per il digiuno: esercizio, relax e cura del corpo

Ecco perché il programma di digiuno ChroniquesDuVasteMonde include anche esercizi di rilassamento e di rilassamento e cura del corpo rilassante - non solo per la Quaresima. Successivamente, il programma di fitness può essere facilmente integrato nella routine quotidiana. E il programma di bellezza aiuta a creare isole di riposo nella vita di tutti i giorni: minuti solo per me.

Succo di frutta, digiuno alcalino, purificazione - cosa aiuta a disintossicare?

Mangia niente, e la vita diventa più facile? Questo non sempre funziona durante il digiuno dall'inizio. Stanchezza, dolori muscolari alle cosce, testa, schiena o dolori muscolari: nei primi giorni di digiuno, il corpo spesso attiva i suoi punti deboli. "La maggior parte deve essere compresa in risposta a problemi di salute nel periodo precedente", ha detto l'esperta regista digiuno Dorothe Bertlich-Baumeister.

Forse dopo la cura del digiuno hai già sostituito alcune vecchie abitudini con quelle nuove prima di ricominciare a mangiare. Cominciamo la mattinata con un esercizio gentile invece di un caffè forte per far andare il tuo metabolismo. O per creare piccole isole relax contro lo stress quotidiano - invece di sigarette e snack.

Dopo il digiuno, il tempo è particolarmente favorevole per lasciare le tracce uscite. Perché ti senti forte.Perché hai sentito che puoi passare del tempo completamente fuori da te stesso. Con questo potere, le buone intenzioni per la vita dopo la Quaresima sono più facili da realizzare.

Lista di controllo: posso digiunare?

Chiaramente: solo chi è fisicamente in forma può digiunare a casa. Per prima cosa controlla sempre con il tuo medico di famiglia. Chiunque si stia riprendendo da un'operazione o da una grave malattia, sia incinta o allatta al seno un bambino non dovrebbe digiunare affatto.

Nei seguenti sintomi dovresti discutere la decisione a favore o contro il digiuno con il medico o il digiuno solo sotto controllo medico (ad esempio, in una clinica di digiuno in cui vengono offerte cure speciali per la disintossicazione e in cui si scia con altre persone che digiunano può):

Con questi reclami dovresti fare a meno del digiuno:

Esaurimento generale, irritabilità, tensione nervosa, tendenza a stati d'animo depressivi o depressione
Dipendenza da cibo o bulimia
farmaci regolari (eccezione: la pillola)
malattie croniche come diabete, gotta, reumatismi, artrosi, psoriasi
allergie pronunciate
Rischio di attacco di cuore, pressione alta
Sovrappeso superiore al 30 percento
sottopeso

1 ° giorno - giorno di dimissione

Nutrizione: Preparati lentamente per i giorni veloci, anche internamente. Rinuncia ad alcol, caffè, tè nero e dolci. Bevi almeno due litri di acqua naturale, spritz di succo, tisane. Mangia la luce e un po 'meno, quel tanto che basta per essere pieno. Rinunciare a grasso e carne, ma c'è abbondanza di frutta fresca, verdura, riso integrale.

movimento: Gli sport di potenza come al solito. Coloro che sono raramente attivi dovrebbero fare una passeggiata più lunga.

2 ° giorno - giorno di dimissione

Nutrizione: Niente carne, pesce, niente uova. Suggerimento di menu: frutta e quark al mattino, patate e verdure all'ora di pranzo, succo di verdura nel pomeriggio, brodo con riso e verdure cotte alla sera. beret almeno 2 litri di acqua, succo di spritzer, tisana.

cura: Ora un bagno di base ha un senso, supporta il dirottamento, d. h. funzione disintossicante della pelle. Temperatura del bagno di circa 37 gradi, tempo di bagno circa 15 minuti. Nell'acqua del bagno scrub tutto il corpo con un Luffaschwamm o un pennello. Non hai vasca? Quindi fai una doccia a buccia, puoi anche usare la spugna luffa asciutta dopo la doccia.
movimento: come il primo giorno

3 ° giorno - pulizia della casa per l'intestino

cibo

Ora inizia davvero con il digiuno. Imposta questo giorno in modo da poter rimanere a casa. Mattina 1/4 litro di tè del mattino, z. B. Tè al rosmarino, tè di biancospino (stimola la circolazione) o verbena (verbena) o tè alla menta piperita (stimolante fegato e bile). Credete nella connessione, quindi dissipatevi con il sale di Glauber: in modo che il corpo possa passare meglio dall'assunzione di cibo all'escrezione, il digiuno viene iniziato con una vigorosa defecazione. Questa misura riduce la sensazione di fame durante il digiuno.

cibo

Ecco come funziona: super sottile prendi 20 g di sale di Glauber a 1/2 litro d'acqua, peso normale 30 g a 1/2 litro d'acqua, sovrappeso 40 g a 3/4 litro d'acqua. Il sale di Glauber ha un sapore terribile, può aggiungere qualche goccia di succo di limone. Bevi questa soluzione fresca e il più rapidamente possibile. Entro le prossime tre o tre ore si verificano diverse evacuazioni diarroiche. Se lo stomaco pizzica: bevi tè o acqua, metti a letto, una bottiglia di acqua calda sullo stomaco. Se la defecazione non si è fermata entro la sera, aiuta con un clistere (farmacia).

Attenzione: Le donne che assumono la pillola dovrebbero posticipare l'assunzione a tre ore dopo la dimissione. E: Chiunque soffra di emicrania di tanto in tanto o ha problemi al midollo spinale, non deve credere in nessun caso, dal momento che il rapido ritiro dell'acqua può aumentare i sintomi. Alternativa: sale Laxoberal o Passage FX (entrambi disponibili in farmacia). Questi fondi sono più lenti. Il processo dura tutto il giorno qui e non solo da una a tre ore.

cibo

Bere brodo vegetale e acqua per il pranzo. Puoi acquistare brodi vegetali come prodotto finito (senza estratto di lievito!) Dal negozio di alimenti naturali o dal cibo fatto in casa o da solo. Nel pomeriggio tisana (ad es. Tè allo zenzero, ha un effetto riscaldante) e acqua. Acqua serale, tisane (come la camomilla, l'erba di San Giovanni, la valeriana, il luppolo, la melissa, come questi sono rilassanti), succhi di frutta o verdura.

Succhi di frutta mai puri, ma sempre fortemente diluiti rispetto alla bevanda Schorle, rapporto di miscelazione 1/3 di succo, 2/3 di acqua. Succhi di frutta consigliati: mela torbida, uva e pera (vedi la lista della spesa). Anche diluire i succhi di verdura. È meglio mescolare il succo con acqua calda in un rapporto di 1: 1 e poi distribuirlo come una zuppa invece di berla dal bicchiere. È possibile utilizzare tutti i succhi di verdura offerti nel negozio di alimenti naturali / negozio di alimenti naturali. Se preferisci i succhi fermentati lattici, supporti anche la tua naturale funzione intestinale.

importante: Anche nel corso della giornata tra l'acqua potabile ancora e ancora! Se non ti piace il tè, puoi solo bere acqua. La cosa principale, si arriva al consumo totale sufficiente di tre litri: quindi almeno 2,5 litri di acqua e tè, ogni 1/4 di litro di brodo e succo. Se necessario, d. h. se hai le vertigini e la circolazione crolla, dovresti prendere un po 'di miele o sciroppo d'agave, ad es. Nel tè Zuccheri e dolcificanti sono proibiti!

cura

Credere alle concupiscenze, rovinarti nelle cure. Prendi un gel particolarmente nutriente, non essiccante per la doccia. Quindi un massaggio con le spazzole è buono, preferibilmente olio prima la pelle. Con un pennello per il corpo dai piedi, inizia tutto il corpo con un forte accarezzamento, sempre nella direzione del cuore, sfrega. Primi piedi e gambe, poi braccia, infine pancia e parte superiore del corpo. Lavora la pancia con movimenti circolari.

Il massaggio ha un duplice effetto: la pelle diventa elastica, la circolazione e il metabolismo sono stimolati. Buono per il viso è una crema delicata e lenitiva. Immagina una ricca crema per le mani. Potrebbe essere che ti serve più volte al giorno. Alla sera crema i piedi sono folti e massaggiati. Questo riscalda, rilassa e assicura una sensazione piacevole. Inoltre, le zone di riflesso del piede sono attivate: prima impastate i piedi interi, quindi massaggiate massicciamente ogni dito individualmente, con il pugno modificare la pianta del piede, quindi finire di nuovo l'intero piede.

mozione

Oziare molto, ma anche fare una piccola passeggiata. In nessun caso andare in sauna, sarebbe troppo per la circolazione ora. Se ti senti bene, inizia con gli esercizi di yoga per il digiuno terapeutico.

4 ° giorno - giorno del digiuno

cibo

Tè mattutino mattutino (come il giorno 3 o, se si desidera un effetto purificante per la pelle, tè alla rosa canina o salvia). Pranzo brodo vegetale e acqua. Se la fame persiste, aggiungi un brodo di riso o di avena invece del brodo vegetale. Ricetta per 1 porzione: far bollire 1 cucchiaio di riso tritato o farina d'avena con 150 ml di acqua. Fai bollire per 5-10 minuti. Togliere dal fuoco, passare la massa attraverso un setaccio. Zuppa di stagione con le erbe, se necessario.

Nel pomeriggio tisana (come il terzo giorno, o in caso di gonfiore di anice o di tè al finocchio) e acqua. Acqua serale, tisane (vedi giorno 3), succhi di frutta o verdura. Attenzione: se c'è un problema con la digestione (questo vale per tutti i giorni di digiuno!), Dovresti fare un clistere durante la notte o usare un leggero massaggio addominale.

cura

Come al 3 ° giorno. Per brufoli e punti neri, pulisci il viso con una crema detergente delicata per evitare imperfezioni della pelle. B. con lieve acido lattico abschilfernd facilmente e l'apertura dei pori, allo stesso tempo ha un effetto antibatterico. Con il digiuno, le labbra possono anche seccare, quindi ha senso avere una ricca cura delle labbra, come l'olio di calendula e il despantenolo.

Rendilo bello la sera, puoi essere orgoglioso di aver già fatto il 4 ° giorno - ad esempio, girando la scrematura di un piccolo rituale di massaggio. Una cura del corpo rilassante con acqua termale previene anche la secchezza della pelle. Passare la pelle sulle cosce, sull'addome e sulle braccia con movimenti leggermente impastanti. Questo favorisce la circolazione della pelle.

mozione

Cenando, allungando e stiracchiandosi ampiamente a letto al mattino. Impostalo lentamente, in modo da non provare vertigini quando ti alzi. Se sei abituato alla ginnastica mattutina, dovresti continuare a farlo. Vai per mezz'ora all'aria aperta nel primo pomeriggio. Il ritmo la determina, secondo il tuo benessere. Quando ti accorgi di essere in forma, puoi camminare o correre lentamente. Durante la passeggiata, fai degli affondi moderati di tanto in tanto per sgranchirti le gambe, fai girare le braccia in aria.

Fai lo yoga di sera. L'esercizio fa molte cose: rinforza i muscoli addominali, stimola il sistema digestivo, allevia il collo e la colonna vertebrale e ha un effetto meravigliosamente rilassante. Ecco come funziona: metti le ginocchia a terra, le braccia sugli stinchi, la fronte sulle ginocchia. Attentamente rotolare sulla schiena mentre si inala. Con una leggera oscillazione mentre espiri di nuovo rotola in avanti. Fintanto che ritiri ritmicamente avanti e indietro, come ti piace. Importante: dopo ogni sforzo, fermati, ritirati in una stanza silenziosa per almeno 20 minuti, sdraiati, chiudi gli occhi, inspiri ed espiri consapevolmente e profondamente. Il corpo ha bisogno di tempo per il suo lavoro metabolico. (Per il digiuno yoga, segui gli esercizi corrispondenti).

Dal secondo giorno senza cibo si dovrebbe aiutare il fegato con la disintossicazione, con un pacco di fegato, che la rende idealmente durante il periodo di riposo dopo il brodo di mezzogiorno. Per fare questo, piegare un panno di lino nel senso della lunghezza, immergersi per un terzo in acqua calda, strizzarlo. Mentre si è sdraiati, posizionare l'umido, quindi il lato asciutto dell'asciugamano a stomaco nudo e riporre la bottiglia d'acqua calda sopra.

5 ° giorno - giorno del digiuno

Nutrizione: Tè del mattino (come nei giorni 3 o 4).Mezzogiorno vegetale o brodo di riso e acqua. Nel pomeriggio tisana (come nei giorni 3 o 4) e acqua. Acqua serale, tisana (vedi giorno 3), succhi di frutta o verdura. Attenzione: se si tratta di diarrea, succhi di frutta diluiti e possibilmente succhi di verdura ancora di più. Se ciò non aiuta, ometti i succhi, bevi solo tè e acqua.

cura: Come al 3 ° giorno. Per i brufoli, un bagno di vapore per il viso come terapia intensiva di pulizia profonda. La sera il massaggio ai piedi è buono.

movimento: Come al 4 ° giorno. Ora la maggior parte delle persone a digiuno è già fisicamente in forma, estesat Il tuo programma di esercizi con la ginnastica per svegliarsi: al mattino dopo esserti alzato, stare in piedi e scuotere il corpo alcune volte, lasciandolo inspirare ed espirare. Quindi continua a respirare per alcuni minuti. Quando inspiri, tendi tutti i muscoli per circa sette secondi, rilascialo in espirazione, i muscoli si rilassano. Idealmente, fai questo esercizio di fronte a una finestra spalancata per ottenere molto ossigeno. O fai questi esercizi di yoga.

6 ° giorno - giorno del digiuno

Nutrizione: Tè del mattino. Per pranzo brodo vegetale o brodo di avena e acqua. Nel pomeriggio tisana e acqua. Acqua serale, tisane, succhi di frutta o verdura.

cura: Come al 3 ° giorno. I piedi freddi sono un problema comune durante una cura a digiuno. Qui, un pediluvio in aumento aiuta. Immergere i piedi nel secchio / vasca per i piedi, aggiungere acqua tiepida (non calda). Aggiunga gradualmente l'acqua calda, in modo che i piedi ottengano una nuova spinta di calore ancora e ancora. Infine, lavare i piedi freddi, asciugare bene, calze spesse su di esso. Macht la sera la cura del corpo con acqua termale dal 4 ° giorno.

movimento: Come al 5 ° giorno. Nel tardo pomeriggio o durante la mattinata in aggiunta un esercizio di stretching. Con l'esercizio triangolare rilassate i muscoli della schiena, allenate i muscoli della vita, delle gambe e delle gambe e anche promuovete la concentrazione man mano che l'apporto di ossigeno al corpo viene spinto. Ecco come funziona: stai in piedi con le braccia tese, le braccia tese all'altezza delle spalle. Assicurati di non fare una croce vuota. Piegare la parte superiore del corpo lentamente con l'espirazione a destra.

7 ° giorno - giorno del digiuno

Nutrizione: Tè al mattino. Mezzogiorno di verdure o riso, acqua. Nel pomeriggio tisana e acqua. Acqua serale, tisane, succhi di frutta o verdura.

cura: Come al 3 ° giorno. Come ulteriore cura: un balsamo per capelli profumato, che fa bene durante il tempo di esposizione. Se vai regolarmente in sauna, puoi farlo di nuovo senza preoccuparti. A condizione che ti senta stabile sulla circolazione. In nessun caso più di due sessioni di sauna a 10 minuti. Dopo aver lasciato la stanza calda, non entrare immediatamente nella piscina fredda, ma prima metti acqua fredda in faccia con le mani. Infine, lozione bene il corpo. La sera goditi il massaggio ai piedi dal terzo giorno.

movimento: Come il 5 ° giorno più esercizio di stretching dal 6 ° giorno. Se vertigini, stanchezza, svogliatezza si verificano più facilmente durante il giorno, non lasciarlo impiccare, ma prendilo! Uscire all'aria aperta per soli 10 minuti - anche questo può aiutare a superare l'inerzia e migliorare l'equilibrio dei movimenti. O alternativamente fai questi esercizi di yoga.

8 ° giorno - giorno del digiuno

Nutrizione: Tè del mattino come il terzo giorno. A mezzogiorno brodo vegetale o d'avena e acqua. Nel pomeriggio, tisana (se si rabbrividisce, ad esempio con cannella, zenzero) e acqua. Alla sera acqua, tè, frutta o succhi di verdura.

cura: Come al 3 ° giorno. Un programma di rilassamento serale potrebbe assomigliare a questo: metterlo nella vasca e posizionare pastiglie da bagno ribollenti sotto la schiena. Splendido, quando le bolle si alzano e odora così bene. Bagno per un massimo di 10 minuti e non troppo caldo, quindi a circa 37 gradi. Quindi cura il corpo con acqua termale come al 4 ° giorno. Quindi una manicure con peeling all'olio per le mani, poi cura delle cuticole con unghie nutrienti e intensamente nutrienti.

movimento: Come al settimo giorno.

9 giorno - giorno del digiuno

Nutrizione: Al mattino tè (come il giorno 3 o, se si desidera un effetto di pulizia della pelle, rosa canina o tè alla salvia). Pranzo brodo vegetale e acqua. Oppure, nel caso di Magenkneifen, un brodo di riso o d'avena. Nel pomeriggio tisana (come il 3 ° giorno o in caso di gonfiore di anice o di tè al finocchio) e acqua. Acqua serale, tisane (vedi giorno 3), succhi di frutta o verdura.

cura: Come al 3 ° giorno. Il Verwöhnextra di oggi per la pelle: una maschera per il viso. Gli ingredienti adatti sono per. Aloe vera (intensamente idratata), olio di mandorle (fornisce alla pelle acidi grassi essenziali) o cetriolo (ha un effetto lenitivo e rinfrescante). Massaggio al piede serale come al 3 ° giorno.

movimento: Come al settimo giorno.

10 ° giorno - giornata di costruzione

Nutrizione: Ora stai digiunando, adeguando lentamente il tuo corpo all'assunzione di cibo. Questo deve essere fatto con attenzione, quindi i giorni di costruzione sono così importanti! Evitare cibi grassi, grassi animali e caffè. Bere ancora molto, almeno 2 litri di acqua e tisane. Si può anche gustare i prodotti lattiero-caseari con moderazione, come uno yogurt o un bicchiere di latticello. Mangia piatti a base di verdure e cereali.Mangia solo fino a quando non sei pieno. Suggerimento del menu: tè del mattino mattina. Al mattino una mela al vapore. Zuppa di patate e verdure a mezzogiorno. Bere il tè nel pomeriggio. Alla sera succo di verdura e una fetta di pane croccante. Acqua, succhi di frutta e tisane vengono distribuiti per tutto il giorno.

cura: Come al 3 ° giorno.

movimento: Come al settimo giorno. O in alternativa questi esercizi di yoga.

11 ° giorno - giornata di costruzione

Nutrizione: Mangia di nuovo gradualmente più verdure crude. Mastica bene! Se non hai avuto un movimento intestinale dall'inizio del 1 ° al 2 ° giorno di costruzione, aiuta con un clistere. Suggerimento del menu: tè del mattino al mattino, 2 fette di pane croccante con quark alle erbe. La mattina beve molto e 1 pera matura. A mezzogiorno, 3 piccole patate da giacca più carote. Nel pomeriggio mescolare 1 yogurt biologico con 1 cucchiaino di succo di olivello spinoso e 1 cucchiaino colmo di semi di lino. Tisana o acqua In serata, carote crude, pane croccante con quark alle erbe.

cura: Come al 3 ° giorno.

movimento: Andare lentamente al solito programma sportivo.

12 ° giorno - giornata di costruzione

Nutrizione: Al mattino tisana, con frutta con muesli germinato, miele. Più tardi al mattino, è permesso un primo caffè con abbondante latte. Risotto del miglio di mezzogiorno, con insalata di pomodori. Pomeriggio: 1 yogurt biologico mescolato con 1 cucchiaino di succo di olivello spinoso e 1 cucchiaino colmo di semi di lino. Tisana o acqua In serata, insalata di cetrioli, servita con 1 fetta di pane integrale e 2 fette di pane croccante, condita con burro e quark alle erbe o formaggio magro. Se hai voglia di vino, inizia con uno spritzer, ma attenzione - l'alcol sale più velocemente dopo il digiuno.

cura: Puoi tornare al solito ritmo di cura. Ma forse ti piaceva spazzolare i pennelli al mattino e altre cose così tanto che li hai tenuti?

Ne hai bisogno dal supermercato, dal negozio di alimenti naturali o dal negozio di alimenti naturali

25 litri di minerale a basso contenuto di sodio o acqua di sorgente
4 litri di succo di verdura (preferibilmente succhi di latte fermentati come crauti o succo di barbabietola)
4 litri di succo di frutta: fai attenzione ai succhi naturali, non comprare nettari. I succhi di agrumi, come il succo d'arancia, non sono raccomandati perché producono troppo acido gastrico. Questo vale anche per i succhi multivitaminici.
1 bicchiere di miele naturale o sciroppo di agave
Tisana a piacere
Brodo vegetale senza estratto di lievito per 4 litri di brodo. Se vuoi cucinare il brodo vegetale: 10 patate, 10 carote, 5 porri, cumino, eventualmente prezzemolo; 1 piccola confezione di farina di riso; 1 piccolo pacchetto di farina d'avena

Dalla farmacia:

40 grammi di sale di Glauber e 5 clisteri pronti o un set di alimentazione per l'auto-applicazione. forse in alternativa al sale di Glauber, Laxoberal o Passage FX.

inoltre:

Bottiglia d'acqua calda, asciugamani per impacco di fegato, loofah o spazzola per il corpo morbido. Inoltre per i giorni di coltivazione: mele, pere, yogurt biologico, pane croccante, pane integrale, formaggio magro, quark, cetrioli, pomodori, miglio integrale, semi di lino, cereali, adatti alla germinazione (dal negozio di alimenti naturali o dal negozio di alimenti naturali).

Suggerimenti per il programma di bellezza

"Basic Wellness Bath" di Bullrich's Vital
"Body Scrub" di Lavera (negozio di alimenti naturali, negozio di alimenti naturali)
"Toleriane Fluide" o "Toleriane Riche" (secondo le esigenze della pelle) di La Roche-Posay
"Crema mani all'olivello spinoso" di Weleda
"Skin Oil" di Frei
Latte corpo "Lipidiose 2" con acqua termale di Vichy
"Maschera al cetriolo con aloe vera" di Florena
"Aroma cura profonda" di Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Arancione lime o lavanda
"Wash Peeling Impure Skin" di Eucerin
"Bagno di vapore al viso" di Dr. med. Hauschka (negozio di alimenti naturali, farmacia)
"Foot Balm" di Scholl
"Magic Manicure" di Alessandro