salute
Aprile 24, 2024

"La tigre dai denti a sciabola è seduta sul nostro collo"

Frank Ritter è un allenatore motivazionale e da allora è specializzato nella "gestione attiva dello stress". Per il suo seminario online, ha sviluppato il metodo EMR (Stress E-knowledge, M-eating, R-eduction), che è la linea guida per il concetto di seminario. Scrive sulla sua homepage: "I partecipanti sviluppano ulteriormente la loro personalità, imparano consapevolmente a controllare i processi inconsci e quindi possono cambiare il loro comportamento in diversi contesti".

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Cerca e trova motivazione

ChroniquesDuVasteMonde: Mr. Ritter, come ti motiva come speaker motivazionale?

Frank Ritter: Anche Michael Stone, il protagonista del film "Anomalisa", è anche un oratore motivazionale e abbastanza demotivato. Non gli piace più quello che fa. Viaggia da un hotel all'altro e da una città all'altra e tutto è grigio. Michael Stone non è rimasto fedele a se stesso.

Lo so anche da altri colleghi nell'area trainer e nell'area del servizio infermieristico. Essere sempre lì per gli altri e trasmettere la sua conoscenza agli altri, sacrificare virtualmente se stessi, che mangia energia. Per rimanere fedele a te stesso comunque? c'è il problema Parte del mio lavoro è una dose di sano egoismo, il che significa fare qualcosa per te stesso, dire di no e mantenere la qualità della tua vita. Stabilire e perseguire i propri obiettivi e utilizzare le proprie tecniche di motivazione. Questo può aiutare. Personalmente, lavoro molto con le tecniche mentali degli sport agonistici, perché questa è la mia specialità, da cui provengo. Questo mi consente di iniziare personalmente, tagliare le prestazioni o spegnere e rilassare.

Frank Ritter era un atleta competitivo e come tale ha vinto numerosi titoli di campionato in nuoto, atletica e triathlon. Dopo la sua salute forzata all'uscita dagli sport agonistici, divenne libero professionista come personal trainer. Per dieci anni ha continuato ad allenarsi nelle aree di coaching e allenamento mentale. Il suo motto è: "Non funziona, non esiste!"

Quali persone stanno cercando il tuo aiuto?

Poiché il mio obiettivo è lo stress, sono soprattutto le persone che non riescono più a sopportare il loro stesso stress. Queste sono persone che sono appena cresciute con lo stress. Faccio molti seminari, specialmente nella formazione aziendale, quindi ho tutto il genere. Faccio puro addestramento manageriale, ma anche eventi per i dipendenti.

I giovani sono nelle sessioni di coaching che hanno stress a scuola o con gli esami finali. O giovani adulti che non riescono a far fronte ai loro studi. Ma ci sono anche imprenditori, la società ha superato la testa, ma anche la madre single con un lavoro a tempo pieno. C'è la gamma completa, perché lo stress non ferma nessuno. Non dipende da un livello di stipendio o da un lavoro che svolgi.

Cosa consigli le persone che sono demotivate?

C'è una motivazione intrinseca (dall'interno) ed estrinseca (dall'esterno). Certo, posso sempre spingere la motivazione dall'esterno, ma non è sostenibile. Importante è la motivazione intrinseca alla scoperta e alla promozione. Qui dovresti concentrarti su di esso. Nei miei seminari e domande di coaching vengono al tavolo, come ad esempio: cosa voglio veramente nella vita? Dove voglio andare? Perché sto facendo questo? E questa è l'arte: ottenere un cambio di prospettiva dal negativo al positivo. Soprattutto con lo stress in corso ci si trova rapidamente nel pensiero negativo e tutto sembra grigio.

Gestire lo stress

Come dovremmo affrontare lo stress?

La cosa più importante è prenderti e stressarti seriamente. Questo è un argomento molto complesso e ho bisogno di essere consapevole e prendere tempo per un'analisi. Questo spesso manca nella pratica. L'actionism cieco raramente porta all'obiettivo qui. La prima domanda che mi piace chiedere nei miei seminari è: cosa stai effettivamente sottolineando? Le risposte? Pressione del tempo? o? un collega? sono troppo per me Sono costantemente sotto pressione, sottolineo il collega tutto il giorno? Tutti dovrebbero riflettere attentamente: in quali situazioni sono stressato, quando arriva la sensazione e perché? E solo quando l'ho analizzato, posso andare alle contromisure. Importante è la percezione del proprio corpo. Molti si rendono conto dello stress troppo tardi perché non conoscono il proprio corpo. Un altro grande argomento è il cambiamento di arrivo e relax. Siamo destinati ad avere un cambiamento permanente di arrivo e relax. Quindi entrambi i nostri muscoli e il nostro sistema nervoso vegetativo, che regola il nostro bilancio dello stress.

Come si intende?

Quando torno in evoluzione, le persone nell'età della pietra hanno avuto poco stress.I pochi che li avevano, tuttavia, erano in pericolo di vita. Siamo stati cacciati, cacciati e poi rilassati nella grotta. Attenzione e relax! Oggi nella vita di tutti i giorni abbiamo una forte sovrastimolazione: ovunque riceviamo informazioni, spesso dobbiamo fare più cose nello stesso tempo, ovunque ci siano possibili stimoli di stress. Di questi, solo alcuni sono pericolosi per la vita, ma il mio sistema di stress nel corpo è controllato dal mio subconscio? e questo non riconosce la differenza tra pericoloso e non pericoloso. Ciò significa che la tigre dai denti a sciabola siede sempre al collo di tutti gli stimoli presumibilmente stressanti. E il nostro sistema non è progettato per questo.

Ciò significa che dovrei fare brevi pause in mezzo. Spegnere consapevolmente, pensare in modo diverso, parlare con un collega (se possibile non sui problemi sul lavoro), fare un respiro profondo o addirittura camminare intorno al blocco. E tranquillamente due, tre volte al giorno per cinque minuti vicino alla pausa pranzo. Se permetti a te stesso che, saldamente integrato nella tua vita quotidiana, hai già fatto un enorme passo avanti. Purtroppo questo è qualcosa che non va nel 90 percento dei miei partecipanti. Passando tra tensione e rilassamento, è possibile prevenire lo stress fin dall'inizio.

Che azione possiamo intraprendere contro lo stress?

Da un lato, posso allenarmi mentalmente e chiedermi: perché certe cose e situazioni mi stanno stressando? Per questo ho a che fare con i miei valori, pensieri e motivazioni e vedere se riesco a rivalutare nulla. Ricalcolo: questo è qualcosa che posso allenare nella vita di tutti i giorni e ciò che mi protegge dall'entrare in situazioni di stress o reagire in determinate situazioni con stress.

Un altro punto è il movimento. L'esercizio assicura che vengano rilasciati ormoni che riducono gli ormoni dello stress. Se lo faccio regolarmente influenzerà il mio livello di stress. Ma non devo diventare un atleta per essere rilassato. Ci sono altre opzioni, come le tecniche di rilassamento. Esistono tecniche classiche, come l'allenamento autogeno o la meditazione, ma anche tecniche brevi e quotidiane. Devo sempre guardare: cosa si adatta realisticamente alla mia vita di tutti i giorni? E quanto è importante per me? La priorità è una parola chiave.

Lo stress ha anche qualcosa di positivo?

Lo stress è fondamentalmente un sistema sofisticato nel nostro organismo che si è evoluto nel corso di migliaia di anni. E questo è molto positivo, perché quello è l'unico modo in cui abbiamo fatto l'evoluzione. Senza stress non esisteremmo. Non siamo fatti per non avere alcun stress. Le persone hanno bisogno di una certa quantità di stress di base, perché il modo più sicuro per entrare in depressione è la noia. Un esempio: sono vecchio, sono in pensione, non ho più niente da fare, ho perso il mio compagno, non vedo più alcun significato nella vita. Questo non rende chiaro il mio sistema. Ecco perché penso: Sì, c'è uno stress positivo e c'è uno stress che può ispirarmi. Ad esempio, un progetto o un obiettivo che perseguo, dove posso vedere i progressi. E con ciò aumenta la mia autostima. Possiamo quindi fare meglio con lo stress positivo, perché ci dà qualcosa. Ma: anche lo stress positivo consuma energia, quindi non dovrei tenerlo troppo in alto per sempre. A lungo termine hai sempre bisogno di un equilibrio, dove puoi raccogliere energia.

Al seminario online

Cosa attende i partecipanti al tuo seminario online?

Il seminario online riprende il complesso argomento dello stress da tutte le parti. Prima di tutto, i partecipanti entrano nell'analisi as-is per mettere in discussione: a quale livello di stress sto attualmente? Quindi le connessioni sono fatte in modo che i partecipanti capiscano perché dovrebbero fare qualcosa di diverso. E che effetto ha sul loro benessere e salute. Se capisci queste relazioni, allora puoi implementare le misure molto meglio.

Poi ho l'approccio fisico: il movimento e il rilassamento sono elementi costitutivi importanti. Tuttavia, l'approccio mentale è il mio obiettivo. Questo argomento è molto più complesso, quindi ho bisogno di aggiungere qualche altro input, ad es. fino al punto di rivalutazione, per poter interpretare le situazioni in modo diverso e ridurre permanentemente il livello di stress. Anche le tecniche mentali degli sport competitivi aiutano qui. La quarta e ultima area è il tema del cambiamento del comportamento e dei modelli di pensiero. La Champions League. Prendo i partecipanti per mano e li guido attraverso il seminario dal primo all'ultimo modulo. Tutti devono imparare dal seminario i suoi punti chiave? o pezzi del puzzle? scegliere.

E quanto dura il seminario?

Tutti possono condividere liberamente il loro tempo. I 20 moduli saranno rilasciati gradualmente per 13 settimane. I partecipanti possono anche estendere il seminario a mezzo anno o dare un'occhiata a determinati moduli più volte. In termini di contenuti, è equivalente a un seminario di tre giorni al prezzo di un'ora di coaching. Un'ora costa 90 euro, il seminario completo è disponibile per 89 euro. L'idea di creare questo seminario online è che chiunque può permettersi questo seminario e quindi ottenere aiuto con il tema dello stress. Questo è attualmente unico nei paesi di lingua tedesca.