Gli errori alimentari più comuni - e come evitarli
Se muori di fame durante il giorno, puoi mangiare senza coscienza la sera
Sembra plausibile, ma non esile, ma può anche farti ingrassare. Mangiare poco durante il giorno incasina il metabolismo, si adatta a una situazione di fame e cambia marcia indietro. Se riceve una discreta quantità di calorie la sera, le userà particolarmente bene. Non funziona per perdere peso. E: mangiare o morire di fame tutto il giorno è di cattivo umore. Riposa dolcemente nel regno dei miti della dieta!
FdH porta ancora di più
Uno dei miti alimentari più persistenti. FDH? Quindi "mangiare metà" è una vera avventura sotto l'aspetto di "mangiare equilibrato". Dopo tutto, tutti picchiano al piatto, che lui / lei apprezza di più: per alcuni, la "metà" consiste di carne o salsiccia, per altri, patate o riso con salsa cremosa. Se troppa terra grassa sul piatto e verdure e lattuga diventano a breve termine, sembra tetro con l'apporto di sostanze nutritive.
Dopo un intenso allenamento, il Currywurst non inizia in questo modo
Lo sport fornisce un cosiddetto effetto di post-combustione, si brucia anche dopo l'allenamento per un po 'di calorie. Questo è un vantaggio. Ma: Il Currywurst offre 425 kilocalorie, e il primo vuole essere bruciato. Per inciso, il tutto dipende anche da quante calorie hai mangiato fino a Currywurst. Se era già più che sufficiente, quelli della salsiccia mettevano decisamente a dura prova il bilancio energetico. Un altro caso per il Cimitero di Myth di dieta.
Non bevo mai alcol, quindi posso mangiare di più
Certo, l'alcol ha calorie - circa 7 al grammo - di cui puoi fare a meno. Ma il grasso ha più, vale a dire circa 9 kcal / grammo. Più grasso nel menu, perché hai rinunciato all'alcol, sarebbe quindi un cattivo baratto. In generale, il conto non funziona in questo modo. L'alcol è uno stimolante che non dovrebbe essere trattato su base giornaliera.
Non sono stufo di una piccola porzione
Essere stufi ha anche a che fare con l'immaginazione. Ai partecipanti allo studio è stata mostrata una porzione grande o piccola di frutta, che presumibilmente è stata successivamente servita come frullato. Coloro che pensavano di aver bevuto il frullato più grande si sentivano più pieni. In effetti, tutti i partecipanti avevano ricevuto solo una piccola porzione di frullato. Inoltre, gli occhi sono spesso più grandi dello stomaco, un vecchio detto che è ancora attuale. Le persone che si servono a un buffet di solito prendono più del necessario per riempirsi.
L'espresso dopo un pasto brucia calorie
Ci sono prove che il caffè aumenta la combustione dei grassi. Ma per quello ha bisogno di grandi quantità. E le calorie bruciate sono gestibili. Purtroppo l'espresso dopo cena non aiuta la figura, soprattutto se lo addolcisci con lo zucchero e mangi un amarettino.
Per perdere peso devi mangiare molta frutta
non solo! Alcuni frutti hanno davvero molte calorie. E il contenuto di zucchero nella frutta dolce fa sì che il livello di zucchero nel sangue aumenti rapidamente, quindi diminuisca di nuovo, e rapidamente ti viene nuovamente fame. La frutta va bene se la appendi per un pasto principale, per esempio. Quindi il livello di zucchero nel sangue non sfugge al controllo.
