La bevanda che porta energia!
bevande di frutta Vanilla
2 bicchieri Mescola un quarto di litro di latte di soia vaniglia ben raffreddato (o latticello) con due cucchiai di sciroppo d'acero, un quarto di litro di succo multivitaminico, il succo di mezzo limone e un pizzico di cannella in polvere in un frullatore e distribuisci su due bicchieri o bottiglie. Mescolare bene o agitare bene prima di bere (circa 150 calorie per bicchiere, 3 g di grassi).
Yogurt Ananas Agitare
2 bicchieri Aggiungi 150 g di yogurt naturale, 350 ml di succo d'ananas, tre cucchiai di succo di spinosa di mare finito con miele e il succo di mezzo limone nel frullatore o con il bastone da taglio del tritacarne. Distribuire i cubetti di ghiaccio su due bicchieri e versare il frullato di yogurt e ananas (circa 160 calorie per bicchiere, 3 g di grassi). Ha un ottimo sapore di cocco fresco
Herb Butter Milk Mix
3 bicchieri Risciacquare mezza tazza di menta e basilico, asciugare e tritare grossolanamente. Mescola brevemente le erbe, mezzo litro di latticello ben raffreddato e un pizzico di sale di iodio nel frullatore o con il bastone da taglio del tritacarne. Distribuire su tre bicchieri e schiumare ogni miscela con un goccio di acqua minerale (per bicchiere circa 60 calorie, 1 g di grasso).
Miscela rapida di tri-frutto
3 bicchieri Mescolare 300 ml di siero di latte ben raffreddato, 300 ml di succo d'uva rossa, 300 ml di succo di banana e mela e un cucchiaio di sciroppo di mela o pera con la frusta e distribuire su tre bicchieri (circa 155 calorie per bicchiere, senza grassi). Assaggiare le banane.
bevanda Mango
3 bicchieri Sbucciare un mango maturo (350 g), tagliare la pietra e tagliare la polpa a pezzi. Frullare la polpa con 200 ml di succo di carota, 200 ml di succo d'arancia appena spremuto e il succo di mezzo lime nel frullatore o con il bastoncino del miscelatore manuale. Distribuire la bevanda di mango sui bicchieri e condire con un cucchiaino di olio di germe di grano (circa 130 calorie per bicchiere, 5 g di grassi). Le barrette di sesamo o muesli hanno lo stesso sapore.
latte avocado
3 bicchieri Tagliare un avocado maturo lungo il nocciolo, tagliarlo a metà, rimuovere i semi e staccare la pelle. Tagliare l'avocado a pezzetti e passarlo con due cucchiai di sciroppo d'acero, un cucchiaio di succo di limone e mezzo litro di bevanda di riso ben raffreddata (in alternativa latte scremato) nel mixer o con il bastoncino da taglio dell'impastatore manuale. Mettere in barattoli e cospargere con mandorle tostate e tritate (circa 225 calorie per bicchiere, 15 g di grassi).
Banana Yogurt Drink
4 bicchieri 150 g di yogurt di latte intero, una banana schiacciata media, il succo di mezzo limone, 3 cucchiai di purea di farina d'avena o di farina d'avena con succo multivitaminico 300 cc in un frullatore. Aggiungere 100 cc di latte ghiacciato e magro e montare brevemente (circa 95 calorie per bicchiere, 2 g di grassi, 1 g di fibre).
La vitamina cocktail
3 bicchieri Sciacquare una grande pera matura, anima e tagliare a pezzi. Spremi un'arancia. Frullare la pera, il succo d'arancia e 200 cc di siero di latte bevente in un frullatore. Aggiungere 300 cc di succo di carota (appena spremuto o dalla bottiglia) e un cucchiaio di germe di grano o olio di semi di girasole e montare brevemente. Metti in barattoli e cospargili con un cucchiaio di fiocchi d'avena o fiocchi sciolti (circa 150 calorie per bicchiere, 4 g di grassi, 3 g di fibre).
Kiwi e mix di cetriolo
3 bicchieri Risciacquare mezzo cetriolo. Sbucciare due kiwi. Tagliare il cetriolo e il kiwi in piccoli pezzi e passarli con il succo di limone, un pizzico di macis e un po 'di sale in un frullatore. Aggiungi da uno a due cucchiaini di pectina di mele (fibre, alimenti salutari) e mezzo litro di aranciata e monta (circa 106 calorie per bicchiere, meno di 1 g di grasso, 2 g di fibra).
Lampone e mela kefir
4 bicchieri Passa in un frullatore 200 g di lamponi congelati, 400 cc di succo di mela naturalmente torbido, 2-3 cucchiai di sciroppo di mele e due cucchiai di farina d'avena istantanea. Aggiungere 250 g di kefir a basso contenuto di grassi, frullare brevemente e versare in barattoli (circa 135 calorie per porzione, 1 g di grassi, 2 g di fibre).
