Le 14 migliori strategie di resistenza
Controllo del peso una volta alla settimana? è abbastanza!
© AdobeStockInnanzitutto, il bottone dei jeans è difficile, poi per niente. A questo punto abbiamo la scelta: acquistare nuovi pantaloni o ridurre i chili. Soprattutto, se tendiamo ad essere sovrappeso o l'abbiamo raggiunto, optiamo meglio per la seconda opzione e iniziamo il progetto di ottimizzazione delle cifre. Una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare dovrebbero affrontare i chili. Ciò significa che dobbiamo cambiare il nostro modo di vivere. E questo non è facile a lungo termine. Ecco perché dobbiamo continuare a motivare noi stessi? fino a quando non ci abitueremo al nuovo stile di vita. Sembra logico, ma in pratica è associato a ostacoli. Lo stress, il dolore o un arresto temporaneo sulla bilancia possono portarci a cadere per il contenuto del frigorifero. Se ciò accade, dovresti perdonarti e continuare con la dieta. Frasi come? Ciò non porta nulla? o? Non posso farlo? cancelliamo. Ma come riusciamo a mantenere il peso desiderato? Ecco le migliori strategie:
- Perdere peso, ovviamente, è il miglior incentivo. In questo caso, l'assunzione dietetica di Orlistat HEXAL® 60 mg, perché aumenta l'effetto della dieta fino al 50%. Con la perdita di peso più veloce rimani motivato.
- Fissati obiettivi realistici, quindi circa 0,5-1 kg di perdita di peso a settimana. Le presunte diete miracolose in cui puoi perdere 10 chili in 5 giorni sono malsane e non plausibili.
- Questo ci porta al punto successivo: è meglio perdere peso lentamente e in modo permanente piuttosto che lottare con l'effetto yo-yo dopo una perdita di peso elevata a breve termine.
- Scrivi una dieta per ogni giorno che dice cosa puoi mangiare e quando? Dopo averlo scritto, non devi preoccuparti di mangiare tutto il giorno.
- Ci sono persone con le stesse idee con cui puoi perdere peso insieme? Quindi potresti spronarti a vicenda.
- Trova uno sport che è divertente per te. Quindi ti piace anche andare a sbarazzarti dello stress dietetico o della frustrazione durante l'allenamento. Successivamente sei di nuovo pienamente motivato.
- Sei svenuto sul cioccolato e sei infastidito ora? Quindi imposta una sessione di allenamento extra e brucia di nuovo le calorie in eccesso.
- Armati contro gli acquisti spontanei nel supermercato con una lista della spesa a cui ti attieni rigorosamente. E non andare mai a fare shopping affamato!
- Tieni sempre in tasca una scatola di bastoncini di verdure o cracker di riso? se hai un po 'di fame. Quindi non ti viene l'idea di fare uno spuntino sulle barrette di cioccolato.
- Non salire sulla bilancia ogni giorno, ma solo una volta alla settimana. Ad esempio, le normali fluttuazioni di peso durante il ciclo non possono frustrarti.
- Dopo alcune settimane c'è spesso un arresto nella perdita di peso. Per mantenere le sue riserve di grasso, il corpo rallenta il metabolismo. Non scoraggiarti da questo cosiddetto altopiano e attenersi al proprio programma di dieta. Presto il puntatore della scala si sposta di nuovo verso il basso.
- Tieni un diario di perdita di peso in modo da poter monitorare i tuoi progressi.
- Fare una foto? Tempi difficili? come avvertimento alla porta del frigorifero.
- Un punto molto importante da concludere: premiati per ogni obiettivo parziale! Magari con un nuovo rossetto, una pedicure o un bagno rilassante. Coccolare l'anima e il corpo è sempre motivante!
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Per il tuo successo, ti consigliamo la combinazione di Orlistat HEXAL® 60 mg con dieta ed esercizio fisico regolare.
Orlistat HEXAL 60 mg capsule rigide: Principio attivo: Orlistat. Applicazione: È usato per la perdita di peso ed è usato negli adulti in sovrappeso di età superiore ai 18 anni con un indice di massa corporea (BMI) di 28 o superiore. Dovrebbe essere usato in combinazione con una dieta a ridotto contenuto di grassi e calorie. Per rischi ed effetti collaterali, leggere il foglio illustrativo e consultare il medico o il farmacista! Foglio. No: 2/51010600 stare in piedi: Ottobre 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
