Super-Food Nuts: quale noce ti si addice?
Boost di bellezza per pelle e capelli
La nocciola: Con il suo contenuto estremamente elevato di vitamine del gruppo B (vitamine B1, B2, B3, B6 e B9), la nocciola è un vero potenziatore di bellezza e fornisce unghie e capelli forti. La vitamina di protezione delle cellule, la vitamina E, che protegge le cellule del nostro corpo dai radicali liberi, è anche più comune nella nocciola rispetto ai loro "parenti". relativamente alto Quindi se includi regolarmente le nocciole nella tua dieta quotidiana, otterrai presto una carnagione più bella e uniforme. Se usi la nocciola come olio per insalata, ti aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo, i livelli di lipidi nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue e ad attivare la sazietà nel cervello. Un vero super-dado, i cacciatori e raccoglitori già usati come un'agognata fonte di energia. Aiuti di bellezza efficaci per pelle e capelli con Vitmain E e B possono essere trovati qui:
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Slim attraverso mandorle
Se sei a dieta e vuoi sbarazzarti di qualche chilo di troppo, allora la mandorla è il perfetto dado per te. Un moderato contenuto di grassi, in particolare da preziosi acidi grassi insaturi e un ingegnoso mix di fibre, minerali, contenuto proteico e vitamine, rende la mandorla la figura ideale per eccellenza: Soprattutto nel contesto di una dieta, gli esperti consigliano una piccola quantità (non più di una manciata!) e per stimolare la combustione dei grassi. Ma la mandorla ha altri preziosi vantaggi: questo tipo è assolutamente basilare e armonizza l'equilibrio acido-base ed è anche prebiotico. Le mandorle fanno andare la nostra flora intestinale e quindi proteggono anche il nostro sistema immunitario a lungo termine. Gli accessori giusti per processare i dadi con deliziosi spread, milk shakes o Mus, puoi trovarli qui:
Proteine piene
Per i vegani in mezzo a noi c'è l'arachide: i piccoli chicchi sono un'ottima fonte di proteine. Se sei vegetariano, le arachidi sono un'ottima alternativa alle proteine animali. È meglio mangiare i piccoli noccioli in forma grezza - non salati e non zuccherati. Oltre al suo alto contenuto proteico, l'arachide ha un effetto positivo sui livelli lipidici del sangue e mantiene i vasi sanguigni giovani ed elastici. Se sei riluttante a mangiare noci crude, frullati o creme sono un'ottima alternativa con tutti gli ingredienti preziosi.
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Nervennahrung
È parte integrante del classico cibo per studenti, che è stato uno studioso diligente di "cibo per il cervello" per generazioni. fornito: il noce. Il motivo: l'alto livello di vitamina B6, che ci protegge dalla stanchezza e dal nervosismo. I nuclei non solo leniscono il nostro sistema nervoso, ma proteggono anche il nostro sistema immunitario attraverso il loro alto livello di oligoelementi. Un grande dado per i nervi forti. Ideale come pane fatto in casa. Gli accessori giusti possono essere trovati qui:
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centrale elettrica
Chi ama fare molti sport li conosce già: gli anacardi. Il piccolo dado luccicante delicatamente bianchiccio è considerato la sazietà tra i dadi. Perché in confronto a tutti gli altri? Gli anacardi contengono un contenuto di carboidrati e magnesio significativamente più alto di qualsiasi altra varietà di noci. Dopo l'allenamento? Gli anacardi sono un piccolo spuntino ideale per l'attività atletica che fornisce in modo ottimale i muscoli con il magnesio. Con un contenuto di grassi di appena il 42%, l'anacardio conta anche come un dado a bassissimo contenuto di grassi. Ma nonostante il basso contenuto di grassi, si applica la regola: la quantità è importante! Una manciata al giorno? niente di più. Quindi aiutano a perdere peso.
Come spuntino piccolo sempre a portata di mano in graziose ciotole, così lo spuntino sano tra un sacco rende molto divertente:
conclusione:I dadi, con la loro alta densità di nutrienti, sono nuclei altamente concentrati che aiutano a soddisfare i nostri bisogni quotidiani di nutrienti vitali anche nelle quantità più piccole. Tuttavia, per beneficiare delle qualità positive di tutte e cinque le varietà di noci presentate, una regola è importante: eliminare le noci salate o zuccherate dalla vostra dieta. Poiché le noci salate aumentano la pressione sanguigna inutilmente e le noci zuccherate contengono calorie in eccesso, idealmente si mangiano le noci crude o si trasformano in frullati o creme salutari. I piccoli patti energetici sono anche estremamente gustosi come condimento per insalate. Particolarmente raffinati: sono particolarmente gustosi quando vengono tostati in padella. Oppure puoi goderti le noci come spuntino in mezzo.
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