Stai calmo: come mantenere la calma

  • I bambini sono sul sedile posteriore, mentre di fronte a te, è solo un IDIOTA, SENZA LAMPEGGIARE!
  • Il treno arriva tra un minuto e LA TUA FAMIGLIA È ANCORA ANIMA AL TUO SUGGERIMENTO, FINALMENTE ANDIAMO A CORRERE!
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Stai calmo in situazioni così stressanti? sfortunatamente, molte persone possono solo sognarlo ...

Ma c'è speranza, anche per i fasci nervosi più irritabili e permanenti frustrati tra noi: La serenità può essere appresa!Forse non durante la notte, ma dove una volontà, consapevolezza e pratica C'è sicuramente un modo anche in questo caso. Quindi: respira tranquillamente e Ommmmm!



Stai calmo: i migliori trucchi

Questi consigli e esercizi di rilassamento possono aiutarti stai calmo per allenarti e rilassarti a lungo termine. E specialmente all'inizio stressante di un cammino verso la pace interiore di solito c'è qualche aiuto concreto che vale oro.

1. Una domanda

Se hai solo 180 anni, poniti la seguente domanda:

  • Che cosa esattamente mi eccita così tanto?

Questo ci costringe a fare una pausa e riflettere sulla situazione, La maggior parte dei sentimenti di frustrazione e stress già si raffreddano e siamo un po 'più rilassati. Nel caso ideale, scopriamo anche che la situazione è in realtà così a metà selvaggia come inizialmente sentita.



2. Ridi

"Cosa dice la penna grande alla piccola penna?"

"Crayon".

Divertimento a parte: Ridere liberato! Quindi, anche se hai maggiori probabilità di uscire dalla tua pelle o andare al soffitto, prova a trovare qualcosa di cui ridere, se possibile. E se alla fine diventa solo una risata di frustrazione pazza? anche quello si rilassa e lascia uscire il vapore dal bollitore.

3. Il metodo 4-7-8

In realtà, questo dovrebbe tecnica di respirazione aiuta ad addormentarsi, ma in caso di emergenza possiamo anche usarlo per il relax e lo stress. Ecco come funziona il metodo:

  • Appoggia la punta della lingua sulla parte superiore degli incisivi superiori
  • espirare una volta attraverso la bocca
  • Bocca chiusa
  • Inspirare attraverso il naso e contare fino a quattro
  • Trattenere il respiro e contare fino a sette
  • Espirare attraverso la bocca e contare fino a otto
  • ripeti fino a che non siamo più rilassati (o dormiamo ...)

Provalo? Non funziona per tutti, ma forse sì per te.



4. Stimolare la ghiandola del timo

CHE COSA ...? Nessun problema, ti spiegheremo cos'è!

La ghiandola del timo è protetta dallo sterno nel mezzo della gabbia toracica e produce messaggeri che sono nostri aumentare le prestazioni mentali, Facendo toccalo delicatamente per alcuni minuti, possiamo incoraggiarli ad aumentare la produzione di questi ormoni. Quando lo fa, notiamo che respiriamo in modo intuitivo, o piuttosto riflessivo, profondamente. Di solito questo ha uno effetto rilassante sul corpo e sulla mente? come sempre, quando la nostra mente e i nostri pensieri sono al di sopra dei nostri sentimenti ... o no!

5. Parlane

Il classico in quasi tutte le situazioni e situazioni:Lascia perdere e chiacchiera il tuo stress e la tua frustrazione sull'anima!Ma attenzione: Può capitare di incontrare incomprensioni complete? o improvvisamente il tuo problema non può più essere visto, ora che lo hai detto ... Sì nel migliore dei casi, la tua controparte ha qualche consiglio per aiutarti ad affrontarlo, Oppure porta via direttamente alcuni dei tuoi problemi!

importante: Indipendentemente da dove inizi il tuo cambiamento e il tuo percorso verso un futuro sereno, ti preghiamo di prendere questo semplice suggerimento: Non chiedere troppo a te stesso e non essere arrabbiato con la tua irritabilità!

Non solo ferisce la tua autostima, ma aggiunge anche ulteriore stress ad esso. Alla fine, la tua impulsività e la tua frustrazione hanno qualcosa di positivo: quanta energia è in te! E con così tanto potere, puoi certamente imparare a controllarli.

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