Inizia la giornata
Astrologo e Naturopata Roswitha Broszath: "Cerco di essere il più gentile e gentile possibile, proprio come il mio temperamento da donna-pesce, il pesce è una filigrana, l'acqua mi sostiene in ogni modo, quindi la prima cosa che bevo al mattino è un grande bicchiere di acqua tiepida Da allora in poi, mi concedo molto tempo in bagno e faccio molta doccia con le essenze aromatiche. Nella doccia, tra l'altro, trovo le idee migliori, con le quali posso iniziare la giornata. Uso deliberatamente il rituale del mattino in bagno per farlo essere completamente con me e raccogliere forza, perché durante il giorno sono completamente preparato per la mia controparte dal mio lavoro terapeutico.
Non mi aspetto certo il mio personale oroscopo giornaliero. L'astrologia psicologica con cui lavoro è utile per mettere in discussione e comprendere se stessi, determinati processi e sviluppi. Ma non si dovrebbe dipendere da costellazioni astrologiche, perché ciò non rende un non libero. Vivo la mia giornata e non il mio oroscopo. Anche se sotto Marte critico, la sfida potrebbe essere un po 'più intensa. Ma le stelle non determinano le mie azioni o le mie reazioni. Questa è la mia responsabilità. "Roswitha Broszath ha scritto la tabella ChroniquesDuVasteMonde per 20 anni
Nutrizionista Regina Heid: "In una giornata di lavoro, inizio con un cereale fatto in casa a base di fiocchi integrali e frutta fresca, perché i carboidrati sotto forma di fiocchi integrali o pane integrale riempiono i" buchi energetici "creati durante la notte ei frutti forniscono molte vitamine più efficiente e reattivo e non si stanca così velocemente fino alla seconda colazione.
Mi piace soprattutto un porridge di cereali freschi con crema o succo di frutta; Ma non c'è abbastanza tempo per quello durante la settimana. E ovviamente la tazza di caffè non può mancare al mattino con me mentre sfoglio i titoli del quotidiano. Poi preparo la merenda in tarda mattinata: poi c'è un pane integrale con formaggio o spalmabile e io spacco oltre a una carota, una mela, una scatola di pane al pepe o al cetriolo. "
Pastore Elisabeth Kruse: "L'inizio ideale della giornata è soprattutto un inizio senza trambusto, mi piace godermi un momento di riposo al risveglio, sento il mio corpo, è caldo e non fa male ovunque, tutto va bene, lo saluto, mi dico Buongiorno, sono contento di esserlo e ringrazio Dio per questo.
Prima che i problemi della vita quotidiana tornino nella coscienza, cerco di includere nella mia gratitudine la bellezza che rimane del giorno precedente o su cui non vedo l'ora. I problemi che il giorno dopo porteranno, metto nelle mani di Dio e gli chiedo il suo aiuto. Dico a me stesso: faccio quello che posso, e nessuno può aspettarsi di più da me. Questo momento appartiene solo a me. Mi piace molto avere del tempo libero. "
Insegnante di yoga Kumud Doris Schramm: "Il momento del risveglio è un'esperienza molto speciale per me come uno yogini: sentire i sensi risvegliarsi e respirare per approfondire, sento coscientemente il corpo di nuovo, sperimento ciò che sentimenti e pensieri mi fanno, e so chi sono Per quello prendo abbastanza tempo.
Quando è arrivato il momento di alzarsi, controllo attraverso quale naso inspiro ed espiro. Per fare questo, chiudo le narici alternativamente dal basso con il pollice e inspiro attraverso l'altro lato del naso. È così che mi sento attraverso il lato del naso che respiro più facilmente.
Noi umani respiriamo sempre alternativamente attraverso una narice. La pagina cambia da una a due ore e mezza. Mentre respiriamo più profondamente attraverso la narice destra, le attività dell'emisfero sinistro sono più forti e agiamo più verso l'esterno. Viceversa, la metà destra del cervello è più attiva e agiamo più verso l'interno quando il lato sinistro del naso è aperto.
Entrando per la prima volta sul pavimento di fronte al letto con il piede sul lato con il muso aperto. Perché il primo passo della mattina nella vita è essere in accordo con il mio flusso di energia. So. Così iniziato, sarò certamente in grado di vivere e godere la giornata consapevolmente. "
Ricercatrice del sonno e cronobiologo Andrea Rodenbeck: "Quanto bene qualcuno si alza dal letto dipende dal fatto che si tratti di allodole o gufi, le allodole sono tipi di malati mattinieri che vanno a dormire presto e si svegliano facilmente, mentre i gufi vanno a dormire tardi e quindi hanno difficoltà con sveglie di ogni genere.
Il momento ideale per alzarsi è banale, quindi, quando siamo ben riposati? meglio alla fine di una fase onirica. Sonno da sogno, sonno leggero e sonno profondo si alternano in media ogni 90 minuti. Il sonno profondo si verifica soprattutto nella prima metà del sonno, sogno di sonno soprattutto nel secondo. Mentre accorciamo il nostro sonno, tagliamo via sempre più le fasi dei sogni.Ciò non è salutare a lungo termine. Abbiamo bisogno di entrambi i tipi di sonno. Il sonno profondo consolida la nostra conoscenza fattuale, nel sonno dei sogni elaboriamo i processi emotivi, quindi come faccio a gestire certe situazioni? Ma anche il ciclismo "apprende" nel sonno dei sogni.
Ancora una parola sul tempo di dormire: da sette a otto ore dovrebbero essere già presi di mira. In media, i tedeschi dormono sette ore e tre minuti nei giorni feriali. Questo è circa un'ora meno di 100 anni fa. Ora molte persone vanno d'accordo con meno sonno, va bene. Cruciale è la condizione quotidiana. Ma se hai solo da cinque a sei ore di sonno durante tutta la settimana, dovresti assolutamente usare il fine settimana per dormire. "
Inizia con i segni zodiacali: i migliori rituali del mattino
Capricorno: I Capricorno lo amano in modo ordinato. Un concetto chiaro, preferibilmente progettato la sera prima, consente un vivace inizio di giornata. Ma sarebbe l'ideale per pianificare qualcosa di carino ogni giorno.
Acquario: Ma nessun rituale fisso, è il motto della vita degli Acquari. Iniziare bene ogni giorno è l'aerobica step. Questo euforico.
pesce: I pesci amano le transizioni gentili. I sogni possono indugiare un po ', poi una doccia profonda con essenze aromatiche, come la vaniglia, così riesce nell'entrata del giorno.
Ariete: Aries si sentiva come lui, e poi in modo concreto, nel giorno. Correre, fare jogging, sentire la propria forza. E il giorno sarà un successo.
Toro: I tori amano la musica e quindi amano essere risvegliati musicalmente. Un leggero allenamento per la musica poi fa andare la circolazione.
gemelli: I gemelli devono essere sempre vicini al polso dell'azione. Essere collegati al mondo tramite le ultime notizie è il prerequisito per un inizio ispirato alla giornata.
cancro: I tumori non possono saltare bruscamente. Lo stretching delicato prima di alzarsi, il tè verde con aroma violaceo già in bagno, che ti fa venire voglia di andare al giorno.
Leo: Per il segno del sole Leo, il saluto al sole è il classico, per suscitare tutti gli spiriti della vita. L'aspettativa positiva del leone può quindi essere dinamica durante il giorno.
Virgin: Hatha yoga, forse anche la variante di potenza, è il preferito per iniziare la giornata in modo vivace. Certo, non dovrebbe mancare un intero pasto ai cereali.
Bilancia: Le scale creative amano salutare il giorno in modo variabile, in base al proprio orologio interno. Un'esclusiva colazione francese ti mette nel giusto umore.
Scorpione: Gli scorpioni beneficiano al mattino di un allenamento cardiovascolare per sentirsi veramente in forma e potenti. Ideale: gli esercizi dei 5 tibetani.
Sagittario: Le visioni, se possibile anche prima di alzarsi, entusiasmano i tiratori. E l'idea che l'ultimo evento ti stia aspettando proprio ora.
