Muscoli doloranti: nessun problema!
Abbiamo posto questa domanda nella comunità ChroniquesDuVasteMonde.com.
La migliore risposta
Da Horus:
Guarda nel forum sportivo, nella sezione con consigli e suggerimenti - negli ultimi post si parla di dolori muscolari.
sintesi:
- Il calore aiuta. Così caldo bagno, doccia calda, sauna, se è davvero brutto avvolgere con essenze rilassanti - L'esercizio fisico moderato aiuta, in quanto ciò favorisce la circolazione sanguigna e quindi il processo di guarigione. Ma per favore non lo stesso movimento che ha portato a dolori muscolari - il consiglio molto sentito, "lo stesso di nuovo nei muscoli indolenziti" è obsoleto e controproducente. Il modo migliore per fare passeggiate rilassanti, andare in bicicletta (eccetto il dolore deriva dal ciclismo), nuotare (l'acqua si rilassa e massaggia delicatamente). - Scaldare le creme di rilassamento - pazienza. Il dolore si stacca da solo.
Se il massaggio aiuta è controverso. Lei può alleviare. Ma lei può ancora sottolineare il muscolo dolorante.
L'indolenzimento muscolare non proviene dai rifiuti metabolici del muscolo, come è stato a lungo pensato, ma molto probabilmente dalla minuziosa infiammazione e rottura delle fibre muscolari a causa del sovraccarico. I muscoli doloranti sono in realtà una lesione minore. Di conseguenza, la terapia: per promuovere il calore, il rilassamento, la circolazione del sangue. Ma non caricare.
Il che dice anche che i muscoli indolenziti non sono sani. E non, come si sente spesso, necessario per il progresso della formazione. Dovrebbe essere evitato come qualsiasi altro infortunio. Ma so per esperienza personale che questo non sempre funziona ...
La risposta viene premiata con un audiolibro della serie ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.
