Jetlag sociale: come un errore di sonno diffuso può farti del male
Sonno - per molti di noi probabilmente una delle nostre occupazioni preferite, giusto? Non c'è niente come una notte di coccole in un lettino caldo, avvolto in una morbida e calda coperta.
E quanto è brutto per noi quando la sveglia suona la mattina dal lunedì al venerdì e ci strappa dai sogni più dolci? Non c'è da meravigliarsi che ci piace usare il fine settimana per dormire bene! Ma prima avvertite chiaramente i ricercatori e gli esperti di salute!
Questo è dietro a Social Jetlag
Perché: se si recupera nel fine settimana tutto il presunto mancato sonno dal lunedì al venerdì, si prende rapidamente il cosiddetto "jet del social". Sì, esattamente - un jet lag, come dopo un lungo viaggio verso un altro fuso orario.
Ciò significa che se andiamo a letto presto dal lunedì al venerdì e ci alziamo presto, ma restiamo svegli nei fine settimana e dormiamo fino a mezzogiorno, i nostri bioritmi completi si confondono - il nostro corpo non ha alcuna possibilità di stabilire un modello di sonno ragionevole.
Pericolo per il cuore
Il fenomeno del jet lag sociale è già stato esaminato e documentato in medicina diverse volte. E gli esperti sono convinti che Social Jetlag non solo possa disturbare la nostra concentrazione, ma anche promuovere malattie cardiache e danni.
Ecco perché il consiglio: anche se sembra del tutto irrealistico per la maggior parte di noi, dovremmo andare a letto e dormire alla stessa ora ogni giorno della settimana all'incirca alla stessa ora. Una volta che è iniziato un bioritmo regolare, siamo meno stanchi di restare nei recinti nel fine settimana?
