• Marzo 29, 2024

Quindi smetti di mangiare dopo solo un biscotto

L'equilibrio è l'alfa e l'omega

Il nutrizionista Sohee Lee può facilmente smettere di mangiare un biscotto. Sulla sua homepage SoheeFit spiega come funziona. Pertanto, non si tratta di essere particolarmente disciplinati, ma di mangiare con moderazione ed equilibrio. Ogni pasto è equilibrato Se mangi cibo grasso la sera, assicurati di mangiare verdura e frutta durante il giorno. Qualcosa di dolce dovrebbe essere associato alle proteine.

Lee chiama questa "gratificazione ritardata": stai rinunciando a qualcosa in modo da poterti regalare una "ricompensa" più tardi. Se prendi la decisione di mangiare qualcosa solo in un dato momento e in una certa quantità, il divertimento è anche significativamente più alto.



Un biscotto è solo un biscotto

Una volta aperta una scatola di biscotti, li mangi completamente vuoti? Ciò potrebbe derivare da vecchi modelli di comportamento. Da bambino, hai mai sentito la frase: "Se non mangi, il sole non splenderà domani"? O dovevi combattere un fratello maggiore che mangiava più velocemente? Ad ogni modo: ricorda che non devi mangiare la lattina? anche un singolo cookie può creare soddisfazione. Tanto più se puoi aspettarti un altro cookie il giorno successivo.

Prenditi cura dei dolci

Per favore cosa? Sì, è vero. Coloro che si circondano nelle loro quattro pareti con dolci sotto forma di cioccolato, orsetti gommosi, biscotti e gelati non ne hanno necessariamente bisogno. Nulla è peggio che rinunciare a qualcosa che non hai in casa, e alla prossima occasione, puoi inghiottirlo. Se prendi sempre i dolci a casa tua, l'urgenza passa in secondo piano dopo aver mangiato? e tu automaticamente mangi di meno.



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