Quindi ti dai di buon umore
privazione del sonno
Buona sensazione: Forse hai mai provato quanto possa essere eccitante ballare tutta la notte. O stai sveglio per un po 'a leggere un romanzo emozionante. La privazione volontaria del sonno (da non confondere con l'insonnia involontaria) viene persino utilizzata nel trattamento della depressione clinica.importante: Assicurati di provare ad essere sveglio, ad esempio, mettendoti molto comodo. In questa condizione, viene rilasciata la noradrenalina stimolante. Stimola anche il proprio valium del corpo - l'endovalium. Ha un effetto rilassante e ansiolitico. E la serotonina illumina l'umore.
Buono per chiunque abbia l'umore nel seminterrato o che sia stato sconcertato da un problema. Spesso nuove soluzioni emergono dopo tali stati di veglia.
respirare
Ingegnosamente semplice: Sedersi in posizione verticale ed inspirare ed espirare alcune volte. Una corretta respirazione mantiene la produzione dei nostri messaggeri nel Lotto o li riporta in caso di fallimento nuovamente in bilico. Ti sentirai più sveglio, perché nella vita di tutti i giorni spesso respiriamo troppo superficialmente (soprattutto in caso di stress), e questo si esaurisce nel lungo periodo. Suggerimento: se vuoi trarre ancora più profitto da questo metodo, cerca un terapista respiratorio.
Buono per coloro che hanno bisogno di lavorare concentrati durante il giorno. Puoi fare esercizi di respirazione ovunque, in qualsiasi momento, anche se viaggi molto per lavoro.
spontaneità
principio del piacere: Goditi una tazza di tè in pace, torna a fare shopping velocemente. Fai come ti senti, indipendentemente dall'elenco delle cose da fare per la giornata o da ciò che gli altri si aspettano da te! Più spesso interrompono la routine. Sentiti libero di far provare sentimenti come rabbia o rabbia. Perché quando viviamo i nostri umori, l'adrenalina si mobilita. D'altra parte, se ci adattiamo eccessivamente o ci controlliamo costantemente, smorziamo i processi ormonali nel nostro corpo.
Buono per coloro che trovano noiosa la vita di tutti i giorni e vogliono andare avanti. La spontaneità può rimettere in moto la complessa interazione dei processi ormonali.
immaginazione
Chiudi gli occhi e vai: Immagina un paesaggio gentile che ti piace ricordare, un campo di grano ondulato o un tramonto meraviglioso. L'immagine su cui ti stai concentrando rilascia sostanze messaggere corrispondenti: il paesaggio gentile, ad esempio l'Endovalium, che armonizza e bilancia l'umore. Se hai bisogno di qualcosa di stimolante, dovresti pensare intensamente a una tempesta estiva che stimola la produzione di adrenalina.
Buono per coloro che hanno una forte immaginazione. E tra i tempi hanno bisogno di rilassamento o stimolazione, perché il metodo funziona ovunque.
bioritmo
Conosci il tuo bioritmo? In caso contrario, fai un inventario con l'aiuto di un "bio-diario": per alcuni giorni, prendi nota delle volte in cui hai dormito, lavorato, rilassato, mangiato, esercitato, ecc. - e come eri ciascuno , Dopo aver scoperto cosa è buono per te e cosa no, prova ad organizzare la tua routine quotidiana in base al tuo bioritmo. Ciò equilibra le fluttuazioni delle sostanze messaggere (ad es. Serotonina, melatonina e cortisolo).
Buono per chi vuole conoscere il proprio corpo e ha bisogno di meglio.
Brainstorming creativo
Inizia senza ostacoli: Da solo a casa o con i colleghi nel lavoro - esprimi senza filtro, quali pensieri e idee ti stanno appena passando per la testa. Brainstorming completamente gratuito o su un argomento specifico - non importa, anche Blödeln va bene. Se lo fai da solo: annota le tue idee, legale o dipingile. Il libero flusso del pensiero stimola l'impulso noradrenalina, la dopamina (motiva le emozioni positive) e l'acetilcolina; Questa sostanza controlla tutti i nostri movimenti ed è importante per le funzioni della memoria (i malati di Alzheimer hanno un deficit di acetilcolina).
Buono per chi vuole rimanere mentalmente in forma e flessibile. E chi ha bisogno di un metodo discreto nel mezzo.
sovraccarico sensoriale
Cosa principale violentemente: Una discussione accesa o una discussione vivace, un entusiasmante concerto rock o un'emozionante partita di calcio: una forte stimolazione aumenta i livelli di adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni dello stress assicurano da anni che possiamo rispondere alle minacce in un lampo. Siamo altamente concentrati, nel giusto umore e di buon umore.
Buono per coloro che vogliono ricaricare le batterie senza spendere troppo.
meditazione
Felicità a chiamata: Respirando consapevolmente, guardando oggetti o ascoltando musica, si escludono tutti gli stimoli ambientali inquietanti e si entra quindi in uno stato di limbo tra coscienza e sonno. Soprattutto, la dopamina viene mobilizzata. Controlla la nostra spinta emotiva e motoria e promuove la concentrazione.Sono anche attivate rilassanti endorfine o "ormoni della felicità".
Buono per coloro che si sentono affrettati o sfocati. Importante: pratica.
Allenamento autogeno
Puzzle: Formule o frasi autosuggestive ("Il mio braccio destro è pesante") aiutano a concentrarsi meglio e ridurre lo stress o la tensione. L'ormone del buon umore serotonina è stimolato così come il tranquillante del corpo Endovalium, vari ormoni della felicità (endorfine) e melatonina (caratterizza il nostro bioritmo).
Buono per coloro che non riescono a spegnersi correttamente.
sesso
Relish: Il sesso aumenta potentemente la produzione di messaggeri in ogni forma. Contatto con la pelle, carezze, carezze reciproche, baci generano dopo breve tempo un'inondazione di ossitocina nel corpo. E questo risveglia sentimenti premurosi e istinti protettivi, diventiamo più amichevoli e più generosi nel trattare con gli altri. Un alto livello di ossitocina ci dà un piacere come in una corsa, con l'orgasmo il livello della sostanza messaggera salta per registrare l'altezza. Inoltre sono attivate varie endorfine (ormoni della felicità) e dopamina, che promuovono la nostra creatività.
Buono per tutti.
