Slim durante la notte? con 8 punte funziona? s!
Suggerimento 1: bere il tè
Il tè pre-letto non solo ti aiuta ad addormentarti, ma ti aiuta anche a perdere peso mentre dormi. Ma dovresti cercare la giusta varietà: lavanda, valeriana e camomilla aiutano a rilassarti, il cosiddetto "tè brucia grassi" quando è magro. Quest'ultimo si ottiene in farmacia. Ma attenzione: i "tè disintossicanti", che aiutano a disintossicarsi, hanno un effetto di risveglio. Bevi meglio al mattino oa mezzogiorno, per non soffrire di mancanza di sonno.
Suggerimento 2: omettere l'alcool
Sfortunatamente, è più facile a dirsi che a farsi: chi alla sera ha rinunciato all'alcol, perderà peso e vedrà presto successi sulla bilancia. Un quarto di litro di vino contiene circa 165 chilocalorie, mezzo litro di birra chiara circa 215 chilocalorie. Quest'ultimo corrisponde al contenuto calorico approssimativo di mezza barretta di cioccolato. E non è tutto: l'alcol è appetitoso e inibisce la combustione dei grassi. Quindi vale la pena pensare due volte alla (per molti) birra post-lavoro obbligatoria per il pane (serale). Meglio: bere acqua: questo favorisce la combustione dei grassi!
Suggerimento 3: togli con la menta piperita mentre dormi
La menta piperita ha alcune grandi funzionalità? uno di questi è la capacità di estinguere le voglie. Chi beve un tè alla menta la sera, stimola il fegato e la bile, che a sua volta aumenta il metabolismo lipidico. E questo limita l'appetito? dimagrire non sarà più un sogno!
Suggerimento 4: mangiare carne
Un sacco di proteine, basso contenuto di grassi, amido basso: Queste sono le chiavi su cui si basano alcune diete. Proprietà più propense alla carne magra? come pollo o agnello? applicare. La carne tenera è molto utile per una buona notte e perdere peso durante il sonno. Per i vegetariani, sono le noci e le lenticchie a favorire un sonno profondo.
Suggerimento 5: impostare la finestra temporale
Coloro che vogliono perdere peso e dimagrire dovrebbero impostare finestre temporali in cui mangiare e digiunare. Può avere senso avere una finestra temporale di circa dodici ore, Ad esempio, facendo colazione alle sette e mangiando l'ultimo pasto alle 19. Il corpo si abitua al nuovo bioritmo, quindi voglie la sera? e soprattutto prima di dormire? al minimo. Ci sono molte diete che seguono questo schema.
Suggerimento 6: "Mangiare come un mendicante"
"La mattina come un imperatore, a mezzogiorno come un re e la sera come un mendicante", si dice in volgare. Il detto mira a perdere peso quando si presta attenzione a tre cose: Quante calorie una persona consuma durante il giorno, quante brucia e se concede al suo corpo un lungo periodo di riposo durante la notte. Tuttavia, è consigliabile non mangiare porzioni enormi poco prima di dormire e scommettere meglio sul concetto nutrizionale a basso contenuto di carboidrati.
Nella dieta metabolica è niente da mangiare prima di coricarsi. Perché è meglio mangiare poco la sera? In primo luogo, dopo un pasto ricco la qualità del sonno è peggiore rispetto a uno spuntino leggero, d'altra parte si ottiene il conto il giorno successivo sotto forma di voglie di cibo e affaticamento.
Suggerimento 7: vai a letto prima
Quando perdi peso mentre dormi, considera quanto segue: più a lungo rimani sveglio, maggiori sono le possibilità di ingrassare. Innanzitutto, hai più tempo per mangiare, in secondo luogo, nel sonno basso aumenta la possibilità di voglie di cibo il giorno successivo. Perché: se soffriamo di mancanza di sonno e i nostri bioritmi si confondono, il corpo rilascia l'appetito ormone grelina. E quelli che non sono ben riposati hanno bisogno di reintegrare le loro riserve di energia altrove? perdere peso è reso più difficile e la magra diventa molto lontana.
Suggerimento 8: perdere peso durante la notte? Dieta dietetica separata dal Dr. med. Detlef Pape
Il neutralizzatore di insulina "sonno dimagrante" di Pape afferma che alti livelli di insulina favoriscono l'accumulo di grasso. E l'eccessiva secrezione di insulina è innescata dalla combinazione di proteine animali e carboidrati. È importante evitare la combinazione "carboidrati e proteine"? Il cibo si combina così. Tuttavia, questo principio non è del tutto corretto, poiché dipende sempre dalla quantità di carboidrati consumati e quindi dalla quantità di calorie consumate.
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