Self talk: brainstorming con me stesso
Sembra completamente normale. Cammino per l'Outer Alster o di sera intorno all'isolato, con le cuffie in-ear con una linea per l'iPhone nella tasca della giacca e le telefonate - almeno le persone che mi vedono fare così. Il trucco che mi è venuto in mente, per evitare gli occhi obliqui o persino un Inobhutnahme medico indesiderato. Perché in realtà faccio soliloquio mimetizzato in pubblico: sento se una frase suona molto bene, esprima sentimenti, analizza problemi, formulano obiezioni - o idee che appaiono improvvisamente nel livestream dei miei pensieri - e parlo loro come un messaggio sul mio WhatsApp -Account. Così posso immediatamente dimenticare tutto di nuovo, ascoltare più tardi a casa e scrivere.
Il self-talk non è solo normale, ma utile
Il soliloquio è praticamente un brainstorming nel giro più piccolo. Ciò consente di risparmiare tempo, spazio e un sacco di caffè cattivo. E ora il migliore: pazzo, è del tutto normale! Secondo la ricerca statunitense, il 96 percento delle persone dice ad alta voce cosa sta succedendo o si spegne; preferibilmente in macchina o in bagno, quindi non cattura gli altri. Perché, nel modo sbagliato, il soliloquio non ha una buona reputazione. Generalmente è associato a persone anziane sole che conversano con il loro gatto o amici immaginari perché non hanno nessun altro.
Parlare con se stessi aiuta a chiarire la mente, organizzare le emozioni e trovare soluzioni creative
Ma l'auto-conversazione udibile non indica una mente confusa. Al contrario, aiutano a districarlo. Facilitano, chiariscono e consentono decisioni. E portati a idee molto creative: "È uno dei miei più grandi piaceri, spesso e lungo parlare con me", ha detto il poeta e il dandy Oscar Wilde.
Anche i bambini di età compresa tra due e quattro anni parlano liberamente o lasciano parlare le loro bambole e gli animali da coccolare mentre giocano. Parlano di sera a letto, com'era il giorno e di cosa sono stati infastiditi, quindi elaborano impressioni ed esperienze. Anche una preghiera serale è una conversazione di facilitazione psichica con il Sé Superiore.
Perché non dovremmo tacere, ma dovremmo piuttosto pensare ad alta voce
Dall'età della scuola elementare, la propria voce si sposta sempre più verso l'interno, diventando incosciente, messa a tacere. E con questo, uno strumento psicologico autogestito che è sempre disponibile e potente scivola via: commentare il pensiero è un modo per disintossicare la rabbia, la tristezza e la frustrazione. Ti fa risparmiare il terapeuta e puoi sdraiarti sul divano. Se pensi ad alta voce cosa vuoi dire alla tua amata o al capo senza censura, hai la migliore preparazione per una discussione produttiva.
Il soliloquio fornisce anche il primo soccorso quando il cervello cade in preda a un'importante operazione o crisi. È la torcia che può essere usata per illuminare un blackout mentale. Per verbalizzare un problema, bisogna prima di tutto indicare chiaramente e ad alta voce i fatti. In un tentativo psicologico, gli studenti hanno dovuto risolvere 60 domande sotto pressione di tempo e sono stati registrati su video. I più riusciti sono quelli che leggono i compiti ad alta voce e poi li analizzano con la stessa intensità con cui dovrebbero procedere ulteriormente: "Quindi, il resto ... Come posso aggiustarlo lì? Che cosa ho a disposizione per quello?" Gli effetti negativi, tuttavia, avevano auto-insulti disperati e travolgenti come "Oh uomo, tipico, sono così stupido!" Sembra pazzesco, ma motivare l'auto-conversazione funziona meglio in terza persona. Quindi, invece di dire "Sono così spaventato", e aumentando quella sensazione di panico, un distanziamento psicologico è più efficace: "Ehi, (il tuo nome), ti senti nervoso ora, ma sei ben preparato e ti stai concentrando. Stai calmo, domani è tutto finito. "
Se dici qualcosa di forte, senti immediatamente se sembra buono o stupido
Gli atleti aumentano anche le loro prestazioni. E le persone anziane sono avvisate dagli scienziati di avere regolari discorsi per rafforzare la loro memoria a breve termine. Chi non ha mai avuto una brillante idea che non ricordasse subito dopo? Pensieri e idee corrono attraverso la testa e subconsciamente di nuovo, perché il cervello soddisfatto di sé pensa che sia intelligente sapere cosa intendi da solo.
La tua stessa voce aiuta a ricordare meglio le cose
Ma l'effetto "memo" è molto meglio quando si pensa alle cose a voce alta invece di farle rotolare nei propri pensieri, conferma anche lo psichiatra Dirk Wedekind dell'Università di Göttingen.Il sistema di navigazione nella testa funziona meglio se le indicazioni stradali vengono pronunciate a voce alta e crea mentalmente una copia di backup: "Al secondo semaforo a sinistra, quindi alla stazione di servizio sulla destra dove si trova il grande tiglio ..." Ecco perché le persone ricordano ancora dopo decenni di testi di canzoni hanno cantato a squarciagola in gioventù - tutti i versi. Nei giochi di memoria, è un vantaggio dare un nome forte ai motivi quando copri e copri le carte. E se vuoi costruire o installare qualcosa, dovresti leggere ad alta voce le istruzioni operative: ciò che senti è più efficace di quello che hai pensato.
"Dovresti davvero ascoltarti mentre parli!", Dice uno stordito, se qualcuno ipocrita porta le sciocchezze più grandi. E questo è esattamente ciò che fai in soliloquio: quando dici qualcosa, senti immediatamente se questo suona bene, stupido o controproducente. Di mattina davanti allo specchio automaticamente "Sono così grasso e vecchio!" pensare, mina il radar della consapevolezza. D'altra parte, ascoltare tali insulti volgari ad alta voce può essere uno shock salutare.
In primo luogo dovresti essere soddisfatto di te stesso
Nota: quello che non ti metti sulle labbra, non dovresti né pensare né scrivere. Il soliloquio ha quindi più a che fare con l'amor proprio e la consapevolezza che con la solitudine. Finalmente, per finire in pace! Oh - e quello che pensano gli altri di uno, non importa. L'unica persona con cui tu debba andare d'accordo fino alla fine della tua vita sei tu. Uno dovrebbe conoscere e amare presto. Allora, dimmi come sono! Bene, certo, bene.
