Autoguarigione attraverso la meditazione

Tutti vogliono ottenere dietro il loro segreto. Milioni di fondi di ricerca sono stati investiti negli ultimi anni - in innumerevoli studi a lungo termine, test di laboratorio, ECG ed EEG. Scienziati curiosi spinse rapidamente venerabili buddisti nel tomografo computerizzato e registrarono le loro onde cerebrali per catturare l'impatto positivo sugli infedeli occidentali. Con risultato impressionante: In contrasto con le tecniche di rilassamento conosciute come il rilassamento muscolare progressivo e l'allenamento autogeno, la meditazione non è solo rilassante e calmante, ma va molto più in profondità e ha un effetto più duraturo.

Più che rilassato Le misurazioni hanno mostrato che l'attività cerebrale cambia significativamente nello stato di meditazione. Coloro che si immergono nel loro intimo, entrano in una sorta di mondo intermedio - nello stato tra veglia e sonno. È importante sapere che, a seconda dello stato di coscienza, nel nostro cervello possono essere misurate diverse frequenze elettriche. Durante il giorno, quando lavoriamo, risolviamo i problemi, appena sveglio, prevale lo stato beta. Attraverso la meditazione, è possibile posticipare questo stato di veglia - anche se non si dorme, si entra nello stato alfa più rilassato in cui le vibrazioni delle onde cerebrali rallentano. L'effetto: una fase di massima concentrazione e una sensazione di forte energia. In questa situazione, il cervello produce messaggeri calmanti che contrastano lo stress. Coloro che hanno accumulato anni di esperienza meditativa possono persino raggiungere la classe regina e raggiungere il cosiddetto stato theta: una frequenza di oscillazione ancora più bassa, che si verifica anche nel sonno dei sogni e in trance. La creatività e l'immaginazione visiva sono fortemente attivate e le droghe psichedeliche come l'LSD causano questa condizione. Tuttavia, tali esperienze sono riservate ai veri maestri di meditazione.

Primi successi dopo poche settimaneI normali mortali devono rinunciare a questo stato di intossicazione per la prima volta, ma possono già godere dei primi effetti positivi dopo solo poche settimane di allenamento di meditazione: La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono significativamente, la respirazione rallenta e si approfondisce, l'ossigenazione migliora in tutto il corpo.

Anche l'aggressività scompare non appena l'irascibile ronza "Omm ...". Già 300 cliniche lavorano negli stati con il programma della cosiddetta "Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza", quindi riducono lo stress con la consapevolezza. L'inventore Jon Kabat-Zinn, medico comportamentale e insegnante di meditazione, è convinto che la ricerca di una calma interiore attivi i poteri di auto-guarigione. E le statistiche lo dimostrano bene: negli ultimi due decenni, più di 12.000 persone hanno partecipato con successo al suo progetto. Per inciso, un metodo per ripristinare la libertà di libertà vigilata a St. Louis, negli Stati Uniti: i prigionieri devono prendere parte a un corso di meditazione.



Dal 1999, i tappetini da meditazione sono stati regolarmente distribuiti nella clinica di Essen-Mitte, dipartimento "Naturopatia e medicina integrativa" come parte di un esperimento modello. I pazienti esplorano il loro corpo con una procedura simile chiamata "scansione del corpo". Questo metodo focalizza l'attenzione su diverse parti del corpo e percepisce le sensazioni senza valutarle.

Quindi, se stress o dolore, basta dire "Omm ..."? Che non è così facile, hai già indovinato. E anche se fossi più pungente del rilassato al primo tentativo di meditazione: è normale. Soprattutto, non dovresti smettere di provarlo di nuovo. Questa volta con la tecnologia che fa per te.



Questo è dimostrato

  • I meditatori sviluppano il cancro solo la metà del tempo dei non meditatori.
  • Dopo solo quattro settimane di pratica meditativa, i soggetti ottengono il 40 percento di miglioramento nelle domande d'esame e nei compiti di concentrazione rispetto alla muffola della meditazione.
  • I vaccini antinfluenzali hanno un effetto migliore sui meditatori. I soggetti hanno sviluppato significativamente più anticorpi influenzali.
  • I meditatori hanno il 73% in meno di probabilità di avere problemi respiratori.
  • Soffrono dell'87 percento in meno di malattie mentali come disturbi d'ansia o depressione.
  • La meditazione aiuta anche contro: dolore cronico, asma, psoriasi, allergie, arteriosclerosi.

Le radici

Per millenni le persone hanno cercato riposo in se stesse"Media", in latino per "il mezzo" e "meditatio", per "essere nel pensiero" - il significato originale della parola rivela già di cosa si tratta la meditazione: per raggiungere uno stato di coscienza che ripristina l'equilibrio interiore. Buddisti e indù praticano la contemplazione spirituale dal III millennio aC come segno di devozione religiosa. Ma la vita secolare e il mondo occidentale hanno conquistato la meditazione solo nel 20 ° secolo. Negli anni settanta, principalmente hippie e abbandoni si precipitarono verso la tendenza asiatica.Dall'inizio degli anni '80, il metodo è stato sempre più studiato scientificamente.



Itinerario nell'ego

Trambusto, appuntamenti, rumore - e nel frattempo immergiti nel profondo della tua coscienza in modo rilassato: non è possibile premere un pulsante. Soprattutto non all'inizio. Quindi quattro cose a cui pensare.

Il posto miglioreDovresti disattivare le fonti di interferenza dall'inizio. Per meditare, trova uno spazio che puoi finire, possibilmente oscuro. Una stanza in cui ti piace stare e che ha una temperatura piacevole.

L'atteggiamento miglioreIn teoria, puoi meditare in qualsiasi postura, ma è più comodo sederti, sia su un cuscino morbido che su una sedia comoda. Stare sdraiati è un rischio di addormentarsi (anche rilassarsi - ma non è la condizione che si desidera raggiungere). Mantieni la colonna vertebrale dritta e il tuo alito fluirà in modo uniforme.

Il momento miglioreSe ti piace autenticamente, si raccomanda la cosiddetta ora di nettare tra le due e le sei del mattino - i vecchi maestri di meditazione scelgono questa volta, perché allora la mente subconscia è ancora completamente aperta e troviamo un rapido accesso all'interno. Tuttavia, i dormiglioni non devono essere stressati: possono anche fare esercizio in qualsiasi momento della giornata.

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Meditazione per attivare il potere di autoguarigione (Marzo 2024).



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