freddo
Aprile 23, 2024

Sauna con il raffreddore: è davvero salutare?

Sauna al freddo: si o no?

La gola sta grattando, il naso sta correndo e ti senti stanco ed esausto? Ora sudi velocemente nella sauna e nel comune raffreddore ... giusto? Purtroppo questo è un errore Sfortunatamente, i virus non possono essere eliminati. Inoltre, il tuo sistema cardiovascolare è gravato dal cambiamento tra freddo e caldo? ma il tuo sistema immunitario è già danneggiato e con la sauna sarà ulteriormente appesantito, Il tuo corpo ha bisogno di tutta la sua energia per combattere il comune virus del raffreddore - ecco perché avere un raffreddore è una cattiva idea! E se hai la febbre, la sauna è un tabù (così puoi davvero misurare la febbre)! Quindi: Lieber a letto e cura invece di andare a sudare nella sauna.

E la sauna ai primi sintomi del raffreddore?

Quindi se il raffreddore o l'infezione influenzale hanno già colpito, dovresti fare meglio a non andare in sauna. Ma per quanto riguarda i primi sintomi? Alcuni hanno l'esperienza che al primo segno una visita alla sauna curerà il freddo. Ma dovresti stare attento! Questo può anche avere l'effetto opposto, il freddo può peggiorare.In caso di dubbio preferisci fare a meno della sauna. Anche con un raffreddore in declino, dovresti aspettare fino a quando il freddo, la tosse e il co. Sono completamente spariti prima di diventare di nuovo un saunagänger. Attendi qualche altro giorno dopo la risoluzione dei sintomi e iniziare con una bio sauna o una sauna soft. Le temperature sono tra i 50 ei 60 gradi Celsius, mentre nella classica sauna finlandese sono comprese tra 80 e 100 gradi Celsius. Questo inizialmente protegge la tua circolazione, finché non sei di nuovo in forma.

Piuttosto lasciare la sauna a freddo? ma posso almeno impedirlo?

Chi va in sauna fa qualcosa di buono per la sua salute. Una visita alla sauna è un buon allenamento cardiovascolare, rafforza le difese del corpo e rilassa i muscoli.Inoltre, le sessioni di sauna migliorano l'aspetto della pelle, poiché la pelle è meglio fornita di sangue e fornita di ossigeno, Alcuni studi in Finlandia hanno dimostrato che Malattie respiratorie o raffreddori con sauna regolare sono prevenute può essere. Per ottenere i benefici per la salute, è necessario recarsi regolarmente in sauna: gli effetti della sauna diminuiscono dopo circa otto-dieci giorni e richiedono un aggiornamento. Ma così che cold and Co. non hanno possibilità, una singola visita non è sufficiente: I benefici arrivano solo se si sa regolarmente per un periodo più lungo, Dovresti andare in sauna circa una volta alla settimana per almeno tre mesi.

Sauna: come funziona!

Non sai come procedere nella tua visita alla sauna? Ti mostreremo come funziona.

All'inizio dovresti doccia andare a lavare il grasso corporeo dalla pelle, che può ostacolare la sudorazione. Se dovresti essere truccato, rimuovi il trucco prima. Asciugati bene, Ora puoi affrontare la tua prima sessione di sauna. Questo dovrebbe essere tra otto e 15 minuti sono? dove: fai attenzione alla sensazione del tuo corpo! Se ti prende troppo, esci prima. O sei seduto tutto il tempo o stai mentendo prima e siediti per gli ultimi due minutiper ottenere la tua circolazione fino alla postura eretta.
Il primo modo dopo il tour della sauna porta al aria frescache è importante per il raffreddamento respiratorio. Dopo alcuni passaggi fuori avviene il secondo si raffredda con acqua fredda, Se ti piace, allora vai nella vasca di immersione ad acqua fredda.
Ora segue pediluvio caldo ? Questo è particolarmente importante dopo l'ultima sessione di sauna al fine di evitare una forte sudorazione.
Dopo un po ' dormienza puoi fare la prossima sessione di sauna. Tre sessioni di sauna sono di solito sufficientiper ottenere benefici per la salute.

Nota: se hai problemi di cuore, dovresti prima parlare con il tuo medico di se e come puoi fare la sauna.

Sauna al freddo? cosa succede quando hai una sauna?

Il corpo reagisce al calore nella sauna: la temperatura della pelle aumenta di circa 10 °. Nel corpo, i vasi sanguigni della pelle si espandono, la circolazione della pelle si intensifica e il calore raggiunge il nucleo del corpo. La temperatura corporea è di circa 37 ° e ora è aumentata da 1 a 2 °, Tuttavia, il corpo cerca di mantenere il valore normale, inizia la produzione di sudore: il sudore evaporato sulla pelle, il calore viene rimosso dal corpo. Nelle misure di raffreddamento successive, la temperatura della pelle diminuisce nuovamente, Le arterie della pelle si restringono e il sangue scorre nel corpo per mantenere il calore.Quindi il corpo cerca di contrastare la perdita di calore. Con un Fußwärmbad seguente i vasi sanguigni sono nuovamente allargati.

A proposito: oltre alla sauna normale, ci sono altri consigli per prendere il raffreddore. Ti ha già preso? Questi sono i migliori rimedi casalinghi per il raffreddore!