Sauna: il beauty booster della Finlandia ci rende forti
Un detto finlandese dice: "La sauna è la farmacia dei poveri". Mentre la sauna in Finlandia è una parte elementare della cultura, la sauna è anche molto popolare nella Germania invernale. Ma il sudore cura non solo per il sistema immunitario, ma anche per la bellezza. Chi sauniert veramente, si irradia dall'interno!
Di cosa ho bisogno per la sauna?
Per essere adeguatamente attrezzato per una visita alla sauna, la borsa da bagno deve essere imballata: un grande telo da bagno, che è inteso come un cuscinetto per la sauna, e un asciugamano per asciugarsi dopo la doccia. Inoltre, le scarpe da bagno, l'accappatoio, lo shampoo e il bagnoschiuma possono essere uniti agli asciugamani. Tuttavia, il souvenir più importante non va bene in nessuna borsa: per la sauna, dovresti portare particolarmente tempo. Per rilassarsi correttamente, dovresti consentire almeno due o quattro ore di tempo. Più sono e meglio è.
Questo non funziona! Il non fare
Una delle regole più importanti per la sauna è: il trattamento del sudore non deve essere iniziato a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato. Dovresti anche astenermi da bevande alcoliche prima - invece di due o tre litri di acqua o tè durante il giorno. Il ciclo è ancora più riconoscente per questo. Dovresti anche evitare di visitare la sauna se hai già il raffreddore o se soffri di un'infezione influenzale. La sauna impedisce solo, ma non cura e esaspera troppo il corpo malato.
Come preparo correttamente?
Per poter sudare in modo efficace, bisogna fare una doccia prima della prima sessione di sauna. Quindi asciugare, perché la pelle secca suda meglio di quella bagnata. Un pediluvio caldo può essere preso un po 'in anticipo - questo è il modo in cui ti acclimatizzi. Nella sauna: niente sudore su legno! Pertanto, sempre un grande telo da bagno dovrebbe essere posizionato sulla panca.
Sudore normale vs. infusione
Una singola sessione di sauna richiede in genere da otto a dodici minuti. In nessun caso dovresti sudare per più di un quarto d'ora. Come principiante di una sauna si sceglie meglio un posto sulla banca inferiore o centrale. L'aria sale e più si sale, più diventa caldo. Soprattutto nell'infusione può essere insopportabile nei ranghi superiori. Se prendi parte ad un infuso, entri in cabina preferibilmente da cinque a dieci minuti prima di sudare e rimane dopo l'infusione, uno o due minuti seduti. In caso di malessere, la sauna può essere lasciata in qualsiasi momento.
Quando la sessione di sauna è finita, ti avvolgi nell'asciugamano o nell'accappatoio e vai a rinfrescarti all'aria aperta. Quindi raccomandiamo una doccia con acqua fredda e - se sei abbastanza coraggioso - un tuffo nella campana ghiacciata. Un pediluvio caldo alla fine previene la sudorazione spiacevole. Quindi: fuori nella stanza di riposo. Meglio con un buon libro. Consiglio extra: non dimenticare i calzini di lana e metterli a riposare. Mantieni i piedi caldi!
Rigenerazione e difese
Fare una sauna rafforza le difese del corpo e il sistema cardiovascolare. Garantisce anche una migliore elaborazione dei fattori di stress che ci rendono inclini al raffreddore soprattutto in inverno. Dopo le attività sportive come lo sci o il pattinaggio su ghiaccio, la visita alla sauna favorisce la rigenerazione dei muscoli e rilassa il corpo e la mente. Se hai una sauna adeguata, non dovrai andare in farmacia!
Il perfetto trattamento di bellezza
Di norma non dovresti spendere più di tre sessioni al giorno. Chi l'ha fatto, può andare al bagno turco per un ulteriore trattamento di bellezza. Ma invece di sudare lì, l'aria umida dovrebbe essere utilizzata per un'esfoliazione corporea completa. Questo può essere facilmente preparato in anticipo a casa ...
Per esfoliare, aggiungere sale o zucchero in un contenitore e mescolare con olio. Può essere usato sia come olio per il corpo profumato dalla farmacia o da olio convenzionale di oliva o di cocco. Se fai l'esfoliazione dallo zucchero, puoi aggiungere del miele alla miscela. Nel bagno di vapore si strofina da cima a fondo con esso e si aspetta che il sale o i chicchi di zucchero siano sciolti a metà. Quindi fai una doccia e asciugati con un asciugamano: la pelle si sente morbida come un bambino.
