Ritmo come medicina

Ritmo? questa è musica e danza, valzer, tango o swing. Saltare e saltare, camminare e girare, pesare e oscillare: questi processi determinano le nostre vite, anche quando non ci accorgiamo nemmeno. Flessibili ed elastici, a ritmi rapidi o in cicli lunghi e silenziosi, i nostri sistemi di organi funzionano individualmente e di concerto.

Una nuova ricerca mostra quanto sia importante il giusto ritmo per la nostra salute? e cosa possiamo fare per farlo funzionare. "Tutti i processi vitali sono ritmici: i segnali elettrici pulsano in millisecondi attraverso il sistema nervoso, i battiti del cuore e la respirazione avvengono ogni pochi secondi, lo stomaco e i muscoli intestinali si contraggono ogni pochi minuti," Dr. Jürgen Schürholz, internista e direttore medico di lunga data della Filderklinik di Stoccarda.

Alcuni processi vengono ripetuti migliaia di volte all'ora, altri hanno bisogno di più tempo: dormiamo o ci svegliamo in un ritmo di 24 ore, gli ormoni femminili vibrano in cambiamenti mensili, altre funzioni del corpo seguono il mutare delle stagioni. Caratteristica di tutti i processi è che qualcosa si ripete in un modo simile. Il ritmo (dal greco "che scorre") è vivo, mai uniforme, mai monotono? in contrasto con l'orologio, i cui battiti regolari determinano, ad esempio, il rumore di un motore, il rumore di una macchina, il battito di un martello pneumatico.



Cuore e circolazione: basta senza lacci

Questo è particolarmente evidente nel battito del cuore: "Il cuore non marcia a passo lento - balla", dice il fisiologo Maximilian Moser dell'Istituto di ricerca Joanneum per la diagnostica non invasiva di Weiz, in Austria.

L'intervallo di tempo tra due battiti del cuore varia con sicurezza attorno a un certo valore di base, simile a un valzer viennese: il rapido orologio a tre quarti è dato, ma i giri cadono sempre più vivaci. Tale pronunciata "variabilità della frequenza cardiaca" è il prerequisito per il cuore di adattarsi bene allo stress, sia fisico che mentale, e quindi una misura di salute.

La distanza tra due battiti del polso rimane relativamente rigida? Se il cuore è nel migliore dei casi un castagno stretto, è un pericolo in arretrato. "Più il monotono e così tact-like è il battito del cuore, più paralizzante colpisce l'intero organismo, più facile si ammala", dice Moser. Troppa regolarità può persino mettere in pericolo la vita: per una volta, quando il cuore di un bambino batte completamente in modo uniforme durante la nascita, tutti gli allarmi suonano nelle ostetriche. "Perché questa palpitazione simile alla macchina indica che il bambino è in pericolo mortale e che è necessario un intervento immediato", ha detto Moser.



Per rendere visibile il cuore al valzer, Max Moser ha collaborato con gli ingegneri per sviluppare un dispositivo ECG compatto di dimensioni quasi iPod ("Heartman"). Pertanto, è possibile visualizzare il battito cardiaco e la "variabilità della frequenza cardiaca" e altri ritmi corporei: attività nervosa, pressione sanguigna, rapporto tra battito cardiaco e respirazione e sonno nelle sue varie fasi. Una registrazione di 24 ore su "Heartman" con circa 100.000 valori misurati produce un singolo grafico ("immagine a autocross"). Mostra quanto è sfinito l'organismo e quanto bene può ancora recuperare.

Anche Moser usa questi risultati terapeuticamente. In collaborazione con strutture infermieristiche, riabilitative e termali austriache, ha sviluppato un programma ritmico per i lavoratori edili e il personale infermieristico. Entrambe le professioni lavorano spesso a turni, le loro vite quotidiane sono caratterizzate da lavoro e stress mentale. Come terapia venivano prescritte pause regolari, allenamento fisico ed euritmia (esercizi dalla medicina antroposofica, che armonizzano il corpo internamente ed esternamente) e una formazione di leadership e comunicazione? Ed ecco: già dopo un quarto della frequenza degli incidenti è tornato quasi a zero nei cantieri? una cosa molto insolita nella medicina del lavoro. Le infermiere sono state inoltre dotate di una cultura della pausa ritmica con esercizi di esercizi compensativi per periodi più brevi di aborto e malattia e più tranquillità nella vita di tutti i giorni.

La diagnosi di Heartman e una speciale cura del ritmo (da tre giorni) Moser ora offre anche per le persone in una clinica spa ad Althofen / Austria (maggiori informazioni su www.kurbad-althofen.at/rhythmus).



Vivere ritmicamente? cosa puoi fare per questo

Ma l'effetto stabilizzante e rafforzante del giusto ritmo può essere testato anche nella vita di tutti i giorni. Alcune semplici misure aiutano.

Tempi fissi: I bambini e i bambini si sviluppano meglio quando hanno una routine quotidiana regolare con tempi affidabili per mangiare, giocare e dormire.Ma una giornata ben strutturata aiuta anche gli adulti a sentirsi bene: "Rhythm risparmia forza e risparmia i nervi", afferma Jürgen Schürholz.

Poesie per il cuore: Più spesso recita poesie nel metro dell'esametro, per esempio, di Schiller ("La passeggiata"): "Ave, montagna mia, con la sommità rossastra raggiante, salutami, Sun, l'ho accolto, così adorabile!" Il ricercatore di ritmi Dirk Cysarz del Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, insieme ai colleghi di Berna e Graz, ha scoperto che questo discorso ritmico aiuta a sincronizzare il battito del cuore e la respirazione. Questo swing articolato regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna? un fenomeno che viene altrimenti raggiunto solo nella fase di recupero del sonno profondo.

Breaks with plan: I nostri cicli di attività sono ogni 1,5 ore. Al più tardi dopo due ore di intensa attività? sia mentalmente che fisicamente? segue il primo gioco. Pertanto, lavorare per ore porta inevitabilmente all'esaurimento. Piccole interruzioni di pochi minuti a intervalli di 1,5 o 2 ore (respirare profondamente alla finestra aperta, allungare e allungare, correre intorno alla casa) mantenervi freschi ed efficienti, anche durante una stressante giornata lavorativa.

Impara l'euritmia: un sistema di esercizi di movimento alla parola o alla musica, che ha origine dalla medicina antroposofica e si traduce letteralmente come "il bel ritmo". "Gli esercizi aiutano a imparare una cultura nel trattare il tempo, a organizzare il quotidiano in modo significativo, in modo da non dormire nel momento giusto", dice lo scienziato sociale. Christine Kahlhammer, Vienna, che ha già insegnato a molti impiegati e dirigenti aziendali come strutturare meglio la loro vita quotidiana con esercizi euritmici (www.kairoscompany.com). I terapeuti devono essere informati su www.eurythmie-info.de o sull'associazione professionale per l'euritmia, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, tel. 0711/7799723. Una lezione individuale costa dai 40 ai 50 euro, un corso di dieci ore da 100 a 120 euro.

Cura del ritmo per l'addome: Chi mangia regolarmente, sostiene lo stomaco con la sua prestazione ritmica continua? e previene l'indigestione Depressione nello stomaco, gonfiore, flatulenza, stitichezza o diarrea spesso si verificano perché si sta mangiando in modo troppo irregolare, troppo frettoloso, troppo tardi o troppo. I farmaci sono spesso meno efficaci di una cura del ritmo, come raccomanda Jürgen Schürholz: mangiare o bere costantemente per una o due settimane solo ogni due o quattro ore? ciascuno per ore pari o dispari. Pertanto, lo stomaco e l'intestino ricevono impulsi continui, che li aiutano a raggruppare il loro ritmo normale. E poi i sintomi spesso scompaiono come per magia.

Il senso del ritmo (perchè abbiamo il ritmo nel sangue) (Marzo 2024).



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