Rilassati - e dimagrisci
Suggerimento 1: deviare pensieri
Distribuisci post-it. È sempre lo stesso Grübelfallen, in cui abbiamo completamente inutile toccare. "E se non finissi in tempo?" "Speriamo che non ci siano errori nel design". Al contrario, un piccolo trucco della "ristrutturazione cognitiva" aiuta. Scopri i tuoi pensieri sullo stress, e come puoi reindirizzarli a nuovi percorsi: ad esempio, incollali post-it nella tua casa e in ufficio, chiaramente visibili: "Faccio uno dopo l'altro". "Non deve essere perfetto."
Suggerimento 2: libera la testa
Raffreddare con acqua allo zenzero. L'acqua fresca allo zenzero si rinfresca e rende di nuovo chiara la testa. È meglio preparare una grande quantità per l'intera giornata. Ecco come si fa: sbuccia un pezzo di zenzero a forma di noce e fallo rotolare grossolanamente. Portare a ebollizione 750 ml di acqua in una casseruola, aggiungere i pezzi di zenzero e far bollire per circa 5 minuti (più lungo, più nitido). Togliere dal fuoco e lasciare per circa due minuti. Versare al setaccio. Lasciare raffreddare e lasciare raffreddare. Se ti piace, puoi aggiungere fette di limone biologico. Buon sapore anche con cubetti di ghiaccio.
Suggerimento 3: balneazione potente
Vai alla Dive Station. Slip in e sentirsi bene, completamente privo di stress godere di un bagno meravigliosamente profumato. Cosa è permesso? L'olio di lavanda, ad esempio, calma i nervi e, finemente dosato sui cuscini, consente di risparmiare il conteggio delle pecore (ad es. "Lavanda termale sale e arancia" di tetesept, "Lavanda extra" di Primavera). Cristalli da bagno o capsule con olio di agrumi o di arancio (ad es. "Wellness Oil Bath Regenerative" di Martina Gebhardt o "Bath Crystals Harmonie Pur" di Kneipp) forniscono nuova energia. Gli oli di agrumi stimolano la circolazione sanguignaperché la pelle lo assorbe facilmente.
Suggerimento 4: Gioca di nuovo!
Parole puzzle. I giochi informatici casuali sono rilassati, gli scienziati hanno scoperto: la East Carolina University ha scoperto che semplici giochi per computer come Peggle (www.pcwelt.de) o Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) possono ridurre lo stress. Dopo questi rompicapo o giochi di parole, i partecipanti erano fino al 66% meno tesi. Se non ti piace il puzzle di parole, rilassati con BriBubble o con il raccoglitore di frutta.
Suggerimento 5: rilasciare la tensione
Allentare i muscoli.Esercizi di rilassamento secondo la tecnica di Mitchell. La fisioterapista Laura Mitchell pensa che le persone sotto stress assumano determinate posizioni corporee, chiamate "posizioni di pugni", sollevano le spalle, chiudono le braccia o allungano la testa. Gli esercizi di rilassamento funzionano sul principio della "inibizione reciproca". In altre parole: se un muscolo è teso a causa dello stress, il suo avversario è sempre rilassato. Il movimento delicato delle articolazioni e l'allungamento della pelle dovrebbero ora migliorare il lavoro di alcuni avversari per alleviare i muscoli tesi.
Ecco come funziona: Stare in piedi, fare ogni esercizio due volte, mantenere la posizione per quattro secondi e memorizzare la postura. spalla: Abbassa le spalle, la gola si espande. gomito: Curva i gomiti e girati di lato, ma solo così lontano che le tue spalle possono rimanere bloccate. braccia: Le dita si allungano e si diffondono, nei palmi si avverte una tensione. anca: Ruotare le ginocchia verso l'esterno, non premere completamente le articolazioni. Gambe: stare su gambe leggermente piegate. piedi: mettiti in punta di piedi, sposta leggermente le dita dei piedi, in modo che non si verifichino crampi.
Suggerimento 6: felicità dalla testa ai piedi
Oasi di benessere. Regalati, dalla testa ai piedi. Al mattino, appendi il cartello "Non disturbare!" Nella tua oasi di benessere locale. E poi inizia!
Una doccia piccante strofina rapidamente la pelle stanca. I sali minerali marittimi e i granuli di zenzero finemente macinati liberano i pori del sebo e delle cellule morte della pelle, la calce porta il metabolismo nel momento e la menta piperita agisce doppiamente chiarificando - l'incarnato e il caos mentale nella testa (ad esempio "Ginger Body Scrub" di Origins). Quindi è necessaria la crema. Texture cremose e un cocktail di minerali e vitamine nutrono morbidezza e delicatezza (ad es. "Sensitive Body Mousse" della serie "Skin Yoga Body" per la cura della pelle con burro di karitè e olio d'oliva Artdeco o "Baume Corps Super Hydratant" con oli essenziali di camomilla e Basilio di Clarins). Fai della crema un piccolo massaggio di felicità: Gli studi dimostrano l'energia positiva del petting per la pelle. Perché ci sono i più recettori per l'endorfine dell'ormone della felicità. Stimolare il loro rilascio con una leggera pressione riduce la sensazione di stress.
Suggerimento 7: carnagione fresca
Maschera anti-stress. Nascondi una carnagione chiara sotto una maschera rinfrescante. Gli ingredienti attivi come l'olio di semi d'uva e gli estratti di tè verde leniscono e attenuano il rossore. Minerali e oligoelementi attivano la circolazione sanguigna e l'assorbimento di sostanze nutritive (ad es. "Maschera anti-stress" di Luvos Naturkosmetik con terra di guarigione). Quindi la carnagione si irradia e viene preparata in modo ottimale per i principi attivi della crema da giorno.
Suggerimento 8: massaggio ai piedi
cosa pressione. Massaggia i tuoi piedi intensamente con una cura per i piedi che mantiene la pelle meravigliosamente morbida. Le creme con l'agente idratante dell'urea impediscono la cornificazione (ad es. "Crema per il piede urea al 10%" di Eucerin). Quando si applica una leggera pressione durante la scrematura, i segnali vengono inviati all'organo appropriato - come in un massaggio plantare riflessologico. Il collo e il collo sono ad esempio associati all'alluce, il punto di pressione è esattamente il punto in cui la punta viene inserita nella balla. Un lieve circolo nel piccolo incavo della pianta del piede invia piacevoli onde di rilassamento al plesso solare. Importante: interrompere immediatamente se fa male.
