Riduci lo stress: i 7 migliori consigli anti-stress

1. Cambia l'attitudine allo stress

La parola chiave è pensiero positivo. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma chi cambia i propri schemi di pensiero sta già compiendo un grande passo avanti verso la riduzione dello stress. In alcune situazioni dobbiamo Accetto solo che al momento non sono risolvibili o che una scadenza non può essere soddisfatta. Non vale la pena andare in panico a riguardo, invece dovresti piuttosto, visualizza ciò che hai già fatto e che non importa se un'attività dura fino al giorno successivo.

2. Riduci lo stress con la meditazione

La meditazione aiuta il nostro corpo a rilassarsi e distendersi. Ecco perché è abbastanza ogni giorno per alcuni minuti di esercizi di rilassamento così come varie tecniche di respirazione per ridurre significativamente i nostri livelli di stress. Inoltre, lo yoga o l'allenamento autogeno hanno questo effetto e contribuiscono a creare una resistenza allo stress. Altri buoni sport per il rilassamento muscolare sono Tai Chi e Qigong.

3. Conduci il parlare di sé

Questo suggerimento all'inizio sembra ridicolo, ma parlando a te stesso, possiamo effettivamente ridurre lo stress. In situazioni stressanti è anche permesso, una volta imprecare ad alta voce e arrabbiarsi, Coloro che sono più dei tipi introversi, possono afferrare il diario e il Scrivi frustrazione sull'anima, Spesso queste azioni fanno miracoli e ci fanno sentire più liberi allo stesso tempo.

4. Rilassamento attivo

Dopo una giornata stressante di solito non vuoi altro che cadere sul divano e lasciati coccolare dal programma televisivo. Tuttavia, questo tipo di gestione dello stress non è molto utile. Molto meglio è per rilassarsi attivamente e per esempio Fare sport, uscire all'aria aperta o cucinare con gli amici, Il nostro corpo si spegne automaticamente e liberiamo la testa.

5. Mangia sano

La dieta è anche una questione importante quando si tratta di riduzione dello stress. Mangiare troppo grassi o zuccherini non è esattamente favorevole all'abbassamento della pressione sanguigna. Invece, dovresti salire cibo energetico set, molta acqua bere e frutta e verdura fresca mangiare

6. Vai offline

Il nostro cellulare garantisce che siamo costantemente disponibili oggi? anche per superiori o clienti. Tuttavia, è importante spegnere dopo il lavoro, quindi dovremmo lasciare il nostro cellulare nel nostro tempo libero nella nostra borsa o spegnerlo immediatamente. Anche se è difficile: uno Il timeout digitale ha un effetto positivo sul nostro benessere e aiuta a ridurre lo stress.

7. Dormi bene

Un sonno salutare getta le basi del nostro benessere. A seconda del bioritmo sono da sette a otto ore di sonno di solito ottimale, in modo che il nostro corpo possa rigenerarsi. Inoltre, è importante per noi andare a letto a orari regolari e fonti di interferenza come la TV o il lampione sono bandite dalla camera da letto.

Cos'è lo stress?

Lo stress è uno stress fisico o mentale che viene attivato da determinati stimoli e può portare a malattie cardiache, tensione nel corpo o burn-out, per esempio. Ma ci sono anche stress positivo, il cosiddetto Eustress, che è sano e garantisce la nostra efficienza, Lo stress diventa negativo solo quando porta a tensioni permanenti e frequenti esaurimenti. In questo caso si parla di Disstress.

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