Qigong
Qigong - che cos'è?
Il Qigong (Qi - giapponese: energia vitale, Gong - giapponese: pratica costante) è una terapia del movimento dell'Estremo Oriente - uno dei pilastri della medicina tradizionale cinese (MTC).
Secondo il qigong, le lamentele fisiche ed emotive sono dovute al fatto che il flusso dell'energia vitale Qi è bloccato. I movimenti, la respirazione consapevole e la postura cercano di mantenere, rigenerare e dirigere il qi nei punti giusti del corpo. Questo per equilibrare corpo e mente, alleviare le tensioni interne e alleviare le malattie.
Quali metodi usi nel qigong?
Le caratteristiche del qigong sono movimenti lenti, delicati, fluenti mentre si è in piedi, seduti o sdraiati. Hanno nomi come "in piedi come un albero" o "condividere le nuvole". Esistono diversi stili di Qigong, come il meditativo Silent Qigong (Jinggong) o il dinamico Shaolin Qigong.
Per quali reclami ha senso il Qigong?
Il qigong non è usato come unico rimedio, ma come terapia complementare. Si è dimostrato efficace contro il mal di schiena, la tensione, l'ipertensione, l'artrite e l'osteoporosi. Anche problemi mentali come nervosismo, stress o ansia possono essere alleviati dal Qigong.
Quanto è scientificamente provato il Qigong?
Per l'esistenza dell'energia vitale Qi non esiste una base scientificamente comprensibile. Tuttavia, il Qigong sviluppa un effetto positivo sulla salute attraverso la concentrazione, la respirazione e il movimento. Pertanto, negli studi scientifici, è stato dimostrato un effetto del qigong sull'ipertensione e sul dolore.
Quali sono i limiti del Qigong?
Gli esercizi di qigong sono generalmente facili da imparare e non richiedono alcuna mobilità o forza speciali. Pertanto, il Qigong è adatto anche a donne in gravidanza, anziani e malati. Affinché il Qigong sviluppi effettivamente un beneficio per la salute, è necessario eseguire gli esercizi il più quotidianamente possibile.
Per chi è adatto Qigong?
Il Qigong è adatto a tutti coloro che cercano un equilibrio interiore, il desiderio e il tempo di esercitarsi regolarmente.
Quanto costa il trattamento?
Probabilmente il modo più comune per imparare il qigong è un corso di liceo popolare - circa 20 lezioni per 70 euro. Alcune compagnie di assicurazione sanitaria obbligatorie contribuiscono ai costi di un corso di Qigong, purché siano soddisfatti determinati criteri (chiedi!).
Un'alternativa sono i quaderni, alcuni dei quali forniti con CD o DVD, come il libro di Shi Xinggui "Shaolin Qi Gong: Energy in Motion" (Koha Verlag, 16,95 euro) o Wilhelm Mertens e Helmut Oberlacks "Qi Gong e molto sveglio. Segui la pratica "(Grafe + Unzer, 16, 95 Euro).
Dov'è più informazione?
Ulteriori informazioni sono disponibili presso il tedesco Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, Tel. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Sul sito web troverai anche gli indirizzi degli insegnanti accreditati di Qi Gong (formazione di almeno tre anni) e dell'istruttore di Qi Gong riconosciuto (formazione di 1,5 anni).
