Provata! Chi si sente grasso, aumenta più velocemente
Oh grande! E ora: chiunque abbia già lottato con il proprio corpo e si ritrova troppo grasso, per peggiorare le cose anche con la perdita di peso o di peso.
Ricercatori del Regno Unito e degli Stati Uniti hanno studiato un totale di 78 studi individuali sull'esercizio e le abitudini alimentari sul rapporto tra psiche, peso e nutrizione. La tua chiara conclusione: l'auto-percezione ha in realtà un effetto decisivo sul successo di una dieta o sulla dieta.
Non è possibile con la pressione
Effettivamente logico: chi si sente troppo grasso, ovviamente, cerca di perdere peso e spesso viene coinvolto in diete radicali o cambiamenti temporanei nella dieta. E l'effetto yo-yo è quasi inevitabile.
Non solo: come hanno dimostrato i dati valutati, molte persone sviluppano un comportamento alimentare permanentemente disturbato da una tale situazione. Nelle fasi in cui vietano il cibo, le voglie, le abbuffate e la successiva dieta seguono? conosciamo il circolo vizioso o ne abbiamo almeno sentito parlare.
L'insoddisfazione inibisce la motivazione
Un altro motivo per cui una cattiva sensazione corporale spesso ostacola una dieta sana: l'insoddisfazione batte sulla motivazione. Chiunque pensi "Oh, non posso salvare nulla in ogni caso", non si preoccupa di andare allo sport o cucinare qualcosa di delizioso invece di prendere il fast food.
Le persone che sono relativamente rilassate riguardo al loro riflesso, d'altra parte, non hanno di solito problemi importanti per mantenere il loro peso desiderato o addirittura liberarsi dei chili in eccesso. Di solito sono molto meno radicali e con un atteggiamento più positivo diete o cambiamenti dietetici. Potresti dire che vedi la perdita di peso come uno sport o una sfida piuttosto che uno scontro.
E adesso?
Ma cosa dovrebbe fare la gente con questo risultato, chi si sente a disagio e troppo grasso? Rinunciare? Impiccarsi? No! Prima di imbarcarsi nella maratona della dieta, dovrebbero mettere in discussione la loro insoddisfazione e in qualche modo imparare ad accettarsi incondizionatamente? anche con pochi chili in più (più facile a dirsi che a farsi, ma priorità assoluta!).
Dopo tutto, una dieta sana ed equilibrata riguarda sempre il trattamento di se stessi e del proprio corpo? e questo sarà difficile senza simpatia e amor proprio.
