Proats: Così fai tu stesso la tendenza della colazione
Cosa sono i Proats?
La parola Proats è composta dalla parola inglese per farina d'avena ("Avena") e la parola "proteina". I fatti sono così porridge ricco di proteine cotto con quark e quindi più cremoso del porridge. Ci sono anche frutta e noci come guarnizione, che completano la colazione.
Quali sono i vantaggi di Proats?
I video non sono solo semplici, a basso contenuto di calorie e veloci da preparare, ma ti riempiono anche a lungo. Anche la farina d'avena è molto salutare sono ricchi di fibre e contengono antiossidantiche rallentano il nostro invecchiamento cellulare.
Il quark contenuto nei Proats contiene molte proteine e anche calcio, che rinforza le nostre ossa. È anche possibile ottenere la farina d'avena eccellente Preparare la sera e lasciarlo a bagno durante la notte in frigoin modo da avere meno tempo per pianificare la colazione al mattino.
Crea te stesso Proats: è così che funziona
ingredienti:
- 5 cucchiai di farina d'avena
- 100 ml di latte
- 1 cucchiaino di miele
- 2 cucchiai di quark
- Frutta e noci a scelta
I migliori sono i barattoli per i Proats, in alternativa, ma puoi anche prendere una ciotola di cereali. Mescolare la farina d'avena con il latte e il miele e mettere il quark in cima. Dovresti, comunque, lui non mescolare con gli altri ingredienti, Ora chiudi il bicchiere e lo metti in frigo tutta la notte. La mattina dopo dai il topping desiderato, fatto!
Come alternativa al miele puoi farlo anche tu Cannella, cocco o vaniglia come sapore scegliere? Non ci sono limiti alla tua creatività qui. Ad esempio, sono popolari i condimenti per i Proats Mirtilli, mandorle, banana, lamponi o fichi, I frutti hanno un sapore fresco, ovviamente, ma puoi anche usare frutta congelata.
Crea Vegan Proats da solo
Se non mangi cibi animali, ma non vuoi fare a meno di proteine, i Proats invece di Quark possono anche farlo preparare con polvere proteica vegana, Per questo, prendi 1-2 cucchiaini di polvere e mescolalo con 200 ml di latte vegetale, ad esempio farina d'avena o latte di mandorla. Quindi aggiungere cinque cucchiai di farina d'avena e addolciscilo con sciroppo d'agave invece di miele.
Se vuoi, puoi aggiungere un cucchiaio di semi di chia e cuocere in una pentola per qualche minuto. Questo gonfia la farina d'avena e gli conferisce una consistenza cremosa. Quindi riempi i Proats in una ciotola e decorali con i frutti e le noci desiderati.
Stai cercando altre ricette che siano sane e piene a lungo? Quindi prova il nostro Overnight Oats o la nostra ricetta per Porridge.
Video Raccomandazione:
