Postmenopausa: la grande fortuna dopo la menopausa
Siamo abituati a vedere la vita come un arco: uno nasce, cresce ed evolve, costruendo abilità e punti di forza fino al culmine nella prima età adulta. Da lì, crediamo, inizia il declino: poteri in diminuzione, capelli radi, dolori articolari, occhiali da lettura, goffaggine.
"Ma più impariamo sull'invecchiamento, più diventa chiaro che è del tutto sbagliato parlare di una tendenza al ribasso forfettaria", afferma la psicologa Laura Carstensen, che studia invecchiamento all'Università di Stanford. Piuttosto, porta questa fase della vita in una serie di aree, miglioramenti significativi. Invece dell'arco, la metafora della scala sembra più adatta: l'uomo si evolve finché vive. Questa visione non è del tutto nuova: "Klimakterium" deriva dalla parola greca "scala" e "Klimax" sta per zenit o climax. Dopo lo smantellamento non sembra così! Ma cosa succede in questo "terzo atto" della vita, come lo chiama l'attrice Jane Fonda?
La soddisfazione della vita aumenta nel corso degli anni - lo stress, le preoccupazioni e il fastidio diminuiscono
Storicamente, ci troviamo in una situazione unica ed estremamente eccitante i cui effetti non sono stati oggetto di ricerche scientifiche. Perché in poco tempo, circa 120 anni, l'aspettativa di vita media è praticamente raddoppiata. Di conseguenza, le donne di oggi hanno molto più da vivere dopo la menopausa che mai. E allo stesso tempo, si sentono sorprendentemente giovani: undici anni più giovani di quanto non siano in realtà, secondo un sondaggio. Rispetto alle foto di donne delle generazioni precedenti, sembrano anche più giovani.
Non è solo l'esterno. Studio dopo studio ha dimostrato che le persone anziane sono più felici dei giovani e più felici delle persone di mezza età. Gli scienziati sociali parlano del "paradosso dell'invecchiamento": perché anche se l'invecchiamento è associato a perdite e perdite, Lo stress, la preoccupazione e la rabbia in genere diminuiscono in età avanzata - e aumenta la soddisfazione della vita. Solo nella vecchiaia, verso la fine della vita, c'è una leggera tendenza al ribasso, afferma Carstensen. "Ma non sarà mai così male come in giovane età."
Nella vecchiaia, si ricorda più spesso che i bei momenti e la tristezza possono essere meglio accettati
La maggiore soddisfazione della vita non è una questione di generazione, come è stato inizialmente ipotizzato. Non sono alcune annate che apprezzano particolarmente l'età, perché vivevano in condizioni particolarmente favorevoli. Come mostrano le osservazioni a lungo termine Le persone segnalano esperienze sempre più positive man mano che invecchiano. Sviluppano anche un'autostima più stabile. Sono rafforzati interiormente e non dipendono più dalla conferma esterna come erano giovani.
Il tuo maggior benessere? Le persone anziane devono loro strategie diverse? usare abilmente: Giudichi? la loro attenzione più forte? cose positive. Spiacevole? Perdonami gentilmente. Si mostrano concilianti. Il futuro? sembrano ottimisti. Se i soggetti mostrano immagini con contenuto positivo o negativo (ad esempio, volti sorridenti o arrabbiati), i giovani ricorderanno soprattutto le immagini inquietanti. È il contrario per i più grandi: ricordano soprattutto i bei momenti.
Nella vita di tutti i giorni, l'attenzione al bello e al bene nella vita porta a una maggiore soddisfazione. Ma le persone anziane non sono solo generalmente più felici, ma sono anche in grado di affrontare emozioni difficili e stressanti. Quindi possono accettare la tristezza senza essere sopraffatti.
"Puoi cercare con compassione l'ingiustizia piuttosto che la disperazione", afferma Carstensen. Inoltre vanno d'accordo con sentimenti contrastanti, per esempio, per godersi momenti di felicità, anche se sono pieni di tristezza e malinconia. "Quando le persone anziane vivono bei momenti, sanno anche che la vita è fragile e limitata", afferma Laura Carstensen. "Questo è un buon segno, dimostra la salute emotiva."
Le persone anziane sono più stabili dal punto di vista emotivo e tollerate rispetto ai giovani
In precedenza, i ricercatori presumevano che la personalità alla fine si fosse stabilizzata e non fosse cambiata. "È stata una grande sorpresa quando ho scoperto, nel contesto della mia tesi di dottorato, che la personalità è instabile nella vecchiaia come nella giovane età adulta", afferma Jule Specht, psicologa dello sviluppo e professore a Berlino. La personalità è di solito scientificamente misurata dall'espressione dei "Big Five", cinque tratti fondamentali della personalità identificati dal questionario: stabilità emotiva, estroversione, apertura a nuove esperienze, tollerabilità e coscienza.
Si è scoperto che gli anziani sono meno aperti a cose nuove e preferiscono attenersi a ciò che è provato e testato. Allo stesso tempo, in media, sono meno coscienziosi. Ma emotivamente più stabile e tollerabile dei giovani - i vecchi scontrosi sono solo un cliché. Gli scienziati inglesi hanno coniato lo slogan della personalità de La dolce vita, che sa godersi la dolce vita italiana: occuparsi di ed esplorare l'ambiente non è così importante nella vecchiaia, ciò che conta è il benessere e buoni rapporti con le persone familiari.
Dopo la menopausa, sappiamo su cosa concentrarci - e cosa ci fa bene
Questi cambiamenti tipici, tuttavia, sono delle medie: il singolo caso può apparire completamente diverso. E soprattutto la generazione più anziana è particolarmente eterogenea, afferma lo psicologo e ricercatore di età Hans-Werner Wahl, il processo di invecchiamento è quindi altamente individuale. Il modo in cui le donne vanno dopo la menopausa dipende, tra le altre cose, dai loro geni, dal reddito, dall'istruzione e dallo stile di vita, da come si nutrono e se si muovono molto - ma anche da idee e convinzioni interiori.
Chiunque pensi positivamente all'invecchiamento in giovane età sta meglio dopo 20 o 30 anni, afferma Wahl: Le persone che considerano l'età come un'opportunità e una sfida vivono in media più a lungo e rimanere mentalmente attivi e fisicamente sani più a lungo. Ma tutti diventano consapevoli quando si invecchia, che la durata residua è limitata. Di conseguenza, dopo la menopausa, è più probabile che usiamo la nostra energia per scoprire ciò che è buono per noi in questo momento - non un po 'di tempo in un futuro lontano che potremmo non sperimentare.
Le persone anziane semplicemente stabiliscono priorità chiare. La psicologa Laura Carstensen chiama questa "selettività socio-emotiva". Dagli studi è noto che i contatti sociali diminuiscono con l'età? Questo non deve essere un segno di ritiro, ma è attraverso il? Spiega: mentre i giovani si sforzano di incontrare nuove persone e assorbire quante più informazioni possibili, le persone anziane si concentrano sulle relazioni e sulle cose che contano per loro. Sono, come dice Wahl, "campioni del mondo nella produzione di mondi quotidiani che li rendono buoni".
Il pensiero rallenta, ma è più efficace: compensiamo ciò che dimentichiamo con scelte più mature
Le perdite legate all'età compensano la stragrande maggioranza delle donne di età superiore ai 60 anni con tale successo che tutto continua a funzionare bene. perché Le persone anziane semplicemente ricadono sulla loro routine nella vita di tutti i giorni questo aiuta. Il fatto che generalmente agiamo un po 'più lentamente negli anni rispetto a prima, può anche essere visto come un adattamento o una virtù, dice Wahl, ancora di più in una società che brama la decelerazione. "Gli anziani vivono per noi!"
La memoria di lavoro anche al più tardi con la menopausa dopo. Non riusciamo a ricordare i nomi, il titolo del film che abbiamo visto ieri - e dove diavolo è andato il telefono? Le cellule nervose nel cervello anteriore non funzionano così efficacemente dagli anni centrali. Prima o poi, le donne finiscono "sul pianeta nebbioso di chiavi mal posizionate e pensieri sbagliati", come descritto dalla defunta autrice Barbara Strauch. Lo psicologo di Monaco Ernst Pöppel ha scoperto che nel corso degli anni la finestra delle opportunità si espande, in cui il cervello elabora contemporaneamente i segnali in arrivo. Questo a scapito della velocità di reazione.
Inoltre, il collegamento di volti e nomi si indebolisce con l'età. In laboratorio sono i test Le persone anziane sono chiaramente più numerose di quelle più giovani quando si tratta della velocità di elaborazione delle informazioni. Ma, secondo Pöppel, la lentezza rende anche possibili processi di pensiero più complessi e decisioni più sofisticate.
Rilassiamo i ragazzi quando si tratta di trovare soluzioni creative
E migliora. Poiché gli studi longitudinali mostrano che anche importanti capacità cognitive dopo la menopausa aumentano: tra i 53 e i 60 anni, era in uno studio di Seattle, il livello delle prestazioni è superiore a 20-30 anni. Per quanto riguarda il vocabolario e la memoria verbale, le donne migliorano ben oltre i 60 anni.
Anche le capacità sociali e il giudizio stanno crescendo - dopo tutto, le persone anziane hanno molta esperienza che li aiuta a trattare adeguatamente con gli altri o a valutare correttamente le situazioni. "Il cervello migliora nella mezza età, senza dubbio", afferma lo psicologo dello sviluppo Sherry Willis. Le persone anziane sono più lente, sì. Ma ogni volta che si tratta di trovare soluzioni creative in scenari del mondo reale, i ragazzi si staccano facilmente. In passato, questa abilità era chiamata saggezza e la società ne rispettava molto.
Ci sono ancora donne che hanno paura dell'inizio della menopausa e dell'entrata nella terza fase della vita.Mentre molti potrebbero non notare gran parte dei cambiamenti ormonali, per alcuni potrebbe effettivamente essere ingombrante. Ma non importa come questo tempo sarà vissuto, alla fine sarà finito. Niente più camicette sudate, niente sbalzi d'umore inspiegabili. Riposa invece nel corpo. Regolarità. Pace. I livelli di estrogeni si sono stabilizzati a livelli pre-puberali. In realtà, un'idea davvero carina: rispetto alle ragazze pubescenti sono nove anni equilibrata, energica e davvero felice.
Ci esprimiamo molto bene, pensiamo in modo complesso e sicuramente giudichiamo: questo è considerato saggio
Nella vecchiaia, non di rado si presenta uno stato emotivo stabile simile. Sebbene le donne più giovani difficilmente possano immaginare: Dopo la turbolenza della menopausa inizia un momento felice e armonioso. In che modo Jane Fonda, che ora ha 80 anni, medita: Da ragazza siamo sfacciati e sicuri di noi e il protagonista della nostra vita. Ma all'inizio dell'adolescenza, la maggior parte delle donne, la maggior parte di loro, voleva farne parte e essere amata - e si è trasformata in personaggi nelle vite degli altri. "Nel nostro terzo atto", dice, "potrebbe essere possibile tornare all'inizio."
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Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: "I risultati più vecchi, migliori e sorprendenti della ricerca sul cervello", 352 pagine, 8,99 euro, Goldmann
Jule Specht: "Domanda sul personaggio: chi siamo e come cambiamo", 256 pagine, 14,99 Euro, Rowohlt
Laura Carstensen: "Un lungo futuro luminoso", Lingua: inglese, 338 pagine, 12,99 Euro, Affari pubblici
Hans-Werner Wahl: "La nuova psicologia dell'invecchiamento - risultati sorprendenti sulla nostra fase più lunga della vita", 224 pagine, 20 euro, Kösel
