Perfezionismo: come a volte non è così male
Sei già vivo o sei ancora un perfezionista? Una frase che porta al punto ciò che si deve tenere di questa proprietà e colui che la possiede. Dopo tutto, il lassismo è il nuovo mantra del nostro tempo. Vogliamo essere cool e navigare nella vita come se non fosse uno sforzo. E sì, è vero: se non esistesse il perfezionismo, vivremmo tutti diversamente. Non necessariamente migliore, ma probabilmente anche peggio? o forse non più ...
Grazie ai perfezionisti!
Dopo tutto, chi viaggia in aereo o siede su un tavolo operatorio come paziente, dipende dal tecnico dell'aeromobile o dal chirurgo che fa sforzi illimitati per fare il miglior lavoro possibile, non scivolando , Anche il sviluppo culturale dell'uomo Sarebbe difficile immaginare se gli individui non lavorino sempre per ottimizzare le cose.
"Dovremmo essere profondamente grati ai perfezionisti", dice il dott. Christine Altsto? Tter-Gleich. Lo psicologo insegna e studia all'Università di Coblenza-Landau e si impegna a guardare al fenomeno in modo più differenziato e allo stesso tempo a riabilitarlo: "Il perfezionismo di per sé non è una malattia, puoi vivere molto bene con esso molti lo fanno anche loro ". Certo, lei lo sa anche delle sue pronunce malsane.
Ad esempio, le tendenze perfezionistiche aumentano questo Rischio di disturbi alimentari soprattutto con le giovani donne? e comportamento compulsivo. "Soprattutto, sono un elemento chiave nello sviluppo di un burn-out", ha detto lo psicologo. "Ad ogni modo, ogni processo di guarigione inizia con la valorizzazione e richiede anche il riconoscimento: sì, per me è importante avere standard elevati".
Il perfezionismo come una trappola
Al momento, tuttavia, prevale l'opinione che i perfezionisti debbano fare una cosa sopra ogni altra cosa: buttare a mare i loro obiettivi più alti il più rapidamente possibile. Questo non è solo peggiorativo, ma anche inutile, dice Christine Altsto? Tter-Gleich: "Per dire a un perfezionista lei dovrebbe solo farle avere lo stesso successo che dire ad un alcolizzato che è dovrebbe smettere di bere qualsiasi cosa ". Molti sanno bene che le loro strategie perfezioniste sono problematiche. "Ma abbandonarli sembra molto più pericoloso per loro", dice l'esperto. Sono intrappolati: tra la paura di non essere in grado di soddisfare le loro richieste e il loro abbassamento.
Perfezionisti positivi e negativi
Ma non tutti i perfezionisti entrano in questa trappola malsana. Perché è così? Soprattutto, la motivazione, cioè, cosa c'è dietro gli standard elevati. Si tratta più del desiderio di riuscire, o piuttosto di evitare il fallimento? In entrambi i casi, le persone usano energia e tempo per fare qualcosa di molto buono e migliore.
Ma mentre uno? a volte lo faranno anche loro perfezionisti positivi chiamato?gioire quando raggiungono il loro obiettivo autoimposto, sentirsi ricompensati per i loro sforzi, quindi i loro sentimenti di autostima e guadagnare energia per quelli nuovi perfezionisti negativi Raramente soddisfatto di se stessi e delle loro prestazioni. Dopo tutto, c'è sempre qualcosa che potrebbe essere fatto meglio. Anche se le deviazioni dall'ottimo sono così piccole, i malati si concentrano molto più su questi "fallimenti" che su ciò che gestiscono bene, e valutarlo come un fallimento completo.
Da questo pensiero in bianco e nero estremo, attingono poca fiducia in se stessi per nuovi compiti. Dopotutto, anche loro trattengono la possibilità di fallire. "Queste cosiddette peripezie riguardano in ultima analisi come l'alto livello di vulnerabilità richiede una persona", afferma lo psicologo. Neanche qualcosa deve davvero andare storto.
"Già nella pianificazione delle azioni, queste persone sono spesso preoccupate di non fare qualcosa".
Questo può spingersi fino al punto di prendere certe decisioni? come fare domanda per un posto di lavoro? non essere colpito, per paura di fallire. "Se qualcuno è profilattico perfezionista in questo senso, gli estranei spesso non se ne accorgono", dice Christine Altsto? Tter-Gleich. Se le tue richieste elevate lo stress, allora dovresti prima occuparti di ciò che c'è dietro, Se vuoi essere perfetto nel tuo lavoro, potresti non essere interessato all'obiettivo stesso, ma nel timore di attirare le critiche del boss. E chiunque combatta per la festa di compleanno dei bambini non può farlo per rallegrarsi per gli occhi di bambini intelligenti, ma per paura di essere dietro le altre madri.
Perfezionismo e paura del rifiuto
In realtà, questo è un motivo comune, specialmente tra le donne: per essere perfetto, per piacere e per essere apprezzato, Fornire meno dell'ottimo sarebbe irto del pericolo di essere respinto, meno protetto e rispettato, e quindi estremamente timido e, soprattutto, vergognoso. Tanto più per le persone la cui autostima dipende fortemente da come gli altri le percepiscono o da come credono che gli altri le percepiscano. Perché qui c'è spesso una distorsione.
Spesso i perfezionisti giudicano i loro simili esseri umani molto meno rigorosamente di quanto pensino gli altri pensino a loro. Tollerano quando hanno obiettivi meno impegnativi, a volte commettono errori e comunque li considerano preziosi. Diventare consapevoli di questi due standard è un primo passo per diventare più gentili con se stessi. "Perché non puoi, ad esempio, lasciare un prodotto leggermente imperfetto?", Afferma lo psicologo. Quindi, più spesso, "Qualcosa è abbastanza buono" invece di "Non sono abbastanza bravo".
Nella nostra cultura della performance, ciò richiede a tutti noi: "Abbiamo urgentemente bisogno di un dibattito sociale sul concetto di fallimento, l'errore, l'umano, invece di ottimizzare sempre tutto". Allo stesso tempo, la de-soppressione e la rabbia non sono affatto tabù, se qualcosa non funziona. Tali sentimenti sono anche sentiti dai perfezionisti positivi, ma li superano più velocemente e forse li stimolano.
Cose positive date per scontate
Ma ci sono anche differenze nel modo in cui i perfezionisti sani e malsani si occupano del successo. "Ancora una volta, questo è vero non solo per gli individui, ma per molti settori della società: Trascuriamo la proposta di valore positivo"Tutto è fondamentale, lo vediamo rapidamente e superficialmente, ma il positivo è accettato come ovvio." Allora perché non bussare più spesso sulla parte posteriore della spalla? Che ha dimostrato di essere più sano Importante anche per chi mette sotto pressione il proprio lavoro con il perfezionismo: allargare l'attenzione e vedere cosa funziona bene in altri ambiti della vita, e tutti i perfezionisti hanno bisogno di isole tranquille dove tutto è veramente può essere un problema
Questo protegge i bambini dal perfezionismo malsano
Ma non dobbiamo andare alla radice del problema? Quelle bugie? come dovrebbe essere altrimenti? nella nostra infanzia e in come i nostri genitori hanno affrontato i nostri successi e i nostri fallimenti. "Non è necessariamente necessario andare fino in fondo e le difficoltà che si presentano oggi possono essere affrontate affrontando i propri pensieri e le proprie azioni, attraverso esercizi che li supportano e formazione alla consapevolezza compensare ", dice l'esperto.
Con i nostri figli, tuttavia, abbiamo la possibilità di prevenire il perfezionismo malsano sin dall'inizio, Come farlo? Almeno non in cui si risparmia l'argomento. "Penso che sia assurdo minimizzare le buone prestazioni, perché è fondamentale fare bene le cose e bene", dice Christine Altsto? Tter-Gleich. Uno dovrebbe sostenere l'orgoglio e la gioia, ma se qualcosa non funziona, è altrettanto importante includere anche quel sentimento, e molti genitori tendono a dire: "Non essere così cattivo, non ti agitare". "Sarebbe meglio confortare il bambino e sostenere la sua autoefficacia considerando insieme ciò che si può imparare da esso". Questo è il modo in cui il bambino sperimenta: Mi piace e mi vede, anche se faccio qualcosa di sbagliato.
Lo psicologo è chiaro che i genitori non possono essere perfetti in questo: "Certo, a volte possono essere gravemente arrabbiati con il loro bambino, ma ciò che parla contro di andare dopo e spiegarsi brevemente "Presentarsi come imperfetti dimostra che anche con debolezze e fallimenti il mondo non va giù". E questo è precisamente il passaggio che guida il perfezionismo verso percorsi sani.
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