Superare la paura del palcoscenico - così ti rilasserai
Tutti hanno probabilmente vissuto questa situazione: vogliamo presentare qualcosa - in un piccolo o grande cerchio. Quindi dovremmo stare di fronte ad altre persone e presentare qualcosa, tenere un discorso o tenere una conferenza. E poi quello: Palpitazioni ed eccitazione, l'adrenalina precipita verso l'alto, iniziamo a tremare - paura del palcoscenico!
Ma non preoccuparti: Puoi superare la paura del palcoscenico. E ti diremo i migliori consigli su come affrontare la paura del tuo stadio e essere autentici allo stesso tempo.
Il miglior rimedio: sii grato per la tua paura del palcoscenico
Scomodo quanto lo spavento del palcoscenico è - è una buona cosa. E che prima dovresti prima accettare. Quando saluti la paura del palcoscenico e accetti il nervosismo, è molto più facile concentrarti sul tuo battito del cuore. Peggio ancora, con un atteggiamento da "Ho bisogno di calmarti ora", puoi persino aumentare la tensione e scalpitare un poco alla volta.
Meglio: pensa "Ah, mi sto innervosendo. Questo è un segno che sono teso e prendo seriamente la situazione. Ora posso concentrarmi sul mio discorso. "Cerca di calarti con esercizi di rilassamento e di scendere - e poi entra nel palco.
La via sicura: pratica, pratica, pratica
Perché abbiamo paura del palcoscenico? Nella maggior parte dei casi, è semplicemente un pesoPaura di "fallire" sul palco, Una gruccia di testo, una balbuzie o persino un blackout completo: vogliamo assolutamente evitarlo. Il modo migliore per ottenere sicurezza per l'argomento è esercitarsi. Prova la tua presentazione a casa davanti allo specchio, tieni la tua presentazione di fronte agli amici o filmizza la tua performance con il tuo cellulare. Quanto più spesso fai una "pratica secca" mentale o reale, tanto più ti rattristi nel tuo soggetto. E più sei sicuro, meno parole hai prima della presentazione. Trasformi una sfida in una vera forza!
Suggerimento: se hai un discorso, fai uno dei tuoi esercizi a casa (Tutti i telefoni hanno una funzione di memo vocale) e quindi ascoltarli ancora e ancora. Le parole penetrano nel tuo subconscio, rimangono bloccate e ti danno ancora più sicurezza. Quando registri la tua presentazione in video, fai attenzione non solo alla tua retorica, ma anche alla tua postura. Quindi puoi tranquillamente apparire più tardi.
Il classico: immagina di essere nudo
Probabilmente lo hai già sentito prima: quando sei sul palco, con lo sguardo eccitato del pubblico, immagina che non siano affari loro. Perché il trucco aiuta gli ascoltatori nudi?
Bene, prima di tutto, con questo esercizio di visualizzazione, ti rendi conto che lì solo persone nell'auditorium sedersi. La folla fantastica diventa individui più forti, vulnerabili alla loro (immaginata) nudità. Sembra anche un po 'sciocco quando hai dozzine di dessert nudi di fronte a te - un'idea che ti mette di buon umore e ti rende un po' più rilassato.
La motivazione: concentrarsi sul positivo
Questi pensieri sono probabilmente i peggiori quando fai una conferenza: "Che cosa può pensare il pubblico delle mie parole, possono seguire le mie parole, annoiarle o controllare la folla?"
Se ti trovi sul palco con questo atteggiamento incerto, c'è solo una cosa: Come oratore, nascondi tutto ciò che è negativo e concentrati solo sugli ascoltatori di buon umore.
Se guardi nella folla, vedrai sicuramente persone che sbadigliano, chattano o addirittura si annoiano con i loro telefoni cellulari. Ora il motto è: distogliere lo sguardo! Non farti disturbare da queste persone!
Lascia che il tuo sguardo scivoli tra il pubblico: non c'è una donna accanto allo sbadiglio che ascolta con grande interesse? E lì in terza fila - l'uomo ti ha appena sorriso? Sì, in ogni pubblico troverai persone che ascoltano attentamente. Concentrati su queste impressioni positive, crea un contatto visivo e ignora i problemi senza senso e quelli del telefono cellulare. Questo ti darà l'energia necessaria per mantenere il tuo discorso sovrano.
A proposito: se sei davvero nervoso prima di una presentazione, non c'è niente di sbagliato nel dirlo anche sul palco. Se lasci cadere un corto "Devo ammettere che sono piuttosto eccitato" al saluto, non è solo onestà - il tuo pubblico certamente ti sosterrà anche meglio, E soprattutto, hai tolto la pressione a te stesso. Perché niente è peggio del pensiero costante "non devi notare quanto sono eccitato!". Quindi: sii onesto, siamo tutti umani.
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