Niente più mal di schiena!

evitare

Se il materasso ha più di dieci anni, acquistane uno nuovo (assicurati di ottenere consigli nel negozio). Esercita la schiena e i muscoli addominali con esercizi per la schiena, questo mantiene la colonna vertebrale dritta e previene il mal di schiena da una cattiva postura.

rimedi casalinghi

Mantieni la schiena calda (maglietta di lana, borsa dell'acqua calda). Un bagno di fiori di fieno caldo rilassa i muscoli della schiena angusti. Porta a ebollizione una libbra di fiori di fieno (farmacia) in tre litri di acqua, lascia in infusione per mezz'ora, versa attraverso un setaccio nell'acqua calda del bagno. Fai il bagno per un massimo di 15 minuti il più caldo possibile, quindi vai a letto per un'ora. Altrimenti, soprattutto, l'esercizio fisico aiuta! Nuovi studi dimostrano che il mal di schiena cronico si presenta spesso solo quando ci si abitua alla paura del disagio.

automedicazione

Tintura di arnica o creme con ingredienti di Cayenna favoriscono la circolazione sanguigna e rilassano i muscoli. Strofina i muscoli doloranti due o tre volte al giorno.

medicina alternativa

La tensione dolorosa nell'area della colonna vertebrale allevia un massaggio ai lati del pollice lontano dagli indici. Prima lavora a destra, poi il pollice sinistro da 15 a 20 volte lentamente dall'alto verso il basso verso il carpale.