Non essere mai timido di nuovo!

La situazione di partenza

Nathali Ganß, artista freelance, 37 anni, di Amburgo

Nathali ha realizzato il suo sogno: due anni fa, ha lasciato il lavoro come artista commerciale ed è diventata un'artista indipendente (www.nathalieganss.de). Qui si sente bene - dietro lo schermo. Ma lei odia presentarsi. Quindi la donna creativa ed equilibrata diventa un essere taciturno e instabile. Perché Nathali è stata timida fin dall'infanzia.

Dopo che suo padre morì quando lei aveva quattro anni, scivolò attraverso il nuovo compagno di sua madre in una famiglia di altri quattro bambini. Si ritirò sempre di più. E anche oggi le manca spesso la forza per affrontare nuove situazioni, anche se è solo un'immagine di vacanza. Perché nelle foto non sopporta - non appena una macchina fotografica è vicina, lei crampi, sorride solo tormentata. Anche nel suo CV, mostra una delle sue foto invece di una foto di applicazione.

Se incontra degli estranei a una festa, vorrebbe essere invisibile. o anche rivolgendosi a qualcuno che trova orribile - per paura che non abbia nulla da dire. Dice: "Questo mi infastidisce, mi ostacolo, ma non riesco a essere libero come voglio essere".

Questo è quello che dice lo psicologo

Psicologa Gisela Freisberg, Dipl.-Psych. e allenatore mentale, Wiesbaden

Nathali ha qualcosa in comune con Liz Taylor, Immanuel Kant, David Letterman e Leo Tolstoy: tutti erano o sono timidi. La timidezza può svilupparsi da attaccamenti innati o è appresa attraverso esperienze infantili. Il primo passo per sbarazzarsi delle inibizioni: accettali prima. Quindi Nathali può analizzare le situazioni in cui è particolarmente timida. Quali pensieri, sentimenti o reazioni fisiche sta guardando? Il prossimo passo: sii coraggioso e supera consapevolmente la soglia di inibizione. Nathali dovrebbe permettersi di fare errori, non essere perfetta. Quindi può darsi un feedback costruttivo. Cosa era buono, cosa era male? E cosa significano gli amici? Nathali può fidarsi che a un certo punto arriverà la routine: il primo discorso è miserabile, il ventesimo allora perfetto.

Questo dice il consulente di immagine

Consulente d'immagine Angelica Egerth, allenatore di immagini e personalità, Berlino e Colonia *

La timidezza ha anche lati positivi. Questo tratto consente a Nathali di percepire le sfumature e di esprimerle nella sua pittura. Bene anche: in Nathali, fonti come forza e coraggio sono sonnecchianti, che la aiutano ad esibirsi con sicurezza. Il mio principio guida per lei: "Mi mostro un po 'di più ogni giorno!" Questo inizia con la postura: esercizi di Nathali per stare in piedi, con la schiena dritta e le spalle aperte. La respirazione profonda conferisce sicurezza e presenza interiore. I prossimi passi: 1. Mette su un libro di lode e scrive quali complimenti ottiene. 2. Cerca di avvicinare le persone in modo amichevole piuttosto che scettico. 3. Lei accetta i suoi limiti. 4. Nathali silenzia il suo fastidioso critico interiore. La sicurezza esterna porta un completo di benessere, soprattutto nelle giornate di crisi, in modo ottimale per colore e stile, che si blocca sempre nell'armadio.

* www.image-for-professionals.de

Questo è quello che dice l'insegnante Nia

Nia Teacher Miriam Wessels, Nia Technique Blackbelt Teacher e Degree in Sport Science, Amburgo *

La timidezza e le inibizioni possono essere ridotte imparando a percepire ed esprimersi meglio. Nia può aiutare. La tecnica combina le forme di movimento orientale e occidentale: le dinamiche delle arti marziali asiatiche, la vivacità della danza libera e l'attenzione dello yoga e del Tai Chi. Nathali diventa più attenta a se stessa - e più coraggiosa, perché deve entrare e uscire dalla classe. Questo le dà sicurezza interiore e carisma. Quando si tratta di elementi di arti marziali, urla forte. Allo stesso tempo, Nathali può mettere alla prova la sua voce, imparare ad affermarsi ancora di più nella vita. Un esercizio per una maggiore stabilità è il supporto del sumo: i piedi leggermente divaricati, le piante dei piedi hanno un contatto totale con il terreno, il peso poggia maggiormente sul piede interno. Quindi: salta su, atterra in sicurezza, "Ha!" chiama, stomaco teso!

* www.bewegnungsraum.de

... e questo è quello che ha fatto

Dopo una settimana

Molti nuovi contatti e idee contemporaneamente. All'inizio questo mi ha intimidito. Soprattutto, il consulente di immagine mi sembrava in un primo momento irraggiungibile perfetto. Ma è diventato subito chiaro che eravamo sulla stessa lunghezza d'onda. Fin dal primo coaching di immagini, presta attenzione alla mia postura. Correggo la mia spina dorsale più volte al giorno, sto in piedi, non mi rendo più invisibile. Ho anche creato il libro di lode - ed è stato abbastanza sorpreso da quanti complimenti ho ricevuto negli ultimi giorni da solo.Finalmente riesco a dire al mio critico interiore: "Stai zitto!" È divertente e funziona incredibilmente bene.

Con lo psicologo, mi sono reso conto che la routine mi dà un sacco di sicurezza. Sono timido e insicuro soprattutto in situazioni strane. Pertanto, di tanto in tanto lascerò il mio ambiente sicuro per scoprire se gli incontri con persone sconosciute sono davvero così terribili.

Un primo passo è stato l'allenamento Nia. Quando è iniziata la lezione, ho pensato prima, o dio, che non è per te affatto! Inizialmente le tecniche si sentivano molto strane. Ma poi mi sono reso conto che Nia è esattamente ciò di cui ho bisogno: ho dovuto muovermi in un ambiente non familiare inusuale, e tutti gli estranei mi hanno osservato. Un passo importante.

Dopo un mese

Il corso di Nia era molto caro al mio cuore. Anche se raggiungo i miei limiti ogni volta - o è per questo. L'ultima lezione sulla NIA si è molto spostata in me. C'erano elementi di combattimento, abbiamo imparato a respingere gli attacchi. Allo stesso tempo, finalmente ho capito qualcosa di importante: posso sempre distinguermi nella vita di tutti i giorni, se qualcuno si avvicina troppo a me. Continuerò sicuramente a frequentare questo corso, perché ogni ora sono orgoglioso di me stesso.

Attraverso la consulenza psicologica, la mia autovalutazione è cambiata radicalmente. Non pensavo davvero che sarebbe successo così in fretta. Era come un interruttore, che si è voltato. In effetti, ho sempre meno paura di non interessarmi alle altre persone. Alla psicologa ho dovuto immaginare una festa, dove parlo con un estraneo. Corre urlando fuori dalla stanza perché sono così terribile? Certo che no. Mi rendo conto che per anni ho avuto paure che non avevano nulla a che vedere con la realtà. Ora capisco: quando incontro le persone, posso solo vincere. Anche un piccolo discorso improvvisamente funziona abbastanza bene.

Mi sono anche reso conto di quanto ho fatto nella mia vita. La relazione tra le quattro aree importanti della vita è per me molto equilibrata: lavoro, contatti sociali, salute e valori individuali: tutto è in equilibrio, questo mi ha sorpreso.

Attraverso il colore e i consigli di stile, ho imparato come i colori possono supportarmi. Un nuovo vestito per gli appuntamenti di lavoro è già nell'armadio. Mi sento a mio agio con il mio aspetto e il mio corpo. E improvvisamente mi rendo conto di quanto io sia positivo sul mio ambiente. Incredibile che non l'ho visto da così tanto tempo. La mia nuova auto-percezione mi dà sicurezza - anche per una visione aperta della fotocamera. Ora accetto la mia forma quotidiana: se non sono di buon umore, farò un esperimento il giorno dopo. Funziona davvero - mi mostro un po 'di più ogni giorno.