Mini consigli che ti aiutano a perdere peso a lungo termine
1: usa il sistema di amici
Chi ha un compagno sportivo, vince più spesso il suo maiale interiore che se debba trascinarsi da solo per allenarsi. Il sistema di amici è basato sul controllo reciproco e sulla sicurezza? il compagno ispira, motiva e si scambia con uno. Gli studi hanno dimostrato che è più un duo che un assolo.
2: Trasforma il tuo ambiente alimentare
Hai patatine, caramelle e gelato sullo scaffale? Poi ti consigliamo di rimandare un po 'delle tue cose malsane. Ad esempio, che dire dello scaffale più in alto per il cioccolato, dove non è possibile ottenerlo comunque, o nell'angolo più lontano nel freezer per il gelato? Un piccolo cambiamento e? aggiunto? un po 'di Verarsche per la psiche, ma che raggiunge un grande effetto.
# 3: sempre in piedi
Sembra così facile? Eppure molte persone fanno tornare l'ufficio nella vita di tutti i giorni. Una postura eretta non solo irradia più sicurezza in se stessi, ma svolge anche un ruolo chiave in ogni sport. Con una schiena sbilenca, è quasi impossibile trarre il massimo vantaggio dal tuo potenziale di allenamento. Quindi: stai sempre dritto.
# 4: Non cadere nelle vecchie abitudini
Hai rotto un sacco di patatine o una tavoletta di cioccolato la sera prima? Nessun motivo per interrompere la dieta e tornare alle vecchie abitudini. Non lasciare che le battute d'arresto ti buttino fuori strada perché la nostra più grande debolezza è abbandonare. Il modo più sicuro per avere successo è semplicemente provarlo di nuovo.
# 5: No significa no!
Più imponi un "no" a te stesso, più diventa carne e sangue. Niente più scuse, niente Wischiwaschi? No significa no. Basta! Per inciso, lo stesso vale per il tuo "sì"? anche questo dovrebbe essere prodotto con convinzione, ad es. se prendi decisioni a favore della tua salute.