Mini consigli che ti aiutano a perdere peso a lungo termine

1: usa il sistema di amici

Chi ha un compagno sportivo, vince più spesso il suo maiale interiore che se debba trascinarsi da solo per allenarsi. Il sistema di amici è basato sul controllo reciproco e sulla sicurezza? il compagno ispira, motiva e si scambia con uno. Gli studi hanno dimostrato che è più un duo che un assolo.

2: Trasforma il tuo ambiente alimentare

Hai patatine, caramelle e gelato sullo scaffale? Poi ti consigliamo di rimandare un po 'delle tue cose malsane. Ad esempio, che dire dello scaffale più in alto per il cioccolato, dove non è possibile ottenerlo comunque, o nell'angolo più lontano nel freezer per il gelato? Un piccolo cambiamento e? aggiunto? un po 'di Verarsche per la psiche, ma che raggiunge un grande effetto.



# 3: sempre in piedi

Sembra così facile? Eppure molte persone fanno tornare l'ufficio nella vita di tutti i giorni. Una postura eretta non solo irradia più sicurezza in se stessi, ma svolge anche un ruolo chiave in ogni sport. Con una schiena sbilenca, è quasi impossibile trarre il massimo vantaggio dal tuo potenziale di allenamento. Quindi: stai sempre dritto.

# 4: Non cadere nelle vecchie abitudini

Hai rotto un sacco di patatine o una tavoletta di cioccolato la sera prima? Nessun motivo per interrompere la dieta e tornare alle vecchie abitudini. Non lasciare che le battute d'arresto ti buttino fuori strada perché la nostra più grande debolezza è abbandonare. Il modo più sicuro per avere successo è semplicemente provarlo di nuovo.



# 5: No significa no!

Più imponi un "no" a te stesso, più diventa carne e sangue. Niente più scuse, niente Wischiwaschi? No significa no. Basta! Per inciso, lo stesso vale per il tuo "sì"? anche questo dovrebbe essere prodotto con convinzione, ad es. se prendi decisioni a favore della tua salute.

Perdere peso grazie alla flessibilità metabolica (Marzo 2024).



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